Kako pripraviti zdrave otroke je Snacks

Z zaseden seznamih družin , otroci pogosto jedo in malica na poti. Glede na to, prigrizki lahko predstavljajo velik del dnevnega vnosa kalorij vaših otrok , lahko zagotovi, da so dobili hranila, ki jih potrebujejo, s pripravo zdrave prigrizke . Ti prigrizki ne sme nadomestiti dnevne obroke , in če so v maščobe ali sladkorja previsoka , lahko privede do prekomerne telesne mase . Vendar pa je s pripravo zdrave prigrizke vnaprej , ste lahko pripravljeni za takrat, ko se občutek lakote hit .
Tisto, kar potrebujete
Sadje in zelenjava Poslovni
Book povezana z novimi živili

Navodila
1

Izberite polnozrnati kruh izdelke , ko služijo prigrizek Otroški postavke , kot so krekerji, kruh in žita. Lahko povečajo prehrane polnozrnati kruh z dodatkom oreh masla ali sira , ki dodajo beljakovine za malico .
2

Ponudite otroku manj maščob in manj mastne mlečne izdelke, pri čemer ji mlekarno kot hrano ali pijačo v času prigrizek . Zdravi mlečni prigrizek izbire, se lahko pritoži na vašega otroka, so zamrznjeni jogurt , puding ali koščke sira
3

Posvetujte si USD " . MyPyramid Hrana Guidance System " pri izbiri hrane za prigrizke . Pobiranje predmetov iz tega sistema za uporabo kot prigrizek jepreprost način, da dobijo hranljive manjše porcije hrane . Načrtovanje in priprava dodatki iz obroku , kot skodelico juhe , ki služi kot prigrizek.
4

Očistite in narežemo zelenjavo in sadje ter jih postaviti na dosegu vaših otrok v času prigrizek . Če je prikladno za njih , ker so veliko bolj verjetno, da ga jesti . Lahko služi tudi zdrave seske z zelenjavo , kot Humus , fižolovo omako ali z nizko vsebnostjo maščob solatni preliv .
5

Daj vaši otroci hranljiva , lokalno pridelano ali divje živila . Te prigrizki bodo boljši okus od pakiranih živil in bolj zdravo . Lahko rastejo sadni ali zelenjavni vrt kot družinski projekt. Vaši otroci bodo navdušeni , da bi jedli hrano , ki so jih sami gojijo .
6

Ponudite možnosti prigrizek iz skupine živil meso in fižol , da otroku nekaj energije . Oreščki soodličen vir vitaminov, ampak jih je treba vročiti v majhnih količinah , saj so veliko kalorij . 1/4 skodelice odsek je primerno . Kuhana jajca , meso sunkovit ali porcije mesa ostalini iz obroki so vse zdrave prigrizke ideje .
7

Naj nove prigrizek recepti skupaj . Trail mix jepreprost in hranljiv prigrizek , ki lahko vaši otroci oblikujejo za sebe , da izberete sestavine iz možnosti, ki jih ponujajo. Trail mix lahko polno zdravih prigrizki , kot so oreščki , ki zagotavljajo beljakovine in suho sadje za vlakna in energij . Te sestavine zagotavljajo dolgotrajno energijo za svoje otroke .

Previous:

Next:

  • Vprašanja:Življenje po srednji šoli z LD
    Vprašanja:Življenje po srednji šoli z LD
    Vprašanja in odgovori:Življenje po srednji šoli z LD Zavezani ste na fakulteto ali poskušate pridobiti GED? Spoznajte priložnosti po srednji šoli. 1. Ali bodo fakultete zavrnile mojo hčer zaradi pouka LD? Preberi odgovor... 2. Stara sem 17 let,
  • Kaj storiti, ko želijo stari starši obiskati med krizo COVID-19
    Kaj storiti, ko želijo stari starši obiskati med krizo COVID-19
    Predšolski otrok La’shea F. že sedem tednov ni objel svojih starih staršev ali pradedkov zaradi COVID-19. »Najbližje, kar smo bili mojim starim staršem, je, da se nekaj minut pogovarjamo z njimi iz mojega avtomobila na njihovem dovozu, medtem ko sto
  • 7 zabavnih snežnih aktivnosti za otroke
    7 zabavnih snežnih aktivnosti za otroke
    Snežni dnevi so lahko težavni za starše in skrbnike, toda za otroke je to priložnost, da se zabavajo zunaj, sestavljajo snežake, se snežene kepe in izdelujejo snežne angele. Se pravi, dokler ne postane premrzlo in mokro, da bi bilo več zabavno. In –