• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Zakaj se je kot novopečena mama v redu počutiti dolgčas

Kot novopečena mamica je normalno, da občutite burjo čustev, od veselja do žalosti do vsega vmes. Vendar obstaja en pogost občutek novopečene mame, ki se ga pogosto ne lotimo:dolgčas.

Dejstvo je, da čeprav vaš dojenček zahteva veliko energije in pozornosti, so naloge skrbi za dojenčke precej osnovne (vsaj na začetku). Hranjenje, pleničenje in stiskanje predstavljajo večino dolžnosti nege dojenčkov v zgodnjih dneh. Včasih se to lahko zdi kot hrčkovo kolo dolgočasnega ponavljanja. Poleg tega dojenčki spijo do 17 ur na dan. Številne mame, priklenjene na hišo z zasvojenim otrokom, se sprašujejo, kaj pravzaprav narediti ves dan.

Ko zaide dolgčas, se ne vznemirjajte. Tudi po tem, ko ste se lotili nekaterih opravil in že večkrat preverili obvestila družbenih medijev, obstaja veliko produktivnih načinov, kako preživeti dolge ure – in preprečiti dolgčas. Tukaj je nekaj možnosti, ki jih morate upoštevati.

Nadaljujte z učenjem

Z vsakim dnem se vaš dojenček uči vse o ogromnem svetu okoli sebe. Morda lahko sledite malo izobraževanju tudi zase! Če ste si kdaj želeli osvežiti španščino ali naučiti nekaj kitajščine, poskusite z aplikacijo za učenje jezikov, kot sta DuoLingo ali Rosetta Stone. Potopite se v te programe, medtem ko dojenček spi, ali pa naj ostanejo njihovi zvočni deli vključeni v ozadju med prebujanjem. (Bonus:izpostavljenost tujemu jeziku lahko celo koristi otrokovemu kognitivnemu razvoju.)

Druga možnost za nadaljevanje vaše mame je poslušanje zvočnih knjig. Medtem ko je veliko storitev zvočnih knjig plačljivih, so druge na voljo brezplačno. Librivox na primer ponuja na tisoče naslovov v javni domeni. Ponovno obiščite svoje najljubše klasike ali se pozanimajte o tistih, ki jih še niste brali.

Podcasti so še eno priljubljeno sredstvo za učenje novih stvari. Izberite temo, ki vas zanima – karkoli od francoske kuhinje do avtomehanike – in vpijte pol ure znanja med igranjem torte z dojenčkom. Še enkrat, več jezikovnega vnosa kot prejme vaš otrok, bolje je, tudi če ne prihaja neposredno od vas.

Oglejte si svoje najljubše medije

Obstaja omalovažujoč stereotip, da mame, ki ostanejo doma, preživijo svoj čas »gledajo milnice in jedo bonbone«. Ne dovolite, da vam ta hromi stari kostanj povzroči občutek krivde. Medtem ko dojenček spi, se ni sram za nekaj časa sprostiti pred svojo najljubšo TV-oddajo ali filmom ali celo brskati po družbenih medijih. Če omejite te dejavnosti večinoma na otrokov čas spanja, boste bolj pozorni in manj raztreseni, ko bo vaš malček buden.

Pojdi na prostem 

Izhod ven je skoraj zagotovljeno dvigovanje razpoloženja. Ena študija je pokazala, da so ljudje, ki so preživeli čas v sprehodu v naravi, zmanjšali aktivnost v predelu možganov, povezanim z depresijo.

Če želite pomešati stvari iz svojega običajnega ritma, se poskusite odpraviti na sprehod v sosesko, v kateri ste vedno sanjali, da bi živeli, ali peljite otroka v park na drugi strani mesta. Že samo dejstvo, da zapustite svoje okolje, vam lahko povzroči občutek, da ste opravili aktivnost za ta dan.

