Zdravi Družinski Snacks

Kot starš rastočih otrok , ki jih je treba spodbujati prave vrste snacking , da jim pomaga ohraniti zdravo vsakodnevno prehrano, za preostanek svojega življenja . Živila z nizko vsebnostjo sladkorja , maščob in soli bo najboljše možnosti za vas in vaše otroke, da malico . Naredite Priprava prigrizek družinsko afero in imajo vaši otroci vam pomagajo pri ustvarjanju zdravega še okusne recepte .
Varnostni ukrepi

Od malčkov do najstnikov , otroci vseh starosti radi prigrizek . Tako , da nekatere stvari v mislih, ko ste jim prigrizke . Malčki se ne sme dati prigrizke za dobro vedenje , in ne bi smeli biti vročena prigrizke pred obrokom , saj to se bo zmanjšala svojo lakoto . Predšolski otroci lahko rekli , da so lačni, vendar pa lahko dejansko potrebujejo pozornost . Prepričajte se, da so pred njimi služijo prigrizek dejansko lačen. - Šolskim otrokom je treba dati prigrizki tik pred domačo nalogo , saj jim bo dala energijo, ki jo potrebujete, da jo izpolnite . Čeprav najstniški snacking ni vedno mogoče spremljati , stock up hranljive prigrizke za njih doma .
Sadje

Vaša družina bo potrebno , da bi dobili svoje priporočenih obrokov sadja in zelenjave na dan, da ohraniti zdravo telo . Naj vaši otroci vam pomaga ustvariti sadne napitke za vašo celotno družino , da uživajo . Dal eno quart jogurt in nekaj ledu v mešalcu . So vaši otroci odločijo, kaj sveže sadje v smoothie vključujejo . Rezina jih in jih dodajte v mešanici. Mešanica doklerzmes gladka . Zmes vlijemo v kozarce . Zalažje sadni prigrizek , da bi, preprosto dodate sadne rezine na skodelici nemasten jogurt.

Zelenjava

Veggies in sadje vsebujejo različne fitohranil , ki bo pomagal da vas in vaših otrok zdrav. Vi in vaši otroci lahko ustvarite preprost prigrizek z zelenjavo in padcev . Postavite otroka korenje in zelena palice na krožniku. Lahko poskusite tudi palice kumare , jicama ali papriko . Pour solatni preliv kot nizko vsebnostjo maščob ranču v posameznih majhnih potopnih skodelic . Humus ,namaz iz čičerke z in oljčnega olja , je tudiokusna in zdrava možnost kopeljo . Vi in vaš otrok bodo uživali namakanjem zelenjave v dip in ob ugriz .
Zrna

Cela izdelki grain imajo več hranilnih snovi in ​​vlaknin kot njihovi kolegi rafiniranih . Ugrizni velika cela priboljški žit bo enostaven za vas in vašega otroka , da bi. Cut sir na majhne koščke in ima vaš otrok jih položite na celih zrn krekerji za jesti . Cela žitna zrna se lahko uporablja , da bi pot mešanico . Preprosto pour dve skodelici cela žitna zrna , popijte skodelico cele preste žita, popijte skodelico sončnična semena in eno skodelico temne čokolade čipi v veliko skledo . Naj vaš otrok zmešamo sestavine skupaj z umiti roke . Damo nekaj pesti v posamezne sendvič vrečke za vsakogar, da uživajo .

Previous:

Next: