• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako povedať rodičom, že potrebujete terapiu

Ak máte obavy o svoje psychické alebo emocionálne zdravie, ste s tým sami. Milióny teenagerov a mladých dospelých žijú s psychickými zdravotnými problémami, ako sú úzkosť a depresia.

Faktom je, Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) hlási, že polovina všetkých psychickych zdravotných stavov začína veku 14 rokov. Bohužiaľ, toľko z týchto prípadov ostáva neodhalených a ne liečených.

Priznanie, že existuje problém, je prvý krok k pocitu lepšie. Požiadanie o pomoc je druhý. To povedané, pýtať sa o terapiu môže byť prekonávajúce, ale je to aj veľmi odvážne.

Ak ste pripravení urobiť ďalší krok a rozprávať sa s rodičami o liečbe, možno sa pýtate, ako rozprávať. Možno sa pýtate aj ako sa pripraviť, čo očakávať a ako zvládať situáciu, ak vaši rodičia nie sú podporujúci.

Toto sú všetky platné obavy a otázky. Preto sme sa spýtali troch odborníkov na psychické zdravie, aby zdieľali svoje tipy a návrhy o tom, ako sa priblížiť k rodičom o želaní ísť do terapie.

Tipy na rozprávanie s rodičmi o terapii

Siahnuť po pomoči a pýtať sa o ňu nikdy nie je jednoduchá vec. A rozprávanie o tejto téme s rodičmi, ktorí môžu byť nepodporujúci, môže pridať k nepokoju, ktorému čelia mnohí teenageri a mladí dospelí. Dobrá správa je, že existujú spôsoby, ako prístup k tomuto rozprávaniu, ktoré mu môžu pomôcť ísť hladšie.

Predtým, ako sa posadíte so svojimi rodičmi, je kritické, aby ste si vzali nejaký čas na prípravu rozprávania. Prvým a najdôležitejším, hovorí Jessica January Behr, PsyD, licencovaná psycholožka a zakladateľka Behr Psychology, buďte jasní v tom, prečo chcete začať terapiu. "Zabudnite na svojich rodičov na chvíľu a skontrolujte sa same seba," hovorí.

Behr odporúča položiť si nasledujúce otázky vzhľadom na terapiu pred začatím tohto rozprávania s rodičmi:

• Prečo to bude pre mňa dobré?
• Prečo teraz?
• Čo sa z toho dúfam získať?

"Ak ste si istí vo svojich odpovediach, budete schopné komunikovať spôsobom, ktorý vyžaduje úctu a vyjadruje vašu serióznosť," vysvetľuje.

Takisto navrhuje robiť niektorý výskum, aby ste prezentovali informovaný argument. Napríklad, premýšľajte o type terapie, ktorú by ste chceli a prečo. "Je oveľa ťažšie argumentovať, keď ste menej informovaným členom rozprávania," hovorí.

"Nezačínajte s tým, čo vaši rodičia urobili zle," hovorí Behr. Zatiaľ čo terapia môže byť miesto, kde prídete k mieru s menej ako optimálnymi rodičovskými stratégiami alebo dokonca traumatickými skúsenosťami, Behr hovorí, že toto nie je spôsob, ako to otvoriť.

"Namiesto toho, použite to ako príležitosť zdieľať to, čo sa dúfate dozvedieť o sebe, namiesto toho, čo sa dúfate dozvedieť o svojich rodičoch," vysvetľuje.

Kroky na prípravu rozprávania

Alyza Berman, LCSW, RRT-P, zakladateľka The Berman Center, ponúka nasledujúce tipy, ako sa pýtať alebo povedať rodičom, že by ste chceli ísť k terapeutovi:

Naplánujte rozprávanie

Keď idete s plánom, máte viac kontroly. Zistite, kedy je najlepší čas rozprávať sa s rodičami, založené na tom, kedy myslíte, že ich úroveň stresu bude najnižšia.

Napíšte si, čo hovoríte. Berman hovorí, že toto je čas dôkladne premýšľať o tom, s čím ste sa trápili, aby ste mohli byť jasní s rodičmi.

Vyberte si formu komunikácie

Berman hovorí, že kľúčový krok je rozhodnúť, či je pre vás lepšie rozprávať sa s rodičmi osobne, cez text alebo telefónne hovorenie, alebo či potrebujete napísať list alebo e-mail.

Precvičte rozprávanie alebo napíšte obsah

Precvičte si, čo povedáte rodičom a ako myslíte, že budú reagovať. Berman hovorí, aby ste udržali rozprávanie jednoduché a nie príliš zložité. Napríklad: "Mama/Tato, v poslednej dobe sa trápim s [vyplňte] a to ma spôsobilo [vyplňte]. Myslím, že potrebujem viac pomoci a terapiu by mi pomohla. Môžete mi pomôcť?"

Zapojte ich do rozhodovania a procesu

Zatiaľ čo niektorí rodičia môžu neveriť v terapiu, alebo sa aj bojia terapie, Berman hovorí, že mnohí rodičia chcú to, čo je najlepšie pre ich deti.

Zistila som, že ak sa rodičia pýtajú, aby boli zapojení, alebo sa pýtajú o pomoc pri hľadaní terapeuta, majú tendenciu byť ochotnejší pomôcť s terapeutickým procesom.

Otázky a odpovede, ktoré by ste mali predvídať

Existuje stigma okolo duševnej choroby, ktorá môže uťahovať teenagerov a mladých dospelých k prístupu k rodičom o pomoci. Plánovanie toho, čo povedáte, a predvídanie otázok a odpovedí, ktoré vaši rodičia môžu mať, vám môže pomôcť zostať zameraným na vaše potreby.

To povedané, skúste nepredmysľovať na to, že sa príliš vystresujete, aby ste mohli mať rozprávanie s rodičmi. Pamätajte, väčšina rodičov je ochotná urobiť čokoľvek, aby pomohli svojim deťom," hovorí Jason Drake, licencovaný klinický sociálny pracovník a majiteľ Katy Teen &Family Counseling.

Aj keď niektorí rodičia sú si vedomí boja a snažili sa pomôcť, Drake hovorí, že iní môžu byť nevedomí, a toto môže byť pre nich nové počuť o rozsahu vašich bojov.

S tým na pamäti, Drake hovorí, že bežné otázky od rodičov často sústredia na pokus porozumieť viac o probléme a ako môžu pomôcť.

Otázky, ktoré vás vaši rodičia môžu spýtať

1. Koľko dlho sa takto cítite?
2. Stalo sa vám niečo, čo to spôsobilo?
3. Urobili sme niečo, čo to spôsobilo?
4. Čo môžeme robiť, aby sme pomohli?

Keď ide o to, ako môžu rodičia reagovať, Behr hovorí, že teenageri a mladí dospelí môžu očakávať škálu odpovedí.

Len rozprávaj so mnou

Behr hovorí, že rodičia môžu byť znepokojení, alebo dokonca urazení, že môžete chcieť rozprávať s tretou stranou namiesto aby ste sa im spovedali. Preