Kaj vam lahko pomaga, da otrokom hitro zaspite?
Tu je nekaj nasvetov, s katerimi lahko otrokom pomagajo hitro zaspati:
Ustvarjanje sproščujoče rutine pred spanjem:
* Dosledno spanje: Nastavite redno spanje in se ga držite čim bolj, tudi ob vikendih. To pomaga uravnavati njihov cikel spanja in budnosti.
* Čas vetra: Uro ali dve pred spanjem, prižgajte luči, odložite zaslone in se vključite v pomirjujoče dejavnosti, kot so branje, tiha igra ali toplo kopel.
* Obred spanja: Ustvarite pomirjujočo rutino, kot je ščetkanje zob, preoblikovanje v pižamo in skupaj preberite knjigo. To njihovim možganom signalizira, da je čas za spanje.
Spalnico s spanjem prijazno:
* kul, temno in tiho: Spalnica naj bo hladna, temna in tiha. Razmislite o zavesah, ki so zaprt, beli stroj za hrup ali ušesni čepi.
* Udobna posteljnina: Poskrbite, da imajo udobno posteljnino, vključno s podporno vzmetnico, prijetnimi odejami in blazinami, ki jim dobro ustrezajo.
* Brez zaslonov: Odstranite vse elektronske naprave iz spalnice, zlasti televizorje, tablične računalnike in pametne telefone. Modra svetloba, ki se oddaja iz teh naprav, lahko moti proizvodnjo melatonina.
Spodbujanje zdravih navad spanja:
* Izogibajte se kofeinu in sladkorju: Omejite kofein in sladke pijače, še posebej popoldne in zvečer.
* telesna aktivnost: Spodbujajte vsakodnevno telesno aktivnost, vendar se izogibajte intenzivni vadbi pred spanjem.
* Zdrava prehrana: Zdrava prehrana igra vlogo v dobrem spanju. Poskrbite, da jedo hranljive obroke in se izogibajo velikim obrokom v bližini spanja.
Drugi nasveti:
* Pogovorite se o spanju: Pojasnite pomen spanja in se lotite vseh skrbi ali strahu, da bo vaš otrok morda imel pred spanjem.
* Pozitivna ojačitev: Hvalite svojega otroka za dobre navade spanja in se izogibajte kazni za boj za spanje.
* Strokovna pomoč: Če ima vaš otrok težave, ko zaspi ali zaspi, se posvetujte s pediatrom ali strokovnjakom za spanje. Lahko izključujejo osnovna zdravstvena stanja in nudijo prilagojene nasvete.
Pomembna opomba: Vedno se posvetujte z zdravstvenim strokovnjakom, če imate pomisleke glede spanja vašega otroka.
-
Obstajajo vse vrste načinov za praznovanje dneva neodvisnosti. Odličen način, da preživite kakovosten čas v druženju s svojimi otroki, je, da skupaj izdelate okraske za prihajajoče praznovanje četrtega julija. Če iščete navdih za ustvarjanje obrti z -
Minilo je šest tednov, odkar se je rodila najina hčerka Clementine. Končno bolje spi in hodi dlje med hranjenji. Ko je budna, postaja tudi bolj budna. Z možem pa se počutiva, kot da bi naju zbil tovornjak. Presenečen sem, da smo se zmotili. Tukaj so -
Ustvarjalna zdravnica in njen 4-letni sin navdušujeta internet z realističnimi simulacijami kirurških posegov, ki jih mama ustvari z igralnim testom. Anonimna zdravnica, ki jo uporablja The Breakfasteur na spletu, je pred kratkim delila podroben post
