• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Výber občerstvenia pre batoľatá

​​Batoľatá spotrebujú veľa energie na rast a hru a ich malé žalúdky nedokážu udržať dostatok jedla, aby medzi jedlami nehladovali. Mnoho malých detí potrebuje dopoludňajšie aj popoludňajšie občerstvenie. Tie by mali byť načasované tak, aby boli stále hladné na obed a večeru.

Občerstvenie by malo obsahovať vyvážený pomer zdravých potravín. Deti si často pod pojmom „snack“ predstavia čas na konzumáciu vysoko spracovaných potravín. Môžete pomôcť vyhnúť sa tejto pasci podávaním čerstvo pripravených jedál svojim deťom – dokonca aj v čase občerstvenia.

Možnosti zdravého občerstvenia pre batoľatá:

Čerstvé ovocie

• Jablká, banány, broskyne, nektárinky, hrušky (pre bezpečnosť nakrájané na tenké plátky)
• Čerešne, hrozno, slivky (krájané alebo rozdrvené a bez kôstok)
• Pomarančové alebo grapefruitové časti (nakrájané na kúsky)
• Jahody

Sušené ovocie

• Jablká, marhule, broskyne, hrušky (nakrájané)
• Datle, sušené slivky (vykôstkované, nakrájané)
• hrozienka alebo brusnice

Zelenina

• mrkva, zelené fazuľky (dobre uvarené, nakrájané na kocky)
• Dušený karfiol, brokolica
• Jamy alebo sladké zemiaky (varené a nakrájané na kocky)
• Hašok (pre istotu roztlačený; dieťa môže vdýchnuť celý hrášok)
• Spenát alebo zelenina dusená v pyré
• Plátky avokáda alebo malé kocky

Mliečne výrobky

• Syr (strúhaný alebo nakrájaný na kocky)
• tvaroh
• Jogurt, čerstvý alebo mrazený
• Mlieko vrátane nemliečnych alternatív mlieka

Chlieb a cereálie

• Celozrnný chlieb
• Celozrnná tortilla, pita alebo bagely nakrájané na malé kúsky
• sušienky (grahamové, celozrnné)
• Celozrnné suché obilniny
• Ryžové koláčiky (pre staršie batoľatá)

Chudé bielkoviny

• Ryby (konzervovaný tuniak, losos, sardinky, síha)
• Arašidové maslo alebo iné orechové maslá (hladké, natreté v tenkej vrstve na celozrnný chlieb alebo krekry)
• Edamame fazuľa alebo cícer (dusený alebo roztlačený) alebo hummusové nátierky
• Uvarené tofu kocky alebo tofu dip
• Vajcia uvarené na tvrdo

Pochutiny, ktorým by sa batoľatá mali vyhnúť:

Veľké kusy akéhokoľvek jedla sú nebezpečné pre deti mladšie ako 4 roky a predstavujú vážne nebezpečenstvo udusenia. Z tohto dôvodu by sa surová zelenina a niektoré druhy ovocia, ako je mrkva, jablká, celé cherry paradajky, celé zelené fazuľky a zeler, mali nakrájať na malé kúsky a/alebo variť, aby sa minimalizovalo riziko udusenia. Orechy, arašidy, popcorn a veľké množstvo lepkavých potravín, ako je arašidové maslo, sú tiež nebezpečenstvom udusenia. Pozrite si Nebezpečné potraviny pre batoľatá pre ďalšie príklady.

Je tiež potrebné vyhnúť sa silne spracovaným potravinám; majú tendenciu mať nízku nutričnú hodnotu a vysoký obsah soli a pridaného cukru.

Ďalšie informácie zo stránky HealthyChildren.org:

• Ukážka menu pre dvojročného dieťaťa
• Výber zdravého občerstvenia pre deti 
• Vyhýbanie sa potravinovým pasciam
• Diéta predškolákov by nemala byť bez tuku:Tu je dôvod
  
• Airplane Choo Choo:Návod na kŕmenie pre deti (National Dairy Council)