Denné zeleninové ciele pre batoľatá
Zistenie veľkosti porcie zeleniny pre batoľatá môže byť zložité, pretože aj keď máme všeobecné odporúčania, čo a koľko by batoľa mohlo zjesť, každé dieťa skúma potraviny vlastným tempom. Je normálne, že batoľa má zo dňa na deň nejaké výkyvy chuti do jedla alebo rôzny záujem o rôzne potraviny.
Úlohou opatrovateľov je pestovať zdravý vzťah k jedlu a zabezpečiť, aby boli ponúkané rôzne druhy zeleniny, aby boli batoľatá vystavené rôznym potravinám. Aj keď batoľa nemusí zjesť šálku pečenej brokolice na jedno posedenie, dokonca aj to, že má jedlo na stole so sebou, sa počíta ako expozícia. A pamätajte, že kým batoľa prijme jedlo, môže to trvať 20 až 30 expozícií.
Pri prezeraní nižšie uvedených odporúčaní majte na pamäti, že najdôležitejšie je ponúkať zeleninu pri jedle, aby sa jej vaše dieťa dostalo do kontaktu. Čím väčšia je expozícia, tým je pravdepodobnejšie, že vaše dieťa nakoniec bude jesť zeleninu v odporúčaných množstvách.
Odporúčané porcie zeleniny pre batoľatá
USDA odporúča celkovo 1 šálku surovej alebo varenej zeleniny denne. Americká akadémia pediatrie navrhuje dve až tri porcie zeleniny každý deň pre batoľatá. Porcia pre batoľatá je jedna polievková lyžica na každý rok veku.
V ideálnom prípade by malo byť batoľa vystavené niekoľkým rôznym druhom zeleniny každý deň. To môže znamenať polievkovú lyžicu alebo dve pečeného sladkého zemiaka na raňajky alebo obed, štvrť šálky zelenej fazuľky počas občerstvenia a lyžicu paradajkovej omáčky na večeru.
Vyskúšajte rôzne prípravky
Ak vaše batoľa nebaví jesť samotnú tmavú, listovú zeleninu, skúste ju nasekať najemno a pridať do dusiacej sa polievky v poslednej minúte varenia.
Je dobré, keď sa deti naučia, že existuje veľa rôznych spôsobov, ako jesť akékoľvek jedlo. To tiež umožňuje deťom preskúmať rôzne textúry a príchute a zistiť, čo ich baví najviac. Možno im nebude chutiť kapustový šalát, ale možno budú milovať kapustnicu restovanú na troche olivového oleja a údenú klobásu. Možno nemajú radi veľké kusy maslovej tekvice, ale môžu milovať rovnaké zeleninové pyré, ktoré sa používa ako náplň do raviol alebo omáčka.
Možno ste už počuli alebo čítali knihy, ktoré navrhujú pyré zo zeleniny a tajne ju pridávať do makarónov, syra alebo sekanej. To môže krátkodobo zabezpečiť zvýšenie príjmu zeleniny, ale deťom to neumožňuje preskúmať chuť a štruktúru rôznych druhov zeleniny.
Ak pridávate pyré do jedál vášho batoľaťa, povedzte im o tom. Toto môže byť poučný moment, ktorý poskytuje vystavenie zelenine. Môžete napríklad povedať:„Chceš mi pomôcť pridať do tohto smoothie trochu mrkvy?“
Staňte sa vzorom vegetariánov
Účinný spôsob, ako vzbudiť u detí záujem o zeleninu, je jesť ju sami. Deti sa učia pozorovať dospelých ako jedia. Všetko toto modelovanie sa započítava do vystavenia sa zelenine aj vášmu dieťaťu.
A môže trvať 20 alebo viackrát, kým sa vaše dieťa vystaví novému jedlu, kým si s ním zvykne. Majte to na pamäti pri jedlách, ktoré už pravidelne podávate, ako je brokolica, ale aj pri zelenine, ktorú môžete podávať menej často, ako je mangold alebo fenikel.
-
Každá rodina je iná, ale pri vypĺňaní oficiálnych dokumentov, ako sú dokumenty o poistení, by ste to len ťažko vedeli. Pre osamelých rodičov a zmiešané rodiny môže byť ťažké udržať relevantné informácie každého správne. Ako osamelý rodič máte na star -
Ako vidia mnohí odborníci na rodičovstvo, disciplína je o stanovení pravidiel, ktoré zabránia vášmu drobčekovi správať sa agresívne (bitie a hryzenie), nebezpečné (vybehnutie na ulicu) a nevhodné (vyhadzovanie jedla). Je to tiež o tom, že keď porušia -
Získajte z vysokej školy to, čo si zaslúžite „Prvý semester berte vážne. Niektorí študenti to nerobia a je pre nich ťažké obnoviť svoju akademickú pripravenosť, ako aj GPA počas nasledujúcich semestrov.“ – Zástupca riaditeľa, Office of Admissions, P
