• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Ali je škodljivo, da se zaspi med dojenjem?

Ali dojenje naredi, da postanete zaspana?

Dojenje neposredno ne povzroča, da zaspate, a razlogi, povezani z dojenjem, lahko naredijo dojilno matero zaspano. Naslednji so pogosti razlogi, zakaj matere dojenčkova zaspi med dojenjem.

1. Izčrpanost

Novorojenci se običajno hranijo vsakih dve do tri ure ali 8–12okrat v 24 urah (1). Urnik vodi v pomanjkanje neprekinjenega spanja za mater. Dojenčki prav tako imajo uteshovalno dojenje, kar podaljšuje trajanje dojenja. Dojenčki se zanašajo na uteshovalno dojenje celo, če niso lačni, da zadremejo, ali če so izčrpali, ali če želijo materin stik in pozornost.

2. Občutek varnosti

Matere se lahko izčrpajo in zaskrbejo za varnost otroka. Morda se zatrejo, da bi se otrok obrnil iz kopalnice ali zadahnu (2). Občutek varnosti, medtem ko drži otroka, lahko povzroči, da dojilna mati zaspí med dojenjem.

3. Nastavitev sobe

Otroka se običajno hrani v temni, dobro prezračevani sobi v tihem in mirnem okolju. Mati je verjetno sedena na udobni spavački površini ali stolu. Takšne nastavitve sobe naredijo udobno dojenjsko izkušnjo in vas naredijo, da zadremete.

4. Oksitocin

Oksitocin je hormon, ki naredi, da mleko teče skozi prse. Hormon povzroči tudi miren, sproščen in zaspano občutek pri dojilnih materah (3).

5. Prolaktin

To je pomemben hormon za proizvodnjo matičnega mleka. Naredi, da se mati počuti sproščena, kar vodi v zaspanoost v noči (4).

Ali je škodljivo, da se zaspi med dojenjem?

Ni priporočljivo, da se zaspite med dojenjem otroka, ker obstaja tveganje za dojenjske smrti, povezane s hranjenjem. To je lahko škodljivo za otroka zaradi naslednjih razlogov.

• Otroka lahko izpadne iz vaših rok, če spite, medtem ko držíte otroka.
• Otroka lahko zadahne proti vašim prsih.

Matere, ki hranijo, se lahko zaspijo iz različnih razlogov. Vendar obstajajo načini, da obvladate ostati zbudni med hranjenjem dojenčka.

Kaj pomniti, ko ste pripravljeni dojiti

Če imate tendenco, da zaspite, vam naslednji ukrepi lahko pomagajo bolje obvladati.

• Pravilna drža

Ustavi se proti udobni blazini ali v udobnem stolcu. Izogibajte se ugodni površini, saj vas bo morda naredila še bolj zaspano. Izberite sedežno površino z dvignjenimi robovi, da ne vi ne vaš otrok ne izkliznete, ko zaspite. Identificirajte varna nočna hranilna mesta v vaši hiši in jih uporabite.

• Nastavite alarm

Preden začnete dojiti, nastavite alarm v telefonu ali budilniku. Ohranite glasnost in vibracijo telefona nizko, da ne motite otroka. Prav tako ohranite telefon ali uro na varni razdalji od otroka.

• Prosite partnerjev pomoč

Prosite partnerja ali družinskega člana, da vas zbudijo, če zaspite. Lahko imate miren, sproščen in brezstresen dojenjski seans, če imate nekoga okoli.

• Ohranite okolico čisto

Ne shranjujte potencialnih nevarnosti, kot so kozarec vroče pijače, zdravila ali ostrí predmeti okoli med dojenjem otroka. To lahko pomaga preprečiti nesreče, če zaspite, in otrok je še vedno zelen.

Kako preprečiti, da zaspite med dojenjem?

Identificirajte dejavnike, ki vas naredijo zaspane, in poskusite jih izogniti. Tukaj so nekateri nasveti za pomoč pri preprečevanju zaspanka med dojenjem.

• Poskusite dobiti dovolj počitka. Spite, ko otrok gre spat. Neprekinjen nočni span morda ni mogoč, poskusite dobiti dnevne zdrihe, v skladu s spanimi navadami otroka.
• Poiščite pomoč pri partnerju, prijateljih ali družinskih členih za hranjenje odsušanega matičnega mleka otroku, medtem ko vi pridobite nekaj počitka.
• Jedite celovit obrok in uživate dovolj kalorij dnevno. To bo pomagalo ohraniti vašo energijsko raven in ohraniti zadostno zalogo mleka. Dojenje porabi do 500 kalorij dnevno, zato je uživanje dovolj kalorij uravnotežene prehrane in ostati hidrirani bistven.
• Ohranite se zaseden s kakršno koli aktivnostjo, kot je branje knjige, poslušanje glasbe, gledanje TV ali igranje igre na telefonu, da ostanete bdi in ne zaspate.
• Identificirajte hranilne signale otroka in jih hrane na čas. To bo preprečilo, da postanejo razdražljeni.
• Poskusite prilagoditi hranilni in span cikel otroka. Dojenčki instinktivno začnejo jesti, če so zgrnjeni pri materini prsih. Položite vašega otroka proti vašemu telesu na način, da njegov želodec in prsi so v stiku z vašo kožo. To je znano kot biološko vzgoja (5). Otroka se bo lotil hranjenja celo v rahlem spanu s to tehniko. To bi lahko pomagalo preprečiti moten span cikel za otroka. To na koncu omogoča materi, da ima bolje span.
• Če izkušate kronično izčrpanost, se posvetujte s svetovalcem za laktacijo za pomoč.

Izčrpanost in otrokov span okolje vas naredita zaspane med dojenjem. Identificirajte vzroke in poskusite prilagoditi vaše spanje navade po tistih otroka. Odpočitek in span, ko otrok spi. Ne oklevajte prositi za pomoč pri prijateljih in družini.