• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Limona za dojenčke:kdaj uvesti, koristi in stranski učinki

Limona je agrumi in pomemben vir vitamina C. Znan je po svojem osvežilnem okusu in vonju. Zaradi koristi limone za dojenčke starši razmišljajo o tem, da bi jo dodali kot dodatno sestavino pri pripravi pijače ali hrane, vendar nekateri dvomijo, ali je za to dovolj varno.

Limona vsebuje velike količine bioaktivnih spojin in velja za zdravo možnost v številnih domačih zdravilih. Vključitev limone v vašo redno prehrano lahko okrepi vaš imunski sistem, naredi kožo zdravo in izboljša absorpcijo železa.

Ta objava deli nekaj podrobnosti o koristih za zdravje, varnosti in ustreznih načinih za vključitev limone v prehrano vašega otroka.

Kdaj lahko dojenčki jedo limone?

Na splošno je priporočljivo, da dojenčkom uvedete citruse po približno šestih mesecih starosti. Morda boste razmislili o dodajanju limone po osmem mesecu starosti, ko so drugi citrusi, kot so pomaranče, vključeni v prehrano dojenčka.

Nekateri starši zaradi visoke kislosti citrusov razmišljajo o čakanju do 12. meseca starosti . Lahko se posvetujete s pediatrom, da ugotovite najboljšo starost za uvajanje limone svojemu malčku.

Čeprav redko, obstaja alergija na limone. Vendar pa po navedbah Ameriške akademije za pediatrijo ni razloga za odlašanje s hranjenjem živil, ki veljajo za alergene. Ta živila lahko dodate v prehrano otroka z drugimi nealergenimi živili. Če pa vaš dojenček ponavadi kaže alergijsko reakcijo ali nestrpnost do novih živil, je alergičen na druge citruse ali ima družinsko anamnezo alergij, potem ne uvajajte limon brez posvetovanja z zdravnikom.

Hranilna vrednost limone

Limone zagotavljajo več esencialnih hranil, kot so vitamin C, minerali, prehranske vlaknine in fitokemikalije, kot so karotenoidi in fenolne kisline.

Ena tekoča unča (31 g) sveže stisnjenega 100-odstotnega limoninega soka ponuja naslednja hranila v primerjavi z dnevnim priporočenim vnosom za vsako hranilo.

*AI =Ustrezen vnos – raven hranil se šteje za zagotavljanje prehranske ustreznosti

Viri:Ministrstvo za kmetijstvo ZDA, Svetovna zdravstvena organizacija in Državna univerza Oregon

Možne zdravstvene koristi limone za dojenčke in malčke

Tukaj je nekaj pomembnih zdravstvenih koristi limoninega soka, ki bi jih lahko otrok sčasoma požel.

1. Zagotavlja hidracijo: Ena tekoča unča svežega limoninega soka lahko da 28,6 g vode z bistvenimi vitamini in minerali, kar ima hidratantne učinke. Otroku/malčku lahko daste razredčen limonin sok v majhnih količinah.

2. Izboljša imuniteto: Limonin sok je bogat z vitaminom C, citronsko kislino in bioaktivnimi spojinami, kot je eriocitrin, ki veljajo za dobre za imuniteto. Poleg tega ima protimikrobne in protivnetne lastnosti, ki lahko koristijo imunskemu sistemu.

3. Izboljša prebavo: Če ga zaužijemo v majhnih količinah, lahko D-limonen, ki ga najdemo v limoninem soku, poveča gibljivost želodca, nevtralizira želodčne kisline in zmanjša simptome prebavne motnje, kot sta slabost in želodčni refluks. Obstaja več domačih zdravil, pri katerih se razredčen limonin sok uporablja za izboljšanje prebave otroka ali malčka.

4. Poveča absorpcijo železa: Dodajanje limoninega soka, bogatega z vitaminom C, živilom brez hema, kot sta špinača in stročnice, lahko poveča biološko uporabnost železa. Dojenčki na trdni prehrani potrebujejo zadostno količino železa za spodbujanje nevrološkega razvoja in zdravega krvnega sistema.

5. Lajša prehlad in gripo: Raziskave kažejo, da ima limona protivirusne lastnosti in lahko zmanjša sluz in sluz. Skodelica tople vode z limoninim sokom lahko pomaga ublažiti simptome prehlada in gripe.

Možni neželeni učinki limone za dojenčke in malčke

Izogibajte se hranjenju dojenčkov in malčkov z nerazredčenim limoninim sokom. Limona morda ne bo imela nobenih stranskih učinkov pri zdravem otroku, če jo jemljete v majhnih količinah, razredčenih z vodo, ali v nekaterih receptih. Sicer pa spodaj navajamo nekaj možnih stranskih učinkov uživanja limone pri dojenčkih in malčkih.

1. Motnje v prebavilih: Limonin sok je kisel in lahko pri občutljivih dojenčkih in malčkih poslabša prebavne težave, kot je gastroezofagealni refluks. Zato dojenčke kot del nekega recepta hranite samo z razredčenim limoninim sokom. Če se otroku zdi neprijetno, prenehajte z uporabo in poskusite čez nekaj tednov.

2. Zobna gniloba: Pogosta in dolgotrajna izpostavljenost citronski kislini lahko povzroči erozijo sklenine, zaradi česar so zobje na dolgi rok dovzetni za gnilobo. Malčku usta sperite z navadno vodo vsakič, ko zaužije razredčen limonin sok.

3. Alergija na citruse: Čeprav redko, je možna alergija na citruse. Dojenčki z družinsko anamnezo alergij na cvetni prah in trave imajo lahko tveganje za razvoj alergij na citruse. Dojenček s takšno alergijo lahko pokaže alergijsko reakcijo na uživanje limoninega soka ali na dotik limonine lupine.

Nekateri dojenčki lahko ob prvem zaužitju limon pokažejo blag oralni izpuščaj ali želodčne motnje. To niso znaki alergije. Ko se telo prilagodi novi hrani, bodo te motnje izginile. Če pa otrok kaže znake hude intolerance ali alergije, prenehajte hraniti limone in se posvetujte s pediatrom.

Koristni nasveti za nakup in shranjevanje limon

Tukaj je nekaj nasvetov za pravilno izbiro in shranjevanje limone.

Nasveti za izbiro

1. Izberite srednje velike, debele limone s čisto, gladko, čvrsto in sijočo lupino. Debele limone so sokovnik.

2. Zavrzite limone, ki so videti mehkaste in gobaste ter imajo zelene, črne ali bele plesni.

3. Ne trgajte limon z nagubano kožo, saj so verjetno stare in imajo manj soka.

Nasveti za shranjevanje

1. Ko dobite limone domov, jih očistite pod hladno tekočo vodo, da odstranite zemljo, prah in umazanijo.

2. Posušite s čisto krpo in shranite v ohlapni papirnati vrečki pri sobni temperaturi, stran od sončne svetlobe do enega tedna.

3. Hladite v vrečki z zadrgo pri temperaturi med 4–10 °C (39–50 °F), da shranite limone dlje.

4. Izogibajte se shranjevanju narezanih limon, kolikor je le mogoče. Če je tako, zavijte limono v folijo za živila ali jo shranite v nepredušni posodi za največ tri dni.

Načini vključitve limone v dojenčkovo prehrano

Limono lahko dodate v prehrano vašega otroka in malčka na več načinov.

1. Propasiranim in pretlačenim živilom dodajte majhno količino (ne več kot brizgalno) svežega limoninega soka, razredčenega v vodi. Lahko doda okus sicer neokusnim receptom.

2. Če otroku ustreza limonin sok, dodajte razredčen limonin sok slanim receptom, kot so curry, juhe in kaše.

3. Pripravite solate ali kuhane, pražene ali pečene zelenjavne prelive z limoninim sokom za malčke.

4. Navadni vodi dodajte limono, da pripravite domačo limonado za malčke (recept je spodaj).

5. Uporabite limonin sok in limonino lupinico za pripravo sladic, vrednih sline, kot so limonina ploščica, limonina torta, limonin puding in limonina tortica.

Limonin sok lahko uporabite tudi za mariniranje živil, kot sta meso in zelenjava, ter za pripravo okusnih jedi na žaru.

Recept za domačo limonado

Komercialna limonada vsebuje rafiniran sladkor in dodatke. Da bi se temu izognili, lahko za otroke, starejše od enega leta, pripravite domačo limonado. Ne servirajte več kot štiri tekoče unče (120 ml) na dan.

Tukaj je preprost recept za domačo limonado, ki ga lahko poskusite.

Potrebovali boste:

• ½ žlice sveže stisnjenega limoninega soka
• oz. (120 ml) navadne vode
• ½ žličke listov mete (drobno sesekljanih)
• ½ žličke jaggerja v prahu/rjavega sladkorja

Kako:

1. V skodelici ali kozarcu zmešajte vse sestavine. Prepričajte se, da ni grudic.

2. Pred serviranjem postrezite takoj ali pa pet minut ohladite v hladilniku.

Čeprav ima limona osvežujoč okus in je hranljivo sadje, se lahko staršem, ko jo seznanjajo z novorojenčkom, zdi njena citrusna narava zaskrbljujoča. Zato se posvetujte s pediatrom, da boste razumeli prednosti in slabosti limon za dojenčke. Na začetku jih lahko začnete s hranjenjem z razredčenim limoninim sokom. Če želite izboljšati njihov okus, lahko žlico soka dodate tudi mehkim kašam, juham in kuhani zelenjavi, da izboljšate okus. Po otrokovem prvem zaužitju limone upoštevajte pravilo treh/petih dni, da opazite morebitne nestrpnosti do sadja. Če kažejo kakršne koli znake alergije, prenehajte z uporabo in se posvetujte s svojim zdravnikom za takojšnjo zdravniško pomoč.