• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Plán kŕmenia vašich batoliat

Jedálniček vášho batoľaťa vyzerá úplne inak v porovnaní s tým, keď bolo dieťa. Ale aj keď sýti viac pevných potravín (alebo dojčí menej často), ona – a vy – môžu mať stále úžitok z dodržiavania hrubého stravovacieho režimu.

Tu je návod, ako nájsť ten, ktorý vyhovuje vášmu miláčikovi, plus veľkosti porcií, ktoré dávajú zmysel pre malé žalúdky.

Ako často a v akom čase mám kŕmiť svoje batoľa?

Väčšine 1- až 3-ročných detí sa darí z troch jedál a dvoch až troch zdravých maškŕt denne. Vysoká aktivita vášho batoľaťa v spojení s malým bruškom znamená, že potrebuje jesť častejšie ako vy – zhruba každé dve až tri hodiny – aby zostalo nabité.

Naplánujte si ponúkanie občerstvenia v pravidelnom čase každý deň namiesto na požiadanie. Začnite ranným a popoludňajším nosom a pridajte tretie občerstvenie, ak medzi jedlami pravidelne trváte veľmi dlhý úsek.

Napríklad ľudia, ktorí veľmi skoro vstávajú, môžu mať po prebudení občerstvenie, kým nie sú všetci pripravení na raňajky. Chlapci, ktorí chodia spať dlho po večeri (alebo majú tendenciu nejesť veľa na večeru), si možno budú musieť pred spaním pochutnať.

Kľúčom pri jedlách aj občerstvení je konzistentnosť. Podávanie jedla v pravidelných, predvídateľných časoch zabráni tomu, aby vaša mačička bola nervózna, pretože je príliš hladná. (Všetci ten pocit poznáme, však?) Rutina jej tiež uľahčuje vedieť, kedy sa má najbližšie najesť, takže je menej pravdepodobné, že si bude pýtať 24-hodinové občerstvenie.

Na druhej strane, to, že ponúkate jedlo každý deň v rovnakom čase, neznamená, že vaše batoľa zje vždy rovnaké množstvo. Batoľatá sú známe tým, že hodujú pri jednom jedle alebo maškrte a pri druhom len papajú (alebo sa ho rozhodnú úplne vynechať) – a to je úplne normálne. Vašou úlohou je jednoducho poskytnúť jedlo a občerstvenie v plánovanom čase a nechať vaše dieťa jesť podľa toho, ako má hlad alebo sýtosť.

Tabuľka kŕmenia batoliat:Koľko by som mal nakŕmiť svoje batoľa na jedno posedenie?

Skrátka odpoveď? Koľko si pýta, kým nebude spokojná. (Pokiaľ neexistuje konkrétny dôvod na obmedzenie jedla, napríklad, že máte len trochu alebo je to drahé.)

Ale radšej by ste mali začať s pollitrovou pomocou, namiesto toho, aby ste jej hromadili tanier. Nezabúdajte, že bruško vášho batoľaťa je malé – a ak je stále hladné, je úplne v poriadku ponúknuť viac. Niektoré typické veľkosti porcie na začiatok:

Zrná

• 1/4 až 1/2 krajca chleba
• 1/2 muffin alebo bagel
• 1/4 šálky varených cestovín alebo obilnín
• 1/4 šálky suchých obilnín
• 1 až 3 sušienky

Ovocie

• 1/2 kusu čerstvého ovocia
• 1/4 šálky vareného alebo konzervovaného ovocia

Zelenina

• 1 polievková lyžica varenej zeleniny za rok veku
• 1/4 malej surovej zeleniny nakrájanej na kúsky primerané veku

Mliekareň

• 1/2 šálky mlieka
• 1/3 šálky jogurtu
• 1/2 unce syra (lyžica strúhaného syra, polovica plátku alebo 1-palcová kocka)

Proteín

• 1 až 2 unce mäsa alebo tofu (asi dve až štyri 1-palcové kocky alebo 2 až 4 polievkové lyžice mletého mäsa)
• 1/2 až 1 vajce
• 2 až 4 polievkové lyžice fazule alebo strukovín
• 1 polievková lyžica hladkého orechového masla (rozotrite na tenko, aby ste zabránili uduseniu)

Veľkosť porcií jedla pre batoľatá

Veľkosti porcií uvedené vyššie sa môžu zdať trochu mizerné v porovnaní s tým, čo zvyčajne jete. Ale sú na správnej ceste pre veľkosť brucha vášho dieťaťa a všeobecné potreby kalórií. Použite ich ako východiskový bod na nájdenie správnej veľkosti porcií pre váš mini múčnik, pričom majte na pamäti, že každé dieťa je iné.

Vaše batoľa môže napríklad potrebovať viac jedla, ak je veľmi aktívne alebo keď prechádza prudkým rastom. Na druhej strane môžu existovať jedlá alebo občerstvenie (alebo dokonca celé dni), kedy sa zdá, že sa jedla takmer vôbec nedotýka.

