Kdaj lahko moj otrok dobi sol?
Ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano, je lahko vznemirljivo opazovati njihove reakcije, ko mu postrežete različno hrano in okuse. Toda hranjenje otroka z nečim drugim kot z materinim mlekom ali formulo lahko sproži tudi vprašanja in pomisleke o tem, kaj je varno zanj in kaj ne. Nekatera živila so v redu, vendar ne, dokler otrok ne dopolni določene starosti. Drugi so zdravi le v majhnih količinah.
Sol je naravni del človeške prehrane, vendar je danes večina ljudi poje veliko preveč, kar lahko povzroči zdravstvene težave. Zlasti dojenčki ne smejo imeti preveč soli.
"Do 12. meseca starosti vaš dojenček dobiva dovolj soli iz formule in materinega mleka, zato ni treba dodajati soli nobeni drugi hrani," pravi Preeti Parikh, dr.med., pediatrinja in izvršna medicinska direktorica pri GoodRx. "Po tem je varno le v zelo omejenih količinah." Tukaj je tisto, kar morate vedeti o vašem dojenčku in uživanju soli.
Ali je sol varna za mojega otroka?
Naravna sol, ki jo najdemo v materinem mleku ali formuli, je varna za vašega otroka, a to je vse, kar potrebuje. Dodajanje soli trdni hrani ni priporočljivo za dojenčke, mlajše od 1 leta. To pomeni, da med kuhanjem ne smete dodajati soli in se izogibajte hranjenju otroka s predelano hrano ali hrano v restavracijah, ki pogosto vsebuje veliko natrija.
"Sol ali natrijev klorid je bistveno hranilo, ki se naravno nahaja v večini živil in je prisotno v formuli in materinem mleku," pravi Kristian Morey, RD, LDN, klinični dietetik s programom za izobraževanje o prehrani in sladkorni bolezni pri Mercy Medical Center v Baltimore. »Otroški prehrani v večini primerov ni treba dodajati soli.«
Pravzaprav bi dodajanje soli v prehrano vašega otroka lahko škodilo njegovim ledvicam, saj se njihove ledvice ne morejo spopasti z velikimi količinami soli. Uvedba trdne hrane brez soljenja bo vašemu otroku pomagala razviti tudi okus po nesoljeni hrani, kar lahko vodi do bolj zdravega prehranjevanja skozi vse življenje.
Tveganja prehitroga dajanja soli otroku
Čeprav je sol bistven mineral, vam na splošno ni treba skrbeti, da bo vaš otrok dobil dovolj. Razen kakršnih koli posebnih zdravstvenih stanj bodo dojenčki zaužili dovolj natrija samo s pitjem materinega mleka ali formule.
Skrb je zagotoviti, da vaš otrok nima preveč soli. Dodajanje soli v prehrano vašega otroka bo verjetno preseglo priporočeno količino in lahko povzroči težave.
Poškodba ledvic
Ledvice dojenčkov še niso popolnoma razvite in morda ne bodo zmožne prenesti prekomerne soli. Še posebej pomembno je, da se izogibate predelani ali predpakirani hrani, saj imajo ta živila največjo vsebnost natrija.
Visok krvni tlak
Če začnete soliti v mladosti, lahko vaš otrok razvije okus po slani hrani – kar je do neke mere v redu, vendar lahko preveč soli povzroči težave – in s tem ogroža povišan krvni tlak, ko raste. Visok krvni tlak pri otrocih je povezan z zdravstvenimi tveganji, kot so bolezni srca.
Oslabljena imuniteta
Nedavne raziskave so povezale prekomerno uživanje soli z oslabljenim imunskim sistemom. Raziskava je pokazala, da zaradi prevelike količine soli ledvice delajo preveč in v telo sproščajo snovi, ki zavirajo delovanje imunskega sistema.
Kdaj in kako uvesti sol
Ko vaš otrok dopolni 1 leto, lahko razmislite o tem, da začinite hrano s ščepcem soli. Vendar je najbolje zmanjšati količino predelane hrane, saj vsebuje veliko soli. »Pogosto živila, kupljena v trgovini, že vsebujejo sol,« pravi dr. Parikh. "Uživanje teh izdelkov bo vašega otroka skoraj zagotovo dvignilo nad priporočeno količino, kar lahko povzroči težave."
Če se odločite za postrežbo predelane hrane, kuhanju ne dodajte soli. "Upoštevajte, da če uporabljate začimbe z natrijem, kot sta sojina omaka ali kečap, ali otroku dajete bolj slano hrano, kot so meso za kosilo, makaroni in sir, ali konzervirana hrana, morda že izpolnjujete ali presegate priporočila glede natrija za majhne otroke ,« ugotavlja Morey.
Kakšno količino soli naj dam svojemu otroku?
Izogibajte se dajanju soli dojenčkom, mlajšim od 1 leta. Po 1. letu starosti lahko zaužijejo zelo majhno količino, približno toliko kot ščepec, ki ga dodate domači hrani.
| Količina soli, ki jo morate dati svojemu otroku, glede na starost | |
|---|---|
| Rojstvo do 1 leta | Manj kot 1 gram na dan (brez dodane soli) |
| 1 do 3 leta | Ne več kot 2 grama na dan |
| 4 do 6 let | Ne več kot 3 grame na dan |
Beseda iz Verywella
Otroški prehrani ni priporočljivo dodajati soli. Dojenčki že dobijo ves natrij, ki ga potrebujejo, iz materinega mleka in formule. Dodajanje te količine je lahko škodljivo. Predpakirana in restavracijska hrana običajno vsebuje veliko soli, zato je najbolje, da se je vaš otrok izogiba.
Če vaš dojenček ne poje veliko ali se zdi, da je izbirčen, odložite hrano s soljo, da bo bolj okusna. Namesto tega postrežite raznovrstno hranljivo hrano in pustite, da se vaš malček odloči, katero hrano bo jedel in koliko. Če imate kakršne koli pomisleke glede otrokovih prehranjevalnih navad, se vedno obrnite na svojega pediatra.
-
Zgodovina za dekleta, ki se šolajo na domu Isabel Shaw Zgodovina ponovno pregledana, ne revidirana Vsakič, ko dekle odpre knjigo in prebere zgodovino brez žensk, se nauči, da je manj vredna. —Myra in David Sadker, avtorja knjige Failing at Fair -
Vrste oblakov Ko boste naslednjič na letalu ali samo na sprehodu po parku z otroki, ga spremenite v trenutek, ki ga je mogoče naučiti z razlago, od kod prihajajo oblaki in kako se imenujejo različne vrste! Kaj je oblak? Oblaki so povsod:v kuhin -
Verjetno ste že slišali, da se 21. avgusta 2017 dogaja popolni sončni mrk. Toda kaj pravzaprav je popolni mrk in zakaj je ta tako poseben? Tukaj je vse, kar morate vedeti o prihajajočem mrku – kaj je, kako si ogledati in kako biti varen, medtem ko už
