• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Vaš 2-mesečni urnik spanja

Po dveh mesecih skupaj ste verjetno začeli uhajati v ritem z vašim otrokom. Na splošno veste, kdaj je ponavadi budna in igriva in kdaj raje drema. Verjetno pa ste tudi slišali, da je pomembno, da vzpostavite urnik spanja, da pomagate spodbujati zdrave spalne navade.

Resnica pa je, da so 2-mesečni otroci še premladi, da bi sledili strogemu urniku, in vaša rutina se bo spreminjala dan za dnem in noč za nočjo. Kljub temu obstaja nekaj spremenljivk, na katere lahko računate, vključno z grobim številom dremeža, ki ga bo vzela vsak dan, in skupnim številom ur, ki jih bo preživela za dremež.

Tukaj morajo vedeti novopečeni starši o urniku spanja svojega 2-mesečnega otroka in o tem, koliko naj bi vaš otrok spal pri tej starosti.

Koliko naj spi 2-mesečni otrok?

Čeprav so potrebe po spanju vsakega otroka nekoliko drugačne, tipičen 2-mesečni otrok spi skupaj 14 do 17 ur na dan, vključno s štirimi do šestimi dremavi. Zmedenost dan-noč bi morala popuščati in morda boste videli, da se dojenček ustali v grobem vzorcu 60 do 90 minut budnosti, čemur sledi 30 minut do dve uri dremeža.

Čez noč boste morda začeli opažati tudi daljše obdobje spanja, a če se vaš malček še vedno zbuja, da bi jedel vsakih nekaj ur, je tudi to povsem normalno.

Vzorec urnika spanja za 2-mesečnega otroka

Najboljši urnik spanja za vašega 2-mesečnega otroka je navsezadnje odvisen od njegovih individualnih potreb. Čeprav ne morete pričakovati, da bo urnik spanja vašega 2-mesečnega otroka predvidljiv ali dosleden, boste morda ugotovili, da je dan videti nekako takole:

• 7:00:Prebudite se
• 8.30:dremež
• 9.30:Prebudite se
• 11.00:dremež
• 12:00:Prebudite se
• 13:30:dremež
• 15:00:Prebudite se
• 16.30:dremež
• 17:30:Prebudite se
• 19.00:dremež
• 20:00:Prebudite se
• 21:00:rutina za spanje
• 21:30:čas za spanje

Ta vzorčni urnik predvideva, da vaš dojenček ostane buden 90 minut in spi eno uro ves dan. V resnici pa je pomembno vedeti, da bo čas budnosti vašega malčka v razponu od 60 do 90 minut, medtem ko je dremež lahko kratek od 30 minut do dve uri.

Ponoči lahko vaš malček spi štiri do šest ur.

Ali lahko trenirate spanje 2-mesečnega otroka?

Trening spanja se nanaša na različne načine, kako otroka naučiti spati ponoči. Čeprav ni nujno, da otroka trenirate s spanjem, se nekaterim staršem zdi to v pomoč. Če se odločite za trening spanja, je na splošno priporočljivo, da počakate, dokler vaš dojenček ne dopolni 4 do 6 mesecev.

2-mesečni nasveti za spanje

Dojenčki nimajo rednih ciklov spanja, dokler niso stari približno 6 mesecev, vendar lahko v tej starosti naredite nekaj korakov za spodbujanje zdravih navad.

• Igrajte skupaj čez dan. Vaš 2-mesečni otrok bo še vedno preživel dober del dneva v spanju, a igranje z njo čez dan lahko pomaga okrepiti razliko med dnevom in nočjo.
• Naredite si rutino pred spanjem in se je držite. Ustvarjanje predvidljive rutine pred spanjem – ki lahko vključuje kopanje otroka, oblačenje pižame, poslušanje uspavank in skupno branje zgodbe – lahko vašemu malčku pomaga sporočiti, da je čas za spanje.
• Začnite otrokovo rutino pred spanjem zgodaj. Približno 30 minut preden začne zaspati, začnite svojega otroka pripravljati na posteljo. Na primer, če gre običajno spat ob 19. uri, začnite s svojo rutino okoli 18.30.
• Imejte skrajšano rutino za spanje. Pred vsakim spanjem vam ni treba opraviti celotne rutine, vendar je lahko v pomoč krajša različica (na primer samo branje knjige ali poslušanje pomirjujoče glasbe).
• Dojenčka položite v posteljo, ko je zaspan. Dojenčka je mamljivo držati ali zibati, dokler ne zaspi, a če ga položite v posteljo, ko je zaspan, a je še vedno buden, ga boste naučili, kako naj zaspi sama.
• Poskusite čim bolj zmanjšati stimulacijo ponoči. Po svojih najboljših močeh poskrbite, da bo soba tiha in temna, ko ponoči hranite ali previjate otroka, da bo lažje zaspal.
• Počakajte, preden odgovorite. Ko se vaš dojenček ponoči zbudi, počakajte nekaj minut, preden greste k njej. Morda bo na koncu sama zaspala. Če se še naprej razburja, jo preverite, vendar ne prižigajte luči, jo dvignite ali se igrajte z njo. Če se jok nadaljuje, razmislite, ali je lačna, potrebuje zamenjavo plenice ali se ne počuti dobro.

2-mesečne težave s spanjem pri dojenčkih

Tudi najboljši mali zaspanci včasih težko zaspijo. Tukaj je nekaj pogostih težav pri 2-mesečnem spanju, s katerimi se lahko soočate, in kako jih rešiti:

• Nenehno nočno hranjenje. Večina 2-mesečnih otrok mora še vedno jesti enkrat ali dvakrat čez noč, vendar običajno ni treba, da bi vaš dojenček pojedel tri ali štirikrat na noč. Če želite zmanjšati nočno prebujanje, poskrbite, da bo vaš dojenček čez dan dobil dovolj hrane, in morda poskusite hraniti iz sanj. Izogibajte se pretiranemu hranjenju pred nočnim spanjem, ker lahko povzroči več pljuvanja in nelagodje. Kar zadeva dajanje žitaric v steklenico, je to prepovedano; njen prebavni sistem ni pripravljen na to in obstaja nevarnost zadušitve.
• Težave pri ustanavljanju. Vaš dojenček bo morda raje ostal pokonci nekoliko kasneje, vendar si oglejte njegovo dnevno rutino, če imate težave, da bi zaspal pred spanjem. Čez dan je morda preveč časa budna, zaradi česar je preutrujena ali pa preveč drema. Dolgo spanje pozno popoldne (več kot štiri ure) ji lahko prepreči, da bi se ponoči umirila. Pomaga lahko tudi zmanjšanje stimulacije pred spanjem, zato si prihranite njene najljubše otroške igre za budnost čez dan.

Če vaš dojenček še ne spada v jasen urnik spanja, brez panike. Vaš 2-mesečni otrok se še vedno uči veliko novih stvari, vključno z dobrim spanjem. Toda če se po svojih najboljših močeh trudite vzpostaviti trdne temelje za spalne navade v tej starosti, vam lahko pomaga, da se v naslednjih mesecih oba pripravite na srečnejši in bolj zdrav spanec.