Ločitev trebuha (Diastasis Recti)
"Diastasis recti" pomeni, da vaš trebuh štrli, ker se je prostor med vašimi levimi in desnimi trebušnimi mišicami razširil. Lahko bi ga poimenovali "psiček".
Zelo pogosta je med nosečnicami. Ima ga približno dve tretjini nosečnic.
Tudi pri novorojenčkih se lahko ta trebuh razširi in mora izginiti sam. Moški ga lahko dobijo, morda zaradi jo-jo diete, zaradi napačnega izvajanja trebušnjakov ali dviganja uteži ali iz drugih razlogov.
Če imate več kot enega otroka, je to stanje bolj verjetno, še posebej, če so blizu starosti. Prav tako je večja verjetnost, da ga boste dobili, če ste med nosečnostjo starejši od 35 let ali če imate težkega otroka ali dvojčke, trojčke ali več.
Nosečnost tako močno pritiska na trebuh, da včasih mišice spredaj ne morejo obdržati svoje oblike. "Diastaza" pomeni ločitev. "Recti" se nanaša na vaše trebušne mišice, imenovane "rectus abdominis."
Ko se trebušne mišice tako premaknejo vstran, imajo maternica, črevesje in drugi organi spredaj le tanek pas vezivnega tkiva, ki jih drži na mestu. Brez potrebne podpore mišic bi lahko bil vaginalni porod težji.
Stanje lahko povzroči tudi bolečine v spodnjem delu hrbta, zaprtje in uhajanje urina. Lahko celo oteži dihanje in normalno gibanje. Redko je, toda v skrajnih primerih se lahko tkivo raztrga in organi lahko izstopijo iz odprtine – to se imenuje kila.
Mišična odprtina se po porodu pogosto skrči, toda v nekaterih študijah žensk z diastazo rekti se mišica ni vrnila v normalno stanje niti leto pozneje.
Kako in kaj ne smete
Ne napenjajte se. Zadevo lahko poslabša. Zaprtje in dvigovanje težkih stvari, vključno z vašimi otroki, obremenita to vezivno tkivo. Tudi vstajanje in sedenje se v tem primeru štejeta za dvigovanje težkega, saj dvigujete svojo telesno težo.
Pri porodu pritisnete navzdol, a če je storjeno narobe, to naredi velik pritisk na šibko trebušno tkivo.
Bodite previdni pri vadbi. Nekatere rutinske gibe v fitnesu, vključno s trebušnjaki, trebušnjaki, skleci, skleci in prednjimi deskami, poslabšajo ločitev trebuha. Prav tako lahko plavanje, nekatere poze joge (kot je pes navzdol) in početje karkoli na rokah in kolenih. Nekateri trenerji lahko predlagajo te vaje za ženske z ločenim trebuhom, ki ne vedo, kaj bi se lahko zgodilo.
Ozdravite svoj trebuh. Fizioterapevti nimajo ene standardne smernice o tem, s kakšnimi gibi bodo trebušne mišice spet v skladu. Nekatere raziskave so pokazale uspeh s tehniko Tupler. Vključuje nekatere vaje, ki se izvajajo med nošenjem trebušne opornice, ki ščiti in drži trebušne mišice skupaj.
Ko se vezivno tkivo zaceli, vam lahko nekatere pilates ali druge vaje pomagajo okrepiti in se bolj zanašati na prečne (globoko jedro) trebušne mišice namesto na zunanje. Niso pa vsi pilates ali krepilni gibi med nosečnostjo dobri, zato se prepričajte, da delate s trenerjem, ki ve, kaj pomeni "diastasis recti".
Najboljši čas za začetek krepitve jedra je preden zanosite, če še nimate ločitve trebuha.
Preden začnete izvajati kakršno koli vadbo med nosečnostjo ali po njej, se posvetujte z zdravnikom, kaj lahko počnete in kaj je trenutno prepovedano.
Zdravljenje
Če vaša trebušna ločitev ni prevelika, se morda odločite živeti s tem. Toda te mišice bi morali spet združiti, preden zanosite.
Vaš zdravnik lahko izmeri, kako daleč so vaše mišice narazen s pomočjo širine prstov, merilnega traku ali instrumenta ali ultrazvoka. Potem lahko vidijo, ali gre na bolje ali slabše.
Mnoge ženske lahko zapolnijo trebušno vrzel tako, da se naučijo nežnih gibov, ki jih uporabljajo, medtem ko so trebušni mišici podprti. Vprašajte svojega zdravnika za nasvet. Morda vas bodo napotili k fizioterapevtu.
Če vam ta rehabilitacija ne bo delovala, bo morda operacija. Operacija za odpravo diastaze se lahko imenuje "abdominoplastika" ali "trebušček". Kirurg zloži in zašije šibek osrednji greben.
Morda bi bilo mogoče dobiti laparoskopijo, ki je operacija, ki se opravi samo z majhnimi rezi namesto z enim velikim. Pri vsaki operaciji so možne brazgotine, okužbe in drugi stranski učinki.
-
Prilagoditi se življenju z novim otrokom ni enostavno. Toliko se je spremenilo - vaša družina, vaš urnik, vaši vzorci spanja, vaše prioritete ... Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali prebroditi, ne da bi izgubili mir. Mnogi novi starši iz -
Prvo vprašanje, ki ga ima večina novih varušk:Koliko naj zaračunam? Pri določanju plače je treba upoštevati veliko dejavnikov, vključno z izkušnjami, izobrazbo, številom otrok, za katere boste skrbeli, in vašo lokacijo. Obstajajo tudi pogoste napake, -
Premikanje malčka iz posteljice v posteljo je za mnoge starše ključnega pomena - lahko je žalosten in vznemirljiv čas. Prav tako je težko ugotoviti, kdaj je čas za prehod na posteljo za velike otroke. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo.
