Ali lahko vadba povzroči splav?
Za spontani splav običajno ni nihče kriv. Včasih ljudi skrbi, da vadba v zgodnji nosečnosti poveča tveganje za spontani splav, vendar je to zelo malo verjetno. Pravzaprav zdravniki spodbujajo večino žensk k vadbi med nosečnostjo in po porodu.
Ena raziskovalna analiza, ki je pregledala več kot 100 drugih študij o telesni dejavnosti in nosečnosti, je pokazala, da je bilo manj kot 1 % "neželenih dogodkov" povezanih z vadbo, ti neželeni učinki pa so bili krčenje maternice - ne spontani splavi ali drugi zapleti nosečnosti. Ta pregled, objavljen leta 2017, je ugotovil, da tudi močna dejavnost ne more biti povezana s tveganjem za spontani splav.
Še en novejši pregled raziskave, objavljen leta 2019, je prišel do podobnega zaključka. Po analizi 23 študij o splavu je ta pregled ugotovil, da "predporodna vadba ni povezana s povečano verjetnostjo splava."
Zdravniki priporočajo vadbo med nosečnostjo, ker je koristna tako za nosečnice kot za njihove dojenčke, navaja American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Ženske, ki med nosečnostjo redno telovadijo, imajo manjšo incidenco:
- Carski rez (carski rez)
- Prekomerno pridobivanje teže
- Gestacijski diabetes
- Visok krvni tlak in preeklampsija
- Dojenčki z nizko porodno težo
- Poporodna depresija
- Prezgodnji porod
Vzroki za spontani splav
Če ste imeli izgubo nosečnosti, je naravno ugibati o tem, ali je to povzročilo nekaj, kar ste storili. Toda večina zgodnjih izgub nosečnosti (50 % ali več) je posledica kromosomskih nepravilnosti. Vadba ne spremeni otrokove kromosomske sestave.
Drugi dejavniki tveganja vključujejo zdravstvene razmere, kot so debelost, spolno prenosljive okužbe (SPO), slabo nadzorovana sladkorna bolezen ali bolezen ščitnice ali malformacije maternice in dejavniki življenjskega sloga, kot sta kajenje ali pitje alkohola. Še enkrat, vadba ne bo spremenila ali poslabšala teh dejavnikov tveganja.
Malo verjetno je, da je vadba dejavnik pri veliki večini spontanih splavov, vendar je lahko skrb za ženske z določenimi zdravstvenimi težavami.
Kako varno vaditi med nosečnostjo
Stališče ACOG je, da ima vadba v nosečnosti malo tveganj in dokazano koristi večini žensk. Vendar pa boste morda morali spremeniti nekatere vadbene rutine zaradi načina, kako se vaše telo spreminja med nosečnostjo.
Ko ste noseči, se vezi, ki podpirajo vaše sklepe, sprostijo, kar poveča tveganje za poškodbe. Poleg tega se vaše težišče premika, ko vaše telo raste, kar lahko povzroči večji pritisk na vašo medenico in spodnji del hrbta ter povzroči, da boste lažje izgubili ravnotežje, ko boste kasneje v nosečnosti.
Upoštevajte svojo stopnjo telesne pripravljenosti
Če ste pred nosečnostjo redno telovadili, vas bo zdravnik verjetno spodbudil, da sledite običajnemu programu. Po drugi strani pa vam bo zdravnik morda priporočil, da to počnete postopoma, če šele začnete z vadbo.
Pojdi z nizkim vplivom
Še enkrat, če imate ustaljeno tekaško rutino, se tega držite (z zdravniškim dovoljenjem). Če ne, poskusite s hitro hojo ali plavanjem; oba sta lahka za telo, a vseeno dobra kardiovaskularna vadba. Številne poze joge so varne tudi med nosečnostjo (nekateri studii ponujajo celo tečaje prenatalne joge), vendar se v drugem in tretjem trimesečju izogibajte izvajanju kakršnih koli vaj, zaradi katerih bi ležali na hrbtu.
Prenehajte z vadbo in se posvetujte s svojim zdravnikom, če občutite omotico, težko dihanje, bolečine v prsnem košu, glavobol, mišično oslabelost, bolečino ali otekanje teleta, krčenje maternice ali če iz vagine uhaja tekočina ali kri.
Zmanjšajte tveganje padcev
Padec v prvem trimesečju je zelo malo verjetno, da bi povzročil splav. Toda kasneje v nosečnosti lahko močan padec povzroči odtrganje posteljice, kar je nevarno za vašega otroka. Zato zdravniki priporočajo izogibanje dejavnostim, kot so jahanje, gorsko kolesarjenje in smučanje.
Izogibajte se pregrevanju
Povišana telesna temperatura lahko povzroči zaplete pri nosečnosti, vendar zdravniki pravijo, da vadba ne bo povzročila tako visokega dviga telesne temperature, da bi bila zaskrbljujoča. Kljub temu se izogibajte masažnim kadjo in savnam in poskusite telovaditi v klimatiziranem prostoru, če je zunaj vroče.
Ostanite hidrirani
Vaše telo med nosečnostjo potrebuje več tekočine, zato se prepričajte, da nadomestite tisto, kar izgubljate z znojem. Pijte veliko vode pred, med in po vadbi.
Beseda iz Verywella
Vadba med nosečnostjo, tudi v prvem trimesečju, ni povezana s splavom. Pravzaprav je vadba koristna za veliko večino nosečnic. Če vas skrbi, ali je vadba prava za vas, se pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem. Ponudijo vam lahko prilagojene nasvete o vadbi in dobrem počutju med nosečnostjo.
-
Zdi se, da vsak dan prihajajo novice o tem, kako otroci postajajo debelejši. Glavni krivci so preveč časa za gledanje televizije ali igranje računalniških iger, prehrana s hitro hrano in premalo časa za uživanje na prostem. Toda otroci imajo radi vad -
To poletje bodite plačani, da se družite z levi, tigri, medvedi in srčkanimi majhnimi mučki. Iskreno, kdo ne mara živalskega vrta? Na svojem dvorišču lahko vidite (in se včasih dotaknete) eksotičnih živali z najbolj oddaljenih koncev sveta. Izleti -
16. februarja se je Heather Nauert, potencialna kandidatka za veleposlanico ZDA pri Združenih narodih, vzela iz obravnave za cenjeno mesto. Razlog? Po poročanju Washington Posta, CNN in Bloomberga je preverjanje preteklosti pokazalo, da Nauertova 10-
