• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Podoba telesa najstnika:vzroki, znaki in 7 nasvetov za pozitivno podobo

Podoba najstniškega telesa je način, kako mladostniki dojemajo svoja telesa ali razmišljajo in čutijo o sebi. Pozitivna telesna podoba je bistvenega pomena za najstnike, saj je povezana s samospoštovanjem, samozavestjo in družbenim razvojem. Nasprotno pa lahko negativna telesna podoba poveča tveganje za anksioznost, depresijo in motnje hranjenja pri najstnikih.

Skoraj 78 % najstniških deklet v ZDA postane nezadovoljnih s svojim telesom do starosti približno 17 let (). Ti statistični podatki kažejo, da je za ustvarjanje pozitivne telesne podobe potrebna zgodnja intervencija.

Preberite, če želite izvedeti več o dejavnikih, ki vplivajo na podobo telesa najstnika, znakih negativne telesne podobe in kako izboljšati samozaznavanje.

Kaj vpliva na telesno podobo najstnika?

Na telesno podobo najstnika lahko vpliva več dejavnikov. Spodaj je nekaj najpogostejših.

• Družinsko okolje :Starši igrajo bistveno vlogo pri razvoju zdrave telesne podobe svojega otroka. Njihov odnos, mnenja o videzu otrok in prehranjevalne navade bi lahko vplivali na najstnikovo telesno podobo. Način, kako starši gledajo na svoje telo in hrano, ima lahko tudi pomembno vlogo pri oblikovanju dojemanja telesa najstnika.

• Vpliv vrstnikov :Najstniki preživijo veliko časa s skupino vrstnikov in jih pogosto poskušajo posnemati, da se prilegajo. Na splošno cenijo mnenja vrstnikov. Če vrstniki govorijo o izgubi teže in najstnika dražijo zaradi njegove teže, bi to lahko vplivalo na najstnikovo telesno podobo. Dojemanje vrstnikov o lastnem telesu lahko vpliva tudi na to, kako se mladostniki počutijo o sebi.

• Družbeno-kulturno okolje :Na podobo telesa lahko vplivajo običaji in splošna prepričanja, povezana s telesom v skupnosti. Naravne razlike v telesu bi lahko bile v nekaterih skupnostih manj sprejemljive, kar bi vplivalo na dojemanje telesne podobe najstnikov v tej skupnosti.

• Medijski vpliv :Najstniki so nenehno izpostavljeni različnim oblikam medijev, ki promovirajo modele in igralce z »idealnimi telesi«. To lahko povzroči, da ima najstnik izkrivljena pričakovanja glede lastnega videza.

• Posamezni vidiki :Nekatere obstoječe motnje, občutki in stanja lahko vplivajo tudi na zadovoljstvo in zaznavanje telesa. Nekaj ​​opaznih primerov je tesnoba, depresija, občutek nemoči in problematični odnosi.

• Vplivi na zgodnjo podobo telesa so lutke in igrače, pri katerih je telesna podoba nerealna in idealizirana. To lahko vodi do izkrivljenih prepričanj o idealnem telesu.

Vzroki za negativno podobo telesa

Otroci že zelo zgodaj razvijejo telesno podobo. Vendar pa so najstniki zaradi več dejavnikov še posebej dovzetni za težave s podobo telesa. Negativno podobo telesa lahko povzroči:

• Da vas dražijo ali ustrahujejo :Mladostnike lahko vrstniki ustrahujejo ali dražijo zaradi njihovega videza. Če se to nenadzorovano nadaljuje, lahko otrok, ki ga nenehno nadlegujejo z okrutnimi in negativnimi pripombami, počasi začne verjeti v to, kar sliši, tudi če je to neresnično. Zaradi tega lahko razvije slabo podobo telesa.

• Spremembe zaradi pubertete :Dekleta običajno začnejo puberteto pri 11 letih. Njihovo telo v tem času doživi številne spremembe. Poraščajo jim dlake na rokah in nogah, dobijo menstruacijo, razvijejo prsi in včasih dobijo akne. Če dekleta v tej fazi ne dobijo podpore in napotkov, se bodo morda težko spopadla s spremembami v svojem telesu in razvila negativno telesno podobo.

• Pritisk vrstnikov :Mnenja vrstnikov vplivajo na podobo telesa najstnika. Najstniki se nenehno primerjajo z vrstniki in od njih iščejo potrditev. Več najstnikov je prilepljenih na družbena omrežja, kjer iščejo hvaležnost v obliki všečkov, ogledov ali komentarjev na svoje slike. Če ne dobijo želenega števila všečkov ali dobrih povratnih informacij, lahko to negativno vpliva na njihovo samopodobo.

• Medijski vpliv :Najstniki so navdušeni nad nerealnimi upodobitvami lepote na televiziji, v filmih, revijah in družbenih medijih. Nenehna izpostavljenost tem podobam jih prepričuje, da morajo imeti taka telesa, in to je edini način, da so všeč in občudovani. Ta nerealna pričakovanja jih lahko počasi pripeljejo do razvoja negativnega dojemanja svojega telesa. Po mnenju Ameriškega psihološkega združenja lahko seksualizacija deklet in mladih žensk v medijih negativno vpliva na samopodobo deklet in zdrav spolni razvoj.

• Situacija doma :V nekaterih domovih starši izvajajo neupravičen pritisk na svoje otroke, da so priljubljeni in privlačni, tako da jih kritizirajo ali primerjajo z vrstniki. Malo mam ima svoje težave, povezane s telesno težo, in zato lahko nenehno skrbi za težo svojega otroka. Otroci v takšnih domovih imajo večjo verjetnost, da bodo imeli težave s telesno podobo.

• Določene osebnostne lastnosti :Nekateri otroci imajo lahko določene osebnostne lastnosti, zaradi česar so lahko bolj dovzetni za razvoj negativne telesne podobe. Najstnik, ki ima obsesivno naravo, se lahko preveč osredotoči na svoje zaznane pomanjkljivosti in razvije negativno podobo telesa. Perfekcionist bi morda porabil preveč časa za pozorno gledanje vase in bi ga lahko skrbelo najmanjšo napako.

• Psihološki dejavniki :Najstniki s težavami s telesno podobo, ki imajo tudi duševna stanja, kot sta depresija ali anksioznost, so lahko bolj dovzetni za razvoj negativne telesne podobe.

Razvoj telesne podobe najstnika je postopen proces in je posledica medsebojnega delovanja več dejavnikov.

Znaki težav s telesno podobo najstnikov

Bodite pozorni na določene kazalnike, ki vam lahko povedo, ali ima vaš najstnik težave s telesno podobo.

1. Obseden s fizičnim videzom :Najstniki so pogosto obsedeni s svojim videzom. Če pa vaš najstnik porabi veliko časa za analiziranje svojega videza v ogledalu, je izjemno kritičen do svojega telesa in se nenehno primerja z drugimi, se lahko pojavijo težave s telesno podobo.

2. Strahovi, s katerimi se sooča svet :Če se vaš otrok boji iti ven in noče sodelovati v dejavnostih zaradi svojega videza, ima morda težave s telesno podobo.

3. Ne mara fotografiranja :Najstniki z negativno podobo telesa se ne marajo fotografirati in so do svojih slik vedno kritični.

4. Obseden s hujšanjem :Če je vaš najstnik nenehno zaskrbljen zaradi izgube teže in diet ali pretirano telovadite, razmislite o možnosti težave s podobo telesa.

5. Želi opraviti kozmetične postopke :Najstnik lahko vztraja pri kozmetičnih posegih za spreminjanje določenih delov telesa, ki jih ne marajo.

6. Razvija motnje hranjenja :Najstniki s težavami s telesno podobo so izpostavljeni povečanemu tveganju za razvoj motenj hranjenja, kot sta anoreksija nervoza ali bulimija nervoza. Občutek krivde ali sramu lahko povezujejo s hrano in jo lahko krivijo za svoje težave. Bodite pozorni na znake, kot so omejevanje vnosa hrane, prenajedanje in čiščenja, pretirana vadba ali socialni umik.

7. Ne koncentrira se :Ker mladostniki z negativno telesno podobo porabijo veliko časa za obsedenost s svojim telesom, lahko izgubijo osredotočenost na druge pomembne stvari, kot so študij, izgradnja družbenih interakcij in sodelovanje v obšolskih dejavnostih.

Posledice slabe telesne podobe

Negativna telesna podoba lahko pomembno vpliva na različne vidike najstnikovega življenja. Spodaj je nekaj verjetnih posledic slabe telesne podobe.

• Vpliva na samopodobo :Najstniki z negativno telesno podobo se bodo verjetno nenehno sramovali svojega telesa. To lahko povzroči veliko čustveno stisko in povzroči resne zdravstvene težave, kot so nizka samopodoba, tesnoba, depresija in motnje hranjenja. V najslabšem primeru lahko povzroči tudi samopoškodovanje.

• Vpliva na prehrano :Težave s podobo telesa lahko povzročijo, da najstniki izpuščajo obroke, obsedijo s dieto ali jemljejo tablete za hujšanje. To lahko resno škodi njihovi prehrani.

• Povzroča zasvojenosti :Nekateri najstniki morda kadijo ali jemljejo droge, da zmanjšajo svojo težo. Zaradi tega lahko razvijejo hude odvisnosti, kar lahko dodatno poslabša njihovo zdravje.

• Vpliva na družbeno življenje :Najstniki z negativno podobo telesa se lahko družbeno umaknejo ali izolirajo. Lahko prenehajo sodelovati v dejavnostih, ki zahtevajo kakršno koli izpostavljenost telesa, kot so plavanje, šport ali telovadba. Negativna telesna podoba lahko povzroči tudi, da se izogibajo vključevanju v zdrave odnose.

Učinki medijev na telesno podobo najstnice

Vsak dan najstniki v Združenih državah preživijo povprečno devet ur z uporabo zaslonskih medijev. Nenehno so izpostavljeni nenaravnim standardom lepote, z ultra tankimi ali mišičastimi modeli, ki zasedajo zaslone. Enak scenarij je na družbenih medijih, kjer posamezniki promovirajo »idealno« raven lepote in telesne pripravljenosti.

Večina slik in videoposnetkov, prikazanih v medijih, je podvržena obsežni obdelavi in ​​urejanju. Da ne omenjam bistvene vloge lepotnih izdelkov pri ustvarjanju brezhibnega videza modelov. Vendar se večina najstnic teh dejstev ne zaveda in ponavadi verjamejo v to, kar vidijo. To lahko sčasoma povzroči naslednje posledice.

• Dekleta, ki redno berejo modne revije, lahko postanejo nezadovoljna s svojim telesnim videzom. Študija je pokazala, da je med ameriškimi osnovnošolkami, ki berejo revije, približno 69 % trdilo, da so slike iz revij vplivale na njihov koncept popolne oblike telesa, 47 % pa jih je trdilo, da so slike nagnile k izgubi teže.

• Mediji pritiskajo na mladostnike po idealnem fizičnem videzu. Mladostniki se začnejo ocenjevati na podlagi teh idealov. Posledica tega je razvoj slabe samozavesti in telesne podobe.

• Mladostniki lahko menijo, da so te idealne lepotne podobe, ki jih projicirajo mediji, zaželene. Če se ne morejo ujemati s temi ideali, lahko postanejo nezadovoljni s svojim telesom in razvijejo motnje hranjenja.

• Slaba telesna podoba sama po sebi ni duševna bolezen, lahko pa vodi do nje. Visoko nezadovoljstvo s telesom povzroča psihično stisko, ki se lahko razvije v nadaljnje zaplete.

Kako preprečiti negativne učinke medijev na podobo telesa najstnika?

Čeprav je najstnike težko obdržati stran od medijske izpostavljenosti, obstajajo načini, s katerimi lahko zagotovimo, da njihova telesna podoba ostane pozitivna.

• Izobražite svoje najstnike o medijih :Preverite, kaj gledajo vaši najstniki, in si oglejte z njimi. Vprašajte jih, kaj čutijo ob tem. Pojasnite jim, da je upodobitev ljudi v medijih daleč od realnosti.

• Učite jih resnico za oglasi :Najstniki bi morali vedeti, da so slike, ki jih vidijo v oglasih, zgolj marketinška taktika. Poučite jih, da je namen oglasov zagotoviti, da ljudje kupujejo njihove izdelke. Tako so slike izboljšane, da odstranijo vse pomanjkljivosti in naredijo modele videti bolj privlačne.

• Obvestite jih o resničnosti, ki stoji za bleščicami :Poučite svoje najstnike, da so telesa, predstavljena v teh marketinških kampanjah, pogosto nezdrava. Obvestite jih o bolečih in škodljivih ukrepih, kot so lepotne operacije, ki jih manekenke izvajajo, da bi dosegle ta telesa.

Pogovor o telesni podobi s svojim otrokom

Otroci so navezani na starše. Pogovor z otrokom o telesni podobi in težavah bi mu lahko pomagal, da se vam odpre. Tukaj je nekaj načinov, na katere lahko najstnike vodite k razvoju samozavesti in zdrave telesne podobe.

• Govorite pozitivno :Ne uporabljajte besed, kot so »maščoba«, »prekomerna teža«, »tanek« ali »dieta«. Namesto tega svojemu najstniku svetujte, naj jedo zdravo hrano in redno telovadi, da bo zdrav in močan. Poučite svojo družino in prijatelje, da nikogar ne dražite zaradi njihove teže ali drugih fizičnih lastnosti.

• Spodbujajte svojega otroka k zdravi prehrani :Otrokom vzbudite zdrave prehranjevalne navade. Pokažite jim, kako izbrati zdravo hrano. Ne silite svojih otrok, da jedo vse, kar je na njihovih krožnikih. Namesto tega jih poučite o premišljenem prehranjevanju, da bodo razumeli, kdaj so siti. Odvračite svoje otroke od izpuščanja obrokov.

• Pogovorite se o lepoti s svojim najstnikom :Svojemu najstniku svetujte, naj pogleda onstran videza in postane dobra oseba. Pokažite, da cenite otrokovo prijaznost in dobro vedenje.

• Spodbujajte svojega najstnika k telesni dejavnosti :Udeležba pri športnih in telesnih dejavnostih, ki nimajo meril glede teže in velikosti, lahko pomaga graditi samozavest in izboljša samozavest vašega najstnika.

• Poučite svojega najstnika o učinkih pubertete :Pogovorite se s svojo najstnico o učinkih pubertete in odgovorite na vsa njena vprašanja. Zagotovite ji, da so spremembe normalen del rasti.

• Pogovorite se z otrokom o telesni podobi :Razumejte, kako se vaš najstnik počuti glede svojega telesa. Če vam otrok pove, da mu nekateri deli telesa niso všeč, se pogovorite z njim in ugotovite razloge za to. Poučite jih, da je zdravo telo različnih oblik in velikosti. Sporočite stvari, ki jih pri njih cenite, da povečate njihovo samozavest in ljubezen do sebe.

• Preverite otrokovo medijsko izpostavljenost :Najstniki danes uporabljajo spletna mesta družbenih medijev za potrditev. Počutijo se slabo, če dobijo negativne povratne informacije o svojih fotografijah. S svojimi otroki se odkrito pogovorite o tem, kaj vidijo in objavijo. Določite določena pravila glede uporabe interneta, da zaščitite njihovo samozavest.

Če se z otrokom pogovarjate o telesni podobi, mu bo pomagal razviti pozitivno podobo telesa. Pozitivna telesna podoba bi najstniku lahko pomagala razviti naslednje pozitivne lastnosti.

• Izboljšana lastna vrednost :Najstniki, ki se počutijo pozitivno glede svojega telesa, se počutijo bolj samozavestne. Njihova samopodoba se izboljša in v življenju postanejo bolj pozitivni.

• Boljše samosprejemanje :Najstniki, ki so razvili pozitivno podobo telesa, poznajo svoje pomanjkljivosti, vendar se odločijo sprejeti sebe in se ljubiti takšne, kot so.

• Bolj zdrave izbire :Razvoj pozitivne telesne podobe naredi najstnike bolj odgovorne do svojih teles. Za svoje telo skrbijo tako, da jedo zdravo, telovadijo in dobro spijo.

Kaj praviš dekletu s težavami s telesno podobo?

Kot smo že omenili, lahko soočanje s kritiko glede videza povzroči, da oseba razvije težave s telesno podobo. Tukaj je nekaj nasvetov, kako govoriti z dekleti, ki imajo težave s telesno podobo.

