Obrokov Predlogi & amp ; Ideje za tri leta starih

Vaša 3 -year -old je začelo, ima jasne ideje o tem, kaj bo in ne bo šel v usta - ali na tla . On se že kažejo neodvisne streak in obrok , ko bi moral vsebovati živilamajhen otrok lahko poberem in jesti brez pomoči odraslih. Prehrana za vaše 3 -year -old je treba upoštevati tudi prehrani , ki zagotavlja hrano, ki je zabavno , da bi jedli , ampak tudi zdrava.
Zdrav zajtrk Zamisli

Zajtrk za vaše 3 -year -old lahko vključujejo polnozrnato žit z mlekom in polnozrnat kruh . Ovsena kaša s svežim sadjem uprizori lep topel zajtrk . Palačinke narejene s celih zrn se ne more dopolnjevati s sirupom , temveč z naravnim nesladkanega jabolčnim sokom ali jogurtom . Jogurt jezdrava izbira za vaš 3 -year -old , ki je enostaven za jesti . Poglej za jogurte z nizko vsebnostjo sladkorja , ki ustrezajo National Yogurt pridružitvenih meril za žive in aktivne kulture jogurt. Občutljivi na mlekarno 3 -letniki lahko pogosto pijejo sojino mleko in uporabo sojine izdelke . Imejte v mislih, da spretnost ne smejo ni dobro razvit pri tej starosti . Cut vso hrano strežejo na obroke vaš 3 -year -old lahko poberem enostavno in da ne bo povzročil zadušitev . Kosi morajo biti manjše od 1/2 palca , poAmeriška akademija pediatričnih spletno stran , HealthyChildren.org .
Kosilo Čas

Kosilo za vaš 3 -year -old mora vključevati cela zrna , naravne sadje in zelenjavo ter mleka in mlečnih izdelkov . Upoštevajte, da imamajhen otrok majhen želodec in lahko samo jesti toliko hrane naenkrat . Izogibajte sladkorja in predelanih živil , namesto tega se osredotoča na hranljive izbore . Za zdravo kosilo , služila celih zrn krekerji s Turčijo . To zagotavlja beljakovin , kot tudi sendviče , z uporabo celo kruh zrn , s piščancem ali tuna , narežemo na porcije enostavno pobral svoj ​​3 -year -old . Pomaranče lahko potegnil na rezine in postrežemo s celih zrn kolački in skuto .

Kaj bo za večerjo

Večerja za vaš 3 -year -old mora biti sestavljena iz mesa alibeljakovin, če je vaša družina je vegetarijanec,kuhana zelenjava ali dva , kot so korenje, grah in fižol, krompir ali riž in sadje . Postrezite meso, ki se zlahka žvečijo in prebavi , ki jih je 3 -letni želodec. Tough zrezek , tudi narežemo na majhne koščke , lahko povzročijo zadušitev . Hamburger je lažje prebavljivo . Piščanca in perutnine so tudi dobri meso . Ne pozabite , da odstranite kožo . Prehrana se ne sme ocvrte ali preveč predelana . Držite omake .

Čas za
Snack

Predelani sir , sladoled in sladkor obremenjeno sokovi nisodober nadomestek za zdrave naravne hrane v času prigrizek . Sladkor obremenjeno in predelana živila niso le nezdravo , pa tudi škoduje zobe . Bodite prepričani, da vaš 3 -letnik ima obilo vode . Pop ali soda in sladkor obremenjeno sokovi nisodober nadomestek za vodo in ne bi smela biti na voljo. Za sladko , vendar zdrav prigrizek , mešanica mleko in sveže sadje ali sadje, zamrznjene , brez sladkorja , z navadnim ali naravni jogurt , da bi milkshake . Izberite 3 -year -old najljubšo sadje in ponudimo s slamico . Apple ali oranžne rezine narediti tudi dobre prigrizke .
Prosimo biti previden

Preden postrežete, sadje vedno odstranite semena . Na tej stopnji razvoja vaš 3 -year -old je , boste morda želeli odstraniti kožo plodov pred rezanjem v toddler velikih porcijah . Kuhajte zelenjavo - celo korenje . Ostani proč od kokice , orehov, hrenovke , kose arašidovo maslo , krofe , dlesni in trdo sladkarije , opozarjaAmeriška akademija spletni pediatrično je , HealthyChildren.org , saj lahko ta živila lahko zaduši vaš malček . Velik del kakršne koli hrane, ki je jedel naenkrat lahko povzročijo zadušitev . Vedno pazi na svoj ​​3 -year -old , ko je jedla .

Previous:

Next: