• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Vaš 4-mesečni urnik spanja

Pri 4 mesecih ste morda opazili, da vaš dojenček ne spi ravno toliko kot nekoč. Tisti najstniški novorojenček, ki je tako pogosto dremal? Zdaj je bolj aktivna in družabna ter jo vse bolj zanima raziskovanje sveta okoli sebe. Za mnoge 4-mesečne otroke to pomeni manj spanja podnevi in ​​več ur, ki so ponoči prijavljeni v posteljico.

Vsak dojenček je drugačen, vendar bo spalna rutina vašega malčka ta mesec morda začela postajati nekoliko bolj predvidljiva. Vendar pa se lahko v tem času pojavi tudi grozljiva 4-mesečna regresija spanja, zaradi česar se starši počutijo, kot da so se vrnili v dnevih novorojenčka. (Ne skrbite – tako naporno, kot je, bo ta faza minila!)

Tukaj morate vedeti o urniku spanja vašega 4-mesečnega otroka in o tem, koliko spanja vaš dojenček potrebuje pri tej starosti.

Koliko naj spi 4-mesečni otrok?

Tipičen 4-mesečni otrok bi moral imeti med 12 in 17 ur zaprtih oči na dan, vključno z nočnim spanjem in tremi ali štirimi spanci. Kljub temu so potrebe po spanju vsakega otroka drugačne in normalno je, če vaš otrok drema malo več ali manj.

Vaš 4-mesečni otrok ima zdaj močnejše razumevanje dneva in noči in lahko čez noč spi od šest do osem ur (čeprav je to spet različno).

Kakšen je najboljši urnik spanja za 4-mesečnega otroka?

Nekateri dojenčki se ta mesec začnejo prilagajati bolj predvidljivemu urniku, vendar ne pozabite, da lahko 4-mesečna regresija spanja za določen čas povzroči slab spanec. Dremanje lahko traja od 30 minut do dve uri, običajno pa je tudi, da dojenčki začnejo prehajati s štirih na tri spanje.

Odvisno od tega, koliko drema vaš 4-mesečni otrok, je lahko tipičen dan videti nekako takole:

Vzorec urnika spanja za 4-mesečnega otroka, ki spi štirikrat

Ta urnik predvideva, da je vaš malček buden od 75 minut do dve uri naenkrat in spi štirikrat čez dan.

• 7:00:Prebudite se
• 8.15:dremež
• 9:45:Prebudite se
• 11.15:dremež
• 12:45:Prebudite se
• 14:15:dremež
• 15:15:Prebudite se
• 16.30:dremež
• 17:00:Prebudite se
• 18.30:rutina za spanje
• 19:00:Postelja

Vzorec urnika spanja za 4-mesečnega otroka, ki spi trikrat

Ta urnik predvideva, da je vaš malček buden od 75 minut do dve uri naenkrat in drema trikrat čez dan.

• 7:00:Prebudite se
• 8.45:dremež
• 10.45:Prebudite se
• 12.30:dremež
• 14:30:Prebudite se
• 16.30:dremež
• 17:00:Prebudite se
• 18.30:rutina za spanje
• 19:00:Postelja

Ali lahko spiš treniraš 4-mesečnega otroka?

Čeprav otroka ni treba trenirati spanja, mnogi starši ugotovijo, da te metode pomagajo njihovim malčkom, da se naučijo spati skozi noč, pediatri pa staršem pogosto dajo zeleno luč, da poskusijo s vadbo spanja pri 4. mesecev. Do te starosti se lahko vaš otrok nauči, kako se sam pomiriti in znova zaspati brez vaše pomoči.

Čeprav ni pravega načina za spanje, obstaja nekaj različnih metod in najboljša za vašo družino je odvisna od vaše ravni udobja. Nekaj ​​bolj priljubljenih metod je Cry it out (ali "izumrtje", kar vključuje pustite otroka jokati, dokler ne zaspi brez kakršnega koli posredovanja), metoda Ferber (pregledovanje otroka v vedno daljših časovnih presledkih) in metoda stola ( starši sedijo na stolu v otroški sobi in ga postopoma približujejo vratom).

Upoštevajte, da vadba spanja ni nujno enaka nočnemu odstavljanju in da bo vaš 4-mesečni otrok morda moral še vedno jesti vsaj enkrat ponoči. Vaš pediater vam lahko ponudi napotke glede najboljšega časa za opustitev enega od njenih nočnih obrokov.

Kaj je 4-mesečna regresija spanja?

Na splošno so regresije spanja faze, ko se dojenček ponoči bolj zbudi ali se čez dan trudi zadremati – in 4-mesečna regresija spanja je lahko še posebej zahtevna za starše. Vaš dojenček je morda končno začel dolgo spati, nato pa se nenadoma spet pogosteje zbuja.

Regresije spanja pogosto sovpadajo z razvojnimi mejniki. Pri 4 mesecih se vaš malček vse bolj zaveda svoje okolice in se morda uči, kako se prevračati. Morda se ponoči zbudi in želi vaditi to vznemirljivo novo veščino – nato pa se bo trudila zaspati.

Na srečo so te regresije normalne in običajno ne trajajo dolgo. Če se držite otrokove rutine pred spanjem (več spodaj), bo večina malčkov v približno dveh tednih prestala 4-mesečno regresijo spanja.

4-mesečni nasveti za spanje

Ta mesec se še naprej osredotočajte na vzpostavitev zdravih navad spanja.

• Vzemite si čas za trebušček. Ker se regresije spanja pogosto pojavljajo, ko dojenček obvladuje nov razvojni mejnik – pri 4 mesecih je to učenje, kako se prevrniti ali prevrniti – poskrbite, da ima čez dan dovolj časa za trebušček za vadbo kotaljenja.
• Držite se rutine pred spanjem. Bolj kot kdaj koli prej je pomembno, da vsak večer sledite isti pomirjujoči rutini. Če otroka kopate, oblečete pižamo, poslušate glasbo in skupaj berete zgodbo, preden ugasnete luči, mu to pomaga pri sprostitvi in ​​signalizira, da je čas za spanje.
• Vsak večer začnite z rutino ob istem času. Zagotovo boste želeli, da vaš malček začne s spanjem približno 30 minut, preden odkima. Torej, če je čas za spanje ob 19. uri, poskusite začeti njeno rutino za sprostitev ob 18.30.
• Imejte skrajšano rutino pred spanjem za spanje. Pred vsakim spanjem vam ni treba opraviti celotne 30-minutne rutine pred spanjem, vendar bo krajša različica, ki vsebuje nekaj elementov (na primer crkljanje ali knjiga), vašemu otroku pomagala sporočiti, da je čas za dremež.
• Dojenčka položite v posteljo, ko je buden, a zaspan. Če otroka držite, dokler ne zaspi, se bo težko naučil, kako zadremati sam. Namesto tega se potrudite, da jo odložite, ko je zaspana, a še vedno budna.

Težave s spanjem 4-mesečnega dojenčka

Tudi če upoštevate zgornji nasvet, se lahko pojavijo težave s spanjem. Tukaj je nekaj najpogostejših, s katerimi se lahko soočite v tej starosti – in kaj storiti glede njih.

• Vaš dojenček se ponoči razburja. Počakajte nekaj minut, preden se odzovete, da ji date priložnost, da se umiri. Če še naprej joka, jo preverite, vendar je ne dvignite, prižgite luč ali se igrajte z njo. Nenehno sekljanje je lahko znak, da je lačna, da potrebuje menjavo plenice ali da se ne počuti dobro.
• Vaš dojenček ne drema tako dobro kot nekoč. Dojenčki potrebujejo manj spanja, ko se starajo, in to pomeni tudi manj dremeža. Tipičen 4-mesečni otrok vzame tri ali štiri spanja na dan, ki trajajo od 30 minut do dve uri. Vendar pa je vsak otrok drugačen. 4-mesečna regresija spanja lahko povzroči tudi težave s spanjem. Če vaš dojenček manj drema, a se več moti, poskusite s skrajšano različico vaše rutine pred spanjem ob spanju, ga odložite spat, ko začne kazati znake zaspanosti (popuščene veke, zehanje, drgnjenje oči) in poskusite zagotoviti večino dremeža. zgodi v njeni posteljici.
• Vaš dojenček ponoči težko zaspi. To je lahko posledica 4-mesečne regresije spanja ali pa je vaš dojenček lahko preutrujen, ker čez dan preživi preveč časa buden. Bodite dosledni pri njenem dnevnem spanju in svoji rutini pred spanjem (začnite jo, preden postane preutrujena).

Ne pozabite:vsak otrok je drugačen in nekateri malčki potrebujejo več časa kot drugi, da se vključijo v urnik spanja. Če nadaljujete z rutino pred spanjem in ohranjate zdrave spalne navade, bo vaš otrok kmalu prišel tja.