Nemôžete vždy predpovedať, na čo bude mať vaše batoľa chuť alebo koľko bude chcieť. (Dokonca aj keď ide o niečo, čo je zvyčajne obľúbené.) Namiesto toho sa zamerajte na ponúkanie veľkosti porcií rôznych zdravých potravín primeranej veku.

Keď odhrniete jej tanier, nechajte ju rozhodnúť sa, čo vyzerá dobre a či má chuť maškrtiť alebo si dať len pár kúskov. Nútiť batoľatá, aby jedli, funguje len zriedkakedy a všetkým to vysáva zábavu z jedla. Navyše to povzbudí vašu roztomilú mačku, aby ignorovala prirodzený hlad a pocit sýtosti svojho tela.

Čo ak váš drobec stále žiada viac, viac, viac? Pokiaľ je príslušné jedlo zdravé, je úplne v poriadku povedať áno – vaše dieťa by sa malo rozhodnúť, kedy má dosť.

Ukážkové plány kŕmenia batoliat

Predvídateľné časy jedla a občerstvenia udržia vašu malú pochúťku nabitú energiou, vďaka čomu zostane jej hladina energie a nálada stabilnejšia. Rovnako dôležité je, že dávajú vášmu batoľatiu pocit rutiny, takže vie, čo môže očakávať (a celý deň vás neprosí o sušienky) a pomáhajú jej naučiť sa, aký je to pocit hladu a sýtosti.

Najlepší rozvrh je zvyčajne taký, ktorý zahŕňa tri jedlá a dve až tri ľahké jedlá s časovým odstupom dvoch až troch hodín. Malo by to byť v súlade s celkovou rutinou vášho dieťaťa vrátane toho, kedy zvyčajne vstáva, prebúdza sa zo spánku a ide spať na noc, a či ide do dennej starostlivosti.

Ak vaše batoľa dojčí, nižšie uvedené rozvrhy budú pravdepodobne vyzerať podobne, aj keď vaše dieťa môže radšej dojčiť namiesto občerstvenia (alebo dokonca robiť oboje).

Inými slovami, ideálne časy jedla a občerstvenia sa v rôznych rodinách líšia. Pokiaľ má váš pediater pocit, že vaše batoľa priberá a dobre rastie, nemáte sa čoho obávať.

Použite tieto vzorové plány ako východiskový bod a upravte ich tak, aby fungovali pre vaše batoľa.

Jednoduchý rozvrh kŕmenia batoliat

• 7:00:Zobuď sa
• 7:30:raňajky
• 10:00:ranný snack
• 12:30:obed
• 13:30:Spánok
• 15:30:popoludňajšie občerstvenie
• 17:30:večera
• 19:00:posteľ

Plán kŕmenia batoliat pre veľmi skoré vstávanie

Ak sa vaše batoľa zvykne vstávať veľmi skoro a vy nie ste pripravení pripraviť si raňajky, môžete mu ponúknuť malý predraňajkový snack, aby ste uspokojili jeho škvŕkajúce bruško. Banán alebo celozrnné krekry s pohárom mlieka sú dobrou voľbou.

• 6:00:Zobuď sa, občerstvenie pred raňajkami
• 7:30:raňajky
• 10:00:ranný snack
• 12:30:obed
• 13:30:Spánok
• 15:30:popoludňajšie občerstvenie
• 17:30:večera
• 19:00:posteľ

Plán kŕmenia batoliat pre nočné sovy

Zvážte ponúknutie malého občerstvenia po večeri, ak má vaše batoľa zvyčajne hodinu alebo viac medzi večerou a spaním. Ponúknite každý večer to isté občerstvenie a nech je to nudné – predstavte si banán alebo celozrnný toast s arašidovým maslom – aby vaše dieťa nebolo v pokušení vynechať večeru a pripraviť sa na zábavné občerstvenie.

• 7:00:Zobuď sa
• 7:30:raňajky
• 10:00:ranný snack
• 12:30:obed
• 13:30:Spánok
• 15:30:popoludňajšie občerstvenie
• 17:30:večera
• 19:30:občerstvenie pred spaním
• 20:00:posteľ

Rozvrh kŕmenia batoliat pre dennú starostlivosť

Má vaše dieťa hlad, keď sa dostanete k dverám z dennej starostlivosti – ale stále potrebujete čas na spoločnú večeru?

Ponúknutie zahryznutia pred večerou počas varenia môže zabrať (a pomôcť každému zostať pri rozume). Skúste dať svojmu batoľaťu zeleninu, ktorú pripravujete na večeru:Keď ju budete jesť mimo stola, môže jej to trochu ubrať z tlaku a sú dostatočne ľahké, aby jej nepokazili chuť na večeru.

• 7:00:Zobuď sa
• 7:30:raňajky
• 10:00:ranný snack
• 12:30:obed
• 13:30:Spánok
• 15:30:popoludňajšie občerstvenie
• 17:30:občerstvenie pred večerou
• 18:00:večera
• 19:00:posteľ

Kŕmenie batoliat nie je vždy jednoduché. Môžete však urobiť jedlo plynulejšie, ak sa budete držať predvídateľného plánu, vďaka ktorému bude vaše dieťa napájané, a necháte ju, aby rozhodovala, koľko zje.