Technológia:5 spôsobov, ako sa reštartovať

Odosielanie a prijímanie správ neskoro v noci môže sťažiť zaspávanie. A tie neskoré nočné pingy, prstene, a vibrácie vás môžu prebudiť a zanechať pocit únavy a nesústredenia, keď je čas do školy. Nedostatok spánku, alebo prerušovaný spánok, môže ovplyvniť všetko od vašej nálady až po váš športový výkon.

Samozrejme, chcete zostať v kontakte so svojimi priateľmi, ako však môžete byť užitoční, keď ste vyčerpaní? Dajte svoju „technológiu“ (texty, sociálne médiá, e -maily, hovory) odpočinok pred spaním, kým vám nezazvoní budík, aby ste si mohli oddýchnuť.

Ako môžete uľahčiť to, že ste neustále k dispozícii na odpojenie pred spaním? Tu je niekoľko tipov, ktoré by ste mali v noci dodržiavať, ktoré vám ráno pomôžu zvýšiť energiu a koncentráciu:

  1. Odhláste sa z aplikácií na odosielanie správ, sociálne médiá, a e -mail. Pingy uprostred noci môžu prerušiť váš spánok - aj keď nevstanete, aby ste im odpovedali. A, viac ako pravdepodobne, ak vaši priatelia vidia, že ste odhlásení, aj sa odhlásia.
  2. Vypnite telefón (nenastavujte ho iba na vibrovanie), keď je čas ísť spať. Hučanie môže byť rovnako hlasné ako pípnutie alebo zvonenie, obzvlášť neskoro v noci, keď je všetko ostatné tiché. Plus, Ak sa vaši priatelia nemajú s kým rozprávať, možno sa budú inšpirovať vypnutím cely a chytením nejakých Zzzov, tiež.
  3. Zvyknite si vypínať svoje zariadenia - najmä ak sú vo vašej miestnosti. Vypnite všetku elektroniku, ako notebooky, tablety, Televízory, a herné konzoly. Niekedy len odhlásiť sa nestačí. Blikajúce svetlá a žiariace obrazovky môžu sťažiť pád a spánok.
  4. Vytiahnite telefón a tablet úplne z miestnosti. Skúste nabiť telefón alebo tablet cez noc v oddelenej miestnosti. Kým sa batéria obnovuje, môžete sa vyspať, aby ste si nabili vlastnú batériu. Ak máte elektroniku v inej miestnosti, je menej pravdepodobné, že ju budete používať pred spaním a po ňom.
  5. Doprajte si dostatok spánku, aby ste vyzerali a cítili sa dobre. Zaspať je skvelý spôsob, ako ráno vyzerať a cítiť sa svieži a sústredení. Aby ste sa vyspali, povedz svojim priateľom, kedy prestaneš odpovedať na texty, e -maily, alebo hovory. Tadiaľto, budú vedieť, že ich pípnutia alebo bzučania budú musieť počkať. Skúste vypnúť asi hodinu pred spaním.

Vypnúť technológiu na noc môže byť celkom výzva. Dodržiavanie obmedzeného zákazu vychádzania pre vaše zariadenia vám však pomôže uľahčiť večierku a dodá vášmu mozgu potrebný čas bez techník. A ak potrebuješ výhovorku, stačí povedať, že ťa k tomu nútia rodičia.

Previous:

Next:

  • Prečo by mala vaša rodina jesť spolu:2 kritické dôvody
    Prečo by mala vaša rodina jesť spolu:2 kritické dôvody
    Mnohé rodiny sa vzdialili od tradície sedenia spolu pri raňajkách, obede na poludnie a večeri každý večer. Je ľahké pochopiť prečo, ak sa pozriete na všetky udalosti a úlohy, ktoré sa konajú v ktorýkoľvek daný deň. Deti majú mimoškolské aktivity, náv
  • Ako zvládate výdavky v podieli opatrovateľky?
    Ako zvládate výdavky v podieli opatrovateľky?
    Uvažujete o zdieľaní opatrovateľa? Uistite sa, že si urobte svoju domácu úlohu:Zdieľanie opatrovateľky a dohody o spoločnej starostlivosti môžu podliehať rôznym licenčným požiadavkám alebo môžu byť v určitých štátoch a jurisdikciách zakázané. Preskúm
  • Ako sa stať opatrovateľkou a získať svoju prvú prácu
    Ako sa stať opatrovateľkou a získať svoju prvú prácu
    Keď som bol tínedžer, začal som opatrovať deti tak, že som sledoval svojich mladších bratrancov takže si teta a strýko mohli užiť pár tak potrebných rande. Nakoniec som nadobudol nádej na pravidelnú prácu a tak som si urobil výstrel do tmy, urobil so