Cink:dobro za rast
Nobenemu spolu ne gre dobro, ko gre za uživanje dovolj hrane, bogate s cinkom, mineralom, ki je sestavni del normalne rasti in spolnega razvoja. Dva od treh najstnikov in tri od štirih najstnic ne izpolnita priporočenega prehranskega dodatka 15 miligramov oziroma 12 miligramov na dan. Pomanjkanje cinka oslabi imuniteto, tako da lahko mladi razvijejo več okužb kot običajno; Tudi manjše ureznine se lahko zacelijo dlje.
Najbolje je, da telo napolnite s prehrano.
Vegetarijanci pa so lahko še posebej nagnjeni k pomanjkanju cinka. Velik del cinka v sadju, zelenjavi in kruhu se ne absorbira vedno v celoti. Pusto rdeče meso je idealen vir cinka, tako kot piščanec in ribe. Multivitamin s cinkom zagotavlja dnevne potrebe po tem mineralu.
Živila, bogata s cinkom
- Meso:pusto goveje meso, svinjina, jetra.
- Mlečni izdelki:nemastno suho mleko, sir.
- Perutnina:temnomesni piščanec, puran.
- Jajca.
- Školjke, zlasti ostrige.
- Semena:bučna, sončnična, bučna, lubenička, leča.
- Oreški:arašidi, pekani, brazilski oreščki, pinjole.
- Kvasen polnozrnat kruh in krušni izdelki.
- Pšenični kalčki, polnozrnate žitarice.
- Suhi fižol.
Previous:Kaj naredi vegetarijanca?
Next:No
-
Ko enkrat najdete popolno varuško za svojo družino, to veste. To je razburljiv čas in včasih se pomembne naloge lahko izgubijo v mešanici. Dovolj enostavno si je zapomniti preverjanja preteklosti in pogajanja o plačilu, toda ali ste razložili vse vid -
Odločili ste se, da želite najeti varuško, ki bo pomagala vašim otrokom, a kje začeti? Kako veste, kdo je pravi za vašo družino? Kako upravljate vse podrobnosti o zaposlitvi nekoga? Care.com je odlična možnost DIY za najem varuške. Lahko objavite za -
Seveda lahko sestavite stojalo za limonado, tako da postavite mizo s kartami, na vrhu katere so rdeči skodelici Solo, plastični vrč in zvitek papirnatih brisač. Če pa res želite popestriti to stojalo, je nebo meja, kaj lahko vi in otroci ustvarite