• Pohvalite ji. Pojasni, kaj ti je pri njej všeč. Naučite jo sprejemati komplimente. Poskusite se izogniti komplimentom glede na težo. Namesto "Ta barva ti izgleda čudovito." »Zelo mi je všeč, kako pokažeš, da ti je mar.«

• Ne ponižuj se pred njo. Lahko negativno vpliva nanjo.

• Delite svoje izkušnje z njo. Povejte ji, kako se soočate z negativnimi povratnimi informacijami.

• Podprite jo in poskrbite, da bo udobno. Če začne deliti svoje izkušnje, potrpežljivo poslušajte in razpravljajte o situaciji. Ne zavrzite je, če vam poskuša povedati negativne stvari, ki jih čuti do sebe. Dobro je začeti pogovor o telesni podobi.

• Dajte zgled. Pokažite ji, kako ostati pozitiven do svojega telesa.

• Povzdignite svoj glas proti ustrahovanju, draženju in zasramovanju maščob ter jo spodbudite, da stori isto.

• Pokažite ji, kako blokira negativna sporočila na družbenih omrežjih, in jo naučite, kako to uporabiti za širjenje zavedanja o težavah s telesno podobo.

• Spodbujajte jo, naj sodeluje pri praznovanju dni, kot je »Mednarodni dan brez diet«, ki spodbuja telesno pozitivnost.

Nasveti za pozitivno podobo najstniškega telesa

Medtem ko lahko starši vodijo svoje najstnike pri ohranjanju zdrave telesne podobe, mora dejanski pritisk priti od znotraj. Tukaj je nekaj nasvetov za najstnike za razvoj pozitivne telesne podobe.

1. Osredotočite se na to, kaj lahko naredi vaše telo :Namesto da bi bili nezadovoljni zaradi svojega videza, se osredotočite na to, kaj lahko dosežete s pomočjo svojega telesa. Izogibajte se obsesivnemu poniževanju svojega telesa. Cenite to.

2. Naredite stvari zase :Naj se vaše telo počuti cenjeno. Počnite stvari, ki vas osrečujejo, nosite oblačila, ki jih imate radi, in se prepustite dejavnostim, v katerih uživate.

3. Cenite svojo osebnost kot celoto :Nehajte gledati nase samo po svojem telesu. Spomnite se na vse svoje dobre lastnosti, veščine in dosežke.

4. Uporabite afirmacije :Pripravite seznam stvari, ki jih imate radi pri sebi. Te stvari si vsak dan na glas povejte v ogledalu. Blokirajte vse negativne komentarje (da, tudi glasove v svoji glavi!), tako da jih zamenjate s pozitivnimi. Ne pozabite, da je lepota stanje duha.

5. Ne verjemite vsemu, kar vidite ali slišite v medijih :Razmislite racionalno, preden verjamete temu, kar vidite v revijah, televiziji, filmih in družbenih medijih. Spomnite se, da so upodobitve v njih nerealne. Izogibajte se vsebinam, ki sprožajo negativne misli. Če opazite, da se počutite slabo, potem ko ste bili izpostavljeni medijem, si privoščite majhen oddih.

6. Bodite v bližini pozitivnih ljudi :Preživljanje časa z ljudmi, ki vas podpirajo in spodbujajo, vam bo dvignilo samozavest. Če s takimi ljudmi delite svoja čustva in izkušnje, se lahko počutite lažje in srečnejše.

7. Osredotočite se na pomembne stvari :Usmerjajte svojo energijo proti svojim življenjskim ciljem, namesto da bi jo zapravljali za obsedenost s samim seboj. Delajte stvari, ki so pomembne za vas, in pri tem pomagajte tudi drugim. Tako se boste počutili srečni.

Telesna podoba vašega najstnika ali to, kako se počuti o svojem telesu, lahko močno vpliva na njegovo življenje in ima dolgoročne posledice. Vaš najstnik lahko razvije negativno podobo svojega telesa zaradi več dejavnikov, kot so mediji, ustrahovanje in psihološki dejavniki. Pogovorite se z njimi glede skrbi za njihovo telesno podobo in bodite pozorni na znake, ki lahko kažejo, da ima vaš najstnik težave s telesno podobo. Poleg tega se pogovorite s strokovnjakom, če menite, da se vaš najstnik sooča s težavami z negativno telesno podobo, da bi mu pomagali razviti zdravo telesno podobo.