Kako povečati zalogo materinega mleka

Dojenje je lahko stresno za novopečene mamice, še posebej, če vas skrbi, da bi proizvedli dovolj materinega mleka, da bo otrok srečen in zdrav. Za razliko od hranjenja po steklenički, kjer lahko natančno ugotovite, koliko popije vaš otrok, je dojenje »slepo«; vaše prsi niso prozorne, zato ne morete vedeti, koliko mleka imate in koliko vaš otrok jemlje.

Zaradi tega se lahko nekatere novopečene mamice sprašujejo:Ali naredim dovolj materinega mleka? Ali moj novorojenček dobi dovolj hrane ali bi lahko imela premalo mleka? Tukaj je nekaj pomoči pri dekodiranju situacije.

Kaj povzroča nizko količino mleka?

Že v 3. mesecu nosečnosti se vaše dojke začnejo pripravljati na dojenje, razvijajo žlezno tkivo, potrebno za proizvodnjo mleka, in povečujejo število mlečnih kanalov v dojkah. Do konca drugega trimesečja je vaše (neverjetno) telo sposobno dojiti. Toda spremembe se tu ne končajo.

Ko se vaš otrok rodi, hormon, imenovan prolaktin, spodbuja proizvodnjo mleka, drugi hormon, oksitocin, pa povzroči, da se drobne mišične celice v prsih skrčijo in mleko potisnejo ven. Ko vaš dojenček doji, se vaša raven prolaktina poveča in proizvede se več mleka v neprekinjenem ciklu ponudbe in povpraševanja:dojenček odvaja mleko iz vaših prsi (povpraševanje), dojke se odzovejo s proizvodnjo več mleka (zaloga).

Ni vedno jasno, kaj povzroča pomanjkanje mleka. Medtem ko na proizvodnjo materinega mleka vpliva cikel ponudbe in povpraševanja, imajo raziskovalci še dolgo pot do razumevanja vseh dejavnikov, ki lahko vplivajo ali ovirajo proizvodnjo materinega mleka. Kljub temu je zagotavljanje ustreznega povpraševanja dober začetek. Pogosti krivci "povpraševanja" vključujejo:

  • Dopolnitev. Če ste na jedilnik dodali formulo, lahko vaš dojenček vzame manj mleka iz vaših dojk, kar lahko povzroči, da vaše dojke proizvajajo manj mleka.
  • Občasno hranjenje. Podaljšanje časa med obroki (na primer na štiri ure) je za novopečeno mamo morda lažje, vendar lahko pomeni, da vaše dojke ne bodo dovolj pogosto stimulirane, da bi proizvedle ustrezno količino mleka. Če vaš dojenček na primer dobro spi, je to dobro, da si dovolj zaprete oči, ni pa tako dobro za ohranjanje zalog.
  • Kratko hranjenje. Če skrajšate dojenje (na primer pet minut za vsako dojko), to ne samo, da otroku ne bo pomagalo dobiti hranljivega zadnjega mleka, ampak tudi vaše dojke ne bodo dovolj izsušene. In brez zadostnega praznjenja ne bodo stimulirani, da bi proizvedli več.
  • Dude. Za nekatere (vendar ne vse) dojenčke čas, porabljen za sesanje na dudi, pomeni manj časa ali nagnjenosti k sesanju na dojki. Manj sesanja lahko pomeni manjšo proizvodnjo mleka.

Kako veste, ali je vaša količina mleka nizka?

Znaki, da vaš otrok dobiva dovolj mleka

Čeprav je težko ugotoviti, koliko mleka izteka iz vaših prsi, razen če ne črpate, obstajajo številni znaki, da je vaš otrok popolnoma sit.

  • Vaš dojenček kaki. Če menjate vsaj tri do štiri plenice, napolnjene z velikimi iztrebki gorčične barve, vsak dan, ko je star 5 do 7 dni, vaš dojenček dobi dovolj mleka. Pri starosti nekje od 2 do 3 mesecev pričakujte, da bo ta stopnja padla na en kakec na dan ali celo na enega vsak drugi dan – to še vedno pomeni, da dobi dovolj mleka.
  • Vaš dojenček se lula. Če je otrokova plenica mokra vsakič, ko jo zamenjate (vsaj šestkrat na dan v prvih mesecih), potem imate dovolj mleka.
  • Uriniranje vašega otroka je brezbarvno. Je dobro hidriran (in vi imate dobro zalogo mleka), če je njegov urin svetlo rumen ali brezbarven.
  • Vaš dojenček žre in pogoltne med hranjenjem. To je znak, da materino mleko uhaja. Če je tiho jedec, a še vedno pridobiva na teži, tudi ni razloga za skrb.
  • Vsebina vašega otroka po hranjenju. Veste, kako se počutite po velikem obroku:zadovoljni in včasih pripravljeni na dremež! Če vaš dojenček po popolnem dojenju veliko joka in se moti, to lahko pomeni, da je še vedno lačen. Vendar ne pozabite, da se lahko razburja zaradi razlogov, ki niso povezani z lakoto, kot so umazana plenica, plin ali kolike. Na splošno, če je vaš dojenček aktiven, pozoren in zdrav, vam na oddelku za proizvodnjo mleka ni kaj skrbeti.
  • Vaš dojenček pridobiva na teži. Ni bolj zanesljivega znaka dobre oskrbe z mlekom kot dojenček, ki se zredi za kilograme ali vsaj unče. Povečanje telesne mase za 4 do 7 unč v povprečju na teden kaže, da dobiva dovolj mleka. (Čeprav ne pozabite, da mnogi dojenčki shujšajo takoj po rojstvu in lahko ostanejo pod svojo porodno težo prvih sedem do 10 dni.)

Znaki, da vaš otrok morda ne dobiva dovolj mleka

Najbolj jasen pokazatelj težave je pomanjkanje pridobivanja telesne teže. Medtem ko večina dojenčkov shujša takoj po rojstvu, bi donošeni dojenčki po podatkih Ameriške akademije za pediatrijo (AAP) morali v prvih nekaj dneh po rojstvu izgubiti največ 7 odstotkov svoje porodne teže. (Vendar je lahko tudi nekoliko večja izguba teže normalna – vendar zahteva zgodnejši prvi obisk pri pediatru.)

Ko so stari približno 10 dni, bi se morali dojenčki vrniti na svojo porodno težo in začeti pridobivati ​​4 do 7 unč v povprečju na teden. Če vaš dojenček ne pridobiva dovolj ali izgublja na teži, je to znak, da ne dobi dovolj mleka.

Omeniti velja, da obstaja več nezanesljivih načine, kako ugotoviti, ali je vaša oskrba z mlekom ustrezna, vključno z občutkom vaših prsi (polne ali prazne), občutkom izčrpanosti (ali pomanjkanjem le-tega), pogostostjo in/ali dolžino hranjenja, dejstvom, da lahko vaš dojenček vzame polno stekleničko po dojenju, odsotnost iztekajočega mleka ali količina materinega mleka, ki jo lahko črpate.

Raziskave so tudi pokazale, da lahko začasna izguba teže pri novorojenčkih takoj po rojstvu povzroči, da mame mislijo, da ne proizvajajo dovolj mleka, in takoj začnejo jemati dodatke, kar vodi v potencialno težavo s ponudbo in povpraševanjem po materinem mleku.

Kako povečati količino mleka

Čim prej se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem, pediatrom ali specialistom za dojenje, če ste zaskrbljeni, da ne proizvajate dovolj mleka ali če se vaš otrok povečuje počasneje, kot je bilo pričakovano. Čeprav niso vsi primeri nizke oskrbe z mlekom izključno posledica težav s povpraševanjem, je to morda pri vas.

Povečanje količine mleka, če dojite

Če dojite, lahko naredite nekaj korakov, da povečate količino mleka:

  • Prepričajte se, da sta položaj za dojenje in zapah vašega otroka pravilna (glejte naš vodnik po položajih za dojenje in nasvete za dober zapah).
  • Dovolite svojemu otroku, da ob vsakem hranjenju izprazni dojko (ne glejte na uro; naj se odloči, kdaj je obroka konec).
  • Otroka hranite na zahtevo (v prvih mesecih vsake dve do tri ure). Ne držite se strogega urnika z dolgimi intervali med hranjenji.
  • Če je vaš dojenček zaspan dojenček, ki se umakne ob dojki, med dojenjem preklapljajte med dojkami sem ter tja, da zagotovite, da ima vsaka dojka primeren čas za sesanje.
  • Že veste, da je to, da otroka nikoli ne polagate spat na trebuh, ena od osnov varnosti spanja za dojenčke, vendar če tudi sami spite na trebuhu, boste morda morali prilagoditi svoj položaj v postelji. Če ponoči preveč obremenjujete prsi, lahko upočasnite proizvodnjo mleka.
  • Izogibajte se dopolnjevanju formule, razen če vaš zdravnik meni, da je potrebno, da se vaš dojenček zredi, in omejite uporabo dude.
  • Razmislite o črpanju med hranjenji, če niste preveč izčrpani, kar lahko pomaga povečati proizvodnjo mleka. Nagradite se tako, da med črpanjem naredite nekaj zabavnega, namesto da samo gledate kapljice:poslušajte podcast, si oglejte svojo najljubšo oddajo ali preberite sočen roman, da bo čas hitro minil.
  • Preizkusite »močno črpanje«, ki poveča vašo oskrbo z mlekom tako, da posnema hranjenje v skupinah. Črpajte in vklopite približno eno uro na dan (na primer črpajte 20 minut, nato počivajte 10, nato črpajte 10, nato počivajte 10 in tako naprej). Za prikaz rezultatov lahko traja do en teden.
  • Počivaj in dobro jej. Izčrpana, premalo hranjena mama ni učinkovit mlekomat (glejte naš vodnik za dobro prehranjevanje med dojenjem).
  • Ostanite dobro hidrirani.

Povečanje zalog mleka, če črpate izključno

Obstaja nekaj razlogov, zakaj se ženske odločijo za črpanje izključno zato, da bi nahranile svoje otroke, vključno z urnikom dela, težavami pri zaspanju ali dojenčkom, ki je bil dalj časa hospitaliziran. Toda nekatere ženske imajo raje tudi ekskluzivno črpanje, ki se imenuje tudi "EP" ali "EPing" — in tukaj veljajo tudi nekateri od zgornjih nasvetov za oskrbo.

EP mame bi si morale prizadevati za dobro prehranjevanje, dovolj spanja in piti veliko vode čez dan, da zagotovijo dobro hidracijo. In EP-ji verjetno potrebujejo prostoročno dvojno črpalko, da vsakič povečajo moč. Tukaj je še nekaj nasvetov za komplet samo za črpanje:

  • Bodite potrpežljivi. Nabiranje zalog lahko traja nekaj časa, vendar vam pomaga, če lahko ohranite optimističen pogled in svojo energijo osredotočite na pozitivne misli, medtem ko to počnete.
  • Naj bo zabavno. Utrujenost črpanja je resnična. Nekatere mame so med svojim črpanjem preizkusile sudoku, križanke in druge motnje.
  • Oglejte si svoj cilj. Po drugi strani pa motnje ne delujejo za vse. Namesto tega bi lahko bila le tiha meditacija ali samo zapiranje oči, da se izognete zunanjemu hrupu.
  • Dodajte vizualne elemente. Če gledate slike svojega otroka ali gledate njegove videoposnetke na telefonu, se lahko vaše telo odzove na črpalko in sprosti več mleka.
  • Uporabi svoj nos. Če je na njem nekaj, kar še vedno diši po otroku, na primer majica ali odeja za sprejem, lahko pomaga tudi pri izločanju mleka.
  • Poiščite podporo. Povezovanje z drugimi EP mamami morda ne bo povečalo vaše dnevne količine unče, vendar je imeti skupino podobno mislečih prijateljev za nasvete in podporo neprecenljivo.
  • Vzemite si čas. Skrb za otroka je veliko delo, a vseeno potrebujete odmor, da se napolnite. Poiščite trenutek za kopel, pojdite na tečaj joge, preberite dobro knjigo ali samo zadremajte.

Nizka oskrba z mlekom je pogosta skrb za matere, ki so šele začele dojiti in črpati – če ste zaskrbljeni, vsaj niste sami. Posvetujte se s svojim zdravnikom ali specialistom za dojenje, da dobite podporo, ki jo potrebujete. Medtem vedite, da ste odlična mama zaradi tega, koliko skrbi in ljubezni dajete svojemu otroku – ljubezni pa ni mogoče izmeriti z unčami mleka.


Previous:

Next: