5 pogostih težav s spanjem in rešitev

Ali vas otrokove spalne navade držijo ponoči? Nisi sam. Spanje je lahko obremenjeno vprašanje, zlasti za starše majhnih otrok. Morda se sprašujete, ali nekako povzročate, da se vaš otrok pogosto zbuja ali pretrgano spi. Ključno je, da se sprostite. Vsi starši se znajdejo v zapletenih situacijah s svojimi dojenčki in tako kot pri vsaki drugi starševski odločitvi obstaja več kot en "pravi" način za njihovo reševanje. Tukaj smo zbrali pet pogostih težav s spanjem dojenčkov in povprašali druge starše in strokovnjake za spanje za možne rešitve.

Rocker

Moj otrok je star 5 mesecev. Vedno sem jih zibal za spanje, vendar bi jih rad lahko položil in da bi zaspali sami. Kako naj se to zgodi brez veliko travm in solz za enega od naju?

Da lahko dojenček preide iz zaspanja med zibanjem v vaših rokah v zaspanje sam, mora obvladati dve manjši veščini:sposobnost zaspati nekje drugje kot vaše roke in sposobnost zaspati brez zibanja, pravi Ann Douglas, avtorica knjige Rešitve za spanje za vašega dojenčka, malčka in predšolskega otroka .

Če vam ni všeč, da bi se vaš dojenček naučil uspavati s "hladnim puranom", lahko poskusite nadomestiti tisto, kar Harvey Karp, MD, avtor knjige Najsrečnejši otrok v bloku , pokliče novo združenje spanja. Ko so v vašem telesu, se dojenčki rodijo navajeni, da zaradi hrupa, taktilne stimulacije in zibanja tonejo v spanec. Postopoma zamenjajte zibanje z belim šumom. Dr. Karp pravi. Če štiri ali pet noči zapored predvajate zvoke, medtem ko otroka zibate v spanje, bodo začeli ustvarjati novo asociacijo na spanje in prehod od zaspanja v naročju do zaspanja v posteljici bo lažji. , pravi dr. Karp. "Ideja je ustvariti druge asociacije spanja, ki ne potrebujejo vaše prisotnosti, da bi otroku pomagale zaspati," dodaja.

Bodite pripravljeni na to, da bo vaš dojenček prvih nekajkrat, ko ga boste budnega ležali, naredil veliko težav. Nekatere tehnike vadbe spanja staršem naročajo, naj ne dvignejo jokajočega otroka, ampak naj pridejo v sobo v določenih intervalih (na primer vsakih pet minut) in se z njimi pogovarjajo s pomirjujočim glasom. Vedite pa tudi, da pristop ne deluje za vse dojenčke ali starše. Christine George iz Lansinga v Michiganu je to metodo preizkusila s svojo 6-mesečno Kayleigh, a jok ni prenehal niti po 10 do 15 minutah. Namesto tega je bila Kayleigh vse bolj razburjena, dokler ni kričala, z rdečim obrazom se je zatekala.

"Po dveh nočeh, ko sem postal skoraj tako razburjen kot moj otrok," pravi George, "sem se odločil, da mi ta tehnika preprosto ne bo delovala." Kaj je delovalo? "Z njo sva nekaj minut hodila po sobi, dokler ni bila zaspana, in ko sva jo položila v posteljico, sva z eno roko nežno odbijala vzmetnico, z drugo roko pa ji pritiskala na trebuh in rekla 'Šššš ' za minuto ali dve, dokler ni zaspala,« pravi George. "Čez nekaj časa nam je to uspelo brez roke na trebuhu, nato pa brez odskoka, končno smo jo lahko budno položili in je zaspala." Postopek je trajal dva tedna.

Ne pozabite, da ne obstaja pristop, ki bi ustrezal vsem, svetuje Claire Lerner, LCSW, American Baby svetovalec in direktor starševskih virov pri Zero to Three, Nacionalnem centru za dojenčke, malčke in družine. "Pri nekaterih dojenčkih jih lahko pobožaš ali samo sediš, da te vidijo, za veliko dojenčkov pa je to samo zmedeno," pravi. "Ugotovite, kaj je najbolje za vas in vašega otroka, in vedite, bolj ko ste dosledni, hitreje se bo naučil."

Sleeper povsod, vendar ne doma

Moj 10-mesečni otrok zaspi v avtomobilskem sedežu, ko gremo po opravkih, vendar ne zaspi, ko ga poskušam odpeljati v hišo. Potem ne bodo zaspali med posteljo ali spanjem.

Ker so dojenčki te starosti zelo radovedni, če zaspijo na kratkih vožnjah z avtomobilom, je verjetno, da ne spijo dovolj ves čas, svetuje Marc Weissbluth, MD, pediater in avtor knjige Healthy Sleep Habits, Happy Otrok . Opazujte svojega otroka v 24-urnem ciklu in preverite, ali vam manjkajo znaki, da je zaspan:si drgne oči, se obnaša oprijemljivo ali zaskrbljen ali cvili? Če ste dokaj prepričani, da vaš dojenček na splošno spi dovolj, je možno, da svoje izlete načrtujete preblizu časa spanja, zato boste morda želeli svoj urnik opravkov prilagoditi tako, da bo ustrezal njegovemu spanju. 20-minutni počitek v avtu lahko pokvari dvourni počitek, ki ste se ga veselili vse jutro.

Speed ​​Napper

Moj dojenček zlahka zadrema, vendar vstane po 20 minutah. V eni uri si drgnejo oči in so videti utrujeni. Kako jim lahko pomagam, da dremajo dlje?

Prva stvar, ki jo morate poskusiti narediti, je, da odkrijete glavni vzrok. Ali vaš dojenček nasprotuje nečemu v svojem dremajočem okolju? Morda je pretoplo ali prehladno, preglasno ali pretiho. Ali pa morda preprosto niso obvladali veščin, ki jim bodo omogočile, da se pomirijo nazaj zaspati, če se zbudijo.

Če se vaš dojenček nenehno zbuja prezgodaj iz dremeža, najprej poskrbite za ustrezen nočni spanec. "Preutrujenost otrokom dejansko preprečuje, da bi dobro spali," pravi Donald Goldmacher, MD, soustvarjalec videa Pomagamo vašemu dojenčku spati skozi noč .

Če ponoči dobro spijo, poskrbite, da bo njihov dremež v podobnem okolju. Kupite debele zavese, ki jih povlecite čez okna, in ustvarite oddih pred spanjem, podoben vaši rutini pred spanjem. Upoštevajte tudi, da morda predolgo čakate, da otroka odložite na dremež. Večina dojenčkov, zlasti novorojenčkov in majhnih dojenčkov, bi morala spati dve uri po tem, ko se zjutraj zbudijo.

Upor za dremanje

Moj 11-mesečnik je včasih dremal dvakrat na dan – enega zjutraj in drugega popoldne. Zdaj se nenadoma upirajo njegovemu jutranjemu spanju. Kaj lahko storim?

Enajstmesečna starost je na strani mladih, ki bo zadremala, a to ni nič nenavadnega, pravi dr. Weissbluth. Poroča, da 90 odstotkov vseh 12-mesečnih otrok spi dvakrat na dan, a pri 15 mesecih 20 odstotkov tega jutranji dremež zmanjša.

Kako lahko ugotovite, ali je vaš dojenček pripravljen opustiti jutranjo siesto? Bodite pozorni na njih okoli 16. do 17. ure, pravi dr. Weissbluth. "Če je vaš dojenček dobrodušen in srečen, je verjetno dobro spočiti. Če je grob po robovih, verjetno potrebuje ta drugi dremež." Zakaj bi čakal do poznega popoldneva, da bi spremljal njegovo razpoloženje? Na koncu dneva, pravi dr. Weissbluth, mnogim otrokom zmanjka para, ker ne spijo dovolj dobro, vendar se jim lahko povrne večerna energija, ki lahko prikrije pomanjkanje spanja.

Rutinski spalec

Moj 7-mesečnik ima predvidljivo rutino pred spanjem in odlično spi doma. Toda tako so navajeni rutine, da jih vsaka majhna sprememba zavrže. Pred nami so dopust in bojim se, da ne bodo šli spat v hotel. Kaj lahko storimo, da zagotovimo, da bodo padli?

Poskusite čim bolj poustvariti svojo rutino pred spanjem doma. Tudi če vas ni doma, lahko svojega otroka verjetno kopate približno ob istem času. Od doma vzemite kakšen predmet, na primer dobro spanje, prenosno posteljico in/ali glasbo, na katero so vajeni, in jim zagotovite dovolj časa za počitek, zlasti če vaše potovanje vključuje stik z veliko novimi ljudmi, viharna pot ali hrupna ali močno osvetljena okolja.

Shannon Cate iz Illinoisa pravi, da je njena 10-mesečna hči Nat doma dobro spala, a se ni mogla umiriti, če bi lahko videla svoje starše v isti sobi. "Ko smo bivali v hotelu, smo se naučili, da potrebujemo apartma," pravi Cate. "Tako bi lahko Nat postavili v ločeno sobo ob njenem običajnem času spanja in lahko naročili sobno postrežbo za večerjo in si ogledali film."

Vendar je ta možnost draga. "V stiski smo ustvarili predelne stene s pohištvom, da bi hčerki preprečile pogled na nas," dodaja Cate. "Prav tako nikoli ne gremo od doma brez njenega aparata za beli šum, da bi zadušila zvoke televizije in govorjenja."


Previous:

Next: