Vseh kalorij , potrebnih za doječe matere
ženskah, ki dojijo imajo dobro poskrbel zase , da bi bili prepričani, da bo dovolj mleka za svoje otroke. Nega vključuje jedo dovolj hrane , pitne vode dovolj in dobili dovolj počitka . Točno koliko kalorijženska potrebuje za jesti , medtem ko doji otroka je odvisen od njene teže , koliko ona izvaja , koliko ji otroške medicinske sestre in koliko je pojedel , preden je zanosila .
Prehrana Needs
Vsak Skupne potrebe kalorij ženski , so različni. Vendar jespletna Kelly Mama pravi, da doječe mame potrebovali približno 300 do 500 dodatnih kalorij več , kaj so jedli , preden so zanosila . Torej , če boste jedli dieto 1.500 kalorij na dan , bi ga morali pojesti 1.800 do 2.000 kalorij . Večina žensk je že jedel okoli 300 dodatnih kalorij na dan med nosečnostjo , tako da bo večina doječe matere potrebujejo samo jesti približno 200 dodatnih kalorij okvirov, ki so jedli v času nosečnosti . Spletna stran Kelly Mama pravi, da so se skupna dodatna potrebe kalorijustreza približno dvema prigrizkov .
Kalorije in mleko Supply
Novi matere pogosto želijo , da kakor hitro izgubijo svojo težo otroka mogoče, ampak Škrtarenje na prehranjevanje lahko negativno vpliva na njihovo ponudbo mleka . Doječe matere morali jesti raznoliko prehrano. Dr. Jay Gordon priporoča, da matere, ki jedo hranilno gosta živila To nisoenaki kot calorically gostih živil, ki lahko vključujejo ocvrta ali hitre prehrane . Hranilno gosto hrana ima veliko vlaknin , beljakovin, ogljikovih hidratov in zdravih maščob . Ta hranila pomagajo materam , da zaščitijo svoje dobavo mleka in njihovo zdravje , medtem ko so zdravstvena nega .
Rezanje kalorij
To je mogoče zmanjšati vnos kalorij , medtem ko ste zdravstvene nege , vendar morate biti previdni, da ne preveč zmanjšati in negativno vpliva na vašo ponudbo mleka . Spletna stran La Leche League International pravi, da lahko matere zmanjšati vnos kalorij , kolikor je za 25 odstotkov ne boli svojo ponudbo . Vendar , doječe matere ne smejo jesti manj kot 1800 kalorij na dan . Hujšanje prehitro ne bo dobava mleka le vpliv , lahko pa se sprostite tudi nevarne strupe v vaše mleko , po mestu LLLI .
Hujšanje
mater , ki želijo izgubiti teža bi si morali prizadevati za počasno in enakomerno izgubo. Dr. Jay Gordon priporoča dobili malo vaje vsak dan , kot je 20- do 40 -minutni sprehod ali malo joge . Delaš te dejavnosti z vašega otroka lahko bi bilo lažje, da jih bo v svoj dan. Pijte veliko vode namesto sladkih sokov ali pijače , in se osredotočiti na visoko kalorično hrano, kot zdravih maščob.
-
Sluh in vid Vsak starš misli, da je njen otrok genij. In morda to ni tako oddaljena trditev, če upoštevate presenetljivo količino, ki jo novorojenček pozna. Njegova čutila so se začela razvijati, ko je bil še v maternici, v prvem letu pa napredujej -
Kopanje novorojenčka je nekaj, česar se mnogi novopečeni starši nestrpno veselijo. Navsezadnje ni nič slajšega kot majhnega otroka, ki ga med brcanjem in čofotanjem po vodi nežno namilijo. Kljub temu imate morda tudi vprašanja in pomisleke, ko gre za -
Mnogi starši se obrnejo na vrtec kot sredstvo za ponovni vstop v delovno silo, predšolski glavna prednost je v njegovi sposobnosti, da spodbuja razvoj otrok, mlajših od 6 let. Izbira vrtca bi morala biti lahka naloga, vendar je zaradi toliko različni
