Bilance Vaje za Teens
izravnavo vaje koristijo rastoče telo vaš najstnik v različne načine , čeprav ona ni vpletena v gimnastično ali trapezu umetnosti . Močne izravnave spretnosti preprečevanje poškodb , povezanih z vsem, od tekmovalnega športa pri padcu po stopnicah , po MayoClinic.com . Balansiranje vaje zahtevajo ključne mišice naprej sodelujejo , da se ohrani stabilnost . Tudi če je vaš teen nimlad telovadnica podgana , ona lahko storite veliko uravnoteženje vaje v udobju vašega doma ali v njeni spalnici .
Trebušne vaje
Močne trebušne mišice okrepijo sposobnost vašega teen ustali njegov telo, medtem ko se gibljejo in da se uprejo posledice, ki bi drugače lahko povzroči poškodbe. Uporaba žogo stabilnost, ki je na voljo na vsakem trgovina s športno opremo , povečuje obseg vašega teen gibanja kot on opravlja osnovne trebušne vaje , kot crunches in situps . Druge -core gradnjo trebušne vaje vključujejo drži plank položaj za razširjenih časovnih presledkih, ki se izmenjujejo položaju ščuke in desk položaju z žogo stabilnosti pritegnjenim pod koleni .
Stand Still
Vaje
uravnoteženje na eni nogi , ne da bi migajoče ali premikanja pomaga graditi uravnoteženosti spretnosti vaš teen , v skladu s MOVEO šport in rehabilitacijo Centre North Vancouver . Če ima vaš teen slabo ravnotežje , ima svoj začetek , ki ga uravnoteženje na eni nogi s kolenom rahlo upogne za 10 sekund in nato preklapljanje strani. Kot je izboljšalo, je lahko stojijo na manj stabilno površino , kot blazino , hkrati pa ohranja njeno ravnovesje na njeno eni nogi .
Balance - Osredotočeni Strength Training
Moč urjenj , ki delujejo na eno stran naenkrat zahtevajo svoj teen zategniti in stabilizacijo svoje telo in ravnovesje med izvajanjem gibanja . Na primer , šel povratne roko zvije eno roko v času , v najboljšem primeru pa upogibanje na eni nogi . One- legged squats ali klasične lunges , s dumbbell v vsaki roki , zahtevajo tudi ostala stabilna skozi obseg gibanja , kar pomaga cilj postaviti večje število mišic .
Every Day Balance Vaje
Vaš teen more storiti veliko bilanc vaj skozi njeno vsakodnevno rutino . Delo na računalniku ali gledanje televizije , medtem ko je sedel na kroglo stabilnosti zahteva ohranitev dovolj ravnotežja , da ostanejo sedi , ne da bi vozni ali padli , za daljše obdobje . Hoja do kratkih stopnicah zelo počasi , tako da se mora uravnotežiti svojo težo na eni nogi , za kratek čas , je še en način, da bi izboljšali svoje ravnotežje na dnevni osnovi. Skokov na eni nogi v kopalnico , jepreprost način, da deluje na uravnoteženje v celotnem večeru .
Previous:Tek Koristi za Teen dekleta
-
Se spomnite zmenka pred otroki? Včasih je bilo tako enostavno, zdaj pa se zdi, da je vse skupaj oddaljen spomin. Dobra novica je, da lahko zmenke vedno vrnete v svojo rutino. Ključno je, da določite določen dan za zmenek – ne glede na to, ali gre za -
Eden od najbolj pričakovanih mejnikov za starše je verjetno usposabljanje za kahlico. Čeprav je postopek lahko naporen (da ne omenjam neurejen), je končni cilj — nič več plenic! — je dovolj, da si vsaka mama ali oče želi pohiteti s postopkom. Ironija -
Razmišljate o delu za več družin v skupni rabi? Bodite prepričani, da naredite domačo nalogo:za delnice varuške in dogovore o skupni oskrbi lahko veljajo različne zahteve glede licenciranja ali pa so v nekaterih državah in jurisdikcijah prepovedane.