Medtem ko ste na prostem, ne pozabite pritegniti otrokovih čutov s poudarkom na barvah in predmetih v naravi. V redu je, če se srečate s praznim pogledom. Čeprav se zdi, da dojenček na tej stopnji ne razume veliko, sta vizualna in besedna stimulacija pomembna ključa za njihov razvoj.

Srečanje s prijatelji

Se počutite dolgčas doma z otrokom? Naj vas spodbudi, da se zberete s prijatelji. Ne glede na to, ali se družite s svojim BFF ali se prvič udeležite skupine za srečanja, lahko pridobivanje kakršne koli socialne interakcije razbremeni občutek isto-staro, isto-staro. Če so vaše prijateljice kolegice mame, ki so bile na vašem mestu, vam morda lahko ponudijo nasvet (ali kakšno prepotrebno sočutje).

Vadite hobi

Samo zato, ker ste postali mama, še ne pomeni, da so vaši interesi pred dojenčkom prenehali obstajati. Spremljanje vaših hobijev ne more samo zapolniti časa v dolgih dneh z vašim novim prihodom – lahko vas ponovno poveže s svojim edinstvenim jazom.

Čeprav morda ne boste mogli početi vsega, v čemer ste uživali v prostem času, preživljanje časa za hobije lahko biti združljiv z otrokom na krovu. Medtem ko je dojenček buden, ga čim bolj vpeljite v izkušnjo svojega hobija. Med izdelovanjem mu ščetkajte prste na nogah s trakovi, perjem ali čistili za cevi. Če igrate klavir, mu dovolite, da skupaj s tabo udari po tipkah. Če obožujete kolesarjenje, investirajte v varen otroški sedež in se odpravite na pot v dvoje.

Sčasoma, ko vaš dojenček odrašča, ga bo ohranjanje lastnih hobijev pomagalo naučiti pomembnega koncepta, da imate identiteto, razen da ste »le« mama. Poleg tega jo lahko spodbudi, da zasleduje lastne posebne interese.

Prostovoljec od doma

Res je, da to, da ste starš dojenčka, omejuje vaše možnosti za vlaganje v svojo skupnost, vendar obstaja nekaj presenetljivih načinov, kako pomagati drugim iz udobja svojega doma. Zakaj ne bi raziskali priložnosti za prostovoljstvo, ki jih je mogoče opraviti na daljavo?

Čezmorsko vojaško osebje vedno z veseljem prejme zahvalno pismo za svojo službo prek operacije Hvaležnost. Imate spretnost za pletenje? Knots of Love je neprofitna organizacija, ki sprejema pletene kape in odeje za ljudi, ki so na kemoterapiji. Z malo truda lahko običajno najdete način, kako vrniti, tudi če ne morete pogosto oditi od doma.

Bodite pozorni na svoj duh

V vrtoglavem tempu sodobnega življenja si pogosto ne vzamemo časa za lastne čustvene in duhovne potrebe. Morda je čas dolgčasa priložnost za te oblike samooskrbe. Če še nikoli niste poskusili meditacijske prakse, razmislite o poslušanju vodenega posnetka med otrokovim hranjenjem ali ko ga zibate v spanje.

Dnevnik, joga in molitev so druge prakse, s katerimi lahko eksperimentirate, zlasti med spanjem. Če napolnite svoj čustveni in duhovni »rezervoar«, boste morda našli več potrpežljivosti in sočutja v tistih ne tako mirnih trenutkih trdovratnega joka ali izpihovanja plenic.

Beseda iz Verywella 

Ko je skrb za vašega otroka manj kot vznemirljiva, se spomnite, da je dolgčas pravzaprav lahko dobra stvar. Morda vam bo ta mirnejši čas omogočil premor, ki ga potrebujete za introspekcijo, opravljanje dolgo zanemarjenega hobija ali povezovanje s prijatelji. Nekatere raziskave so celo pokazale, da lahko dolgočasje spodbudi ustvarjalnost in poveča produktivnost.

Če pa občutek dolgočasja ali nesmiselnosti ne izgine, se pogovorite s svojim zdravnikom. To je lahko znak depresije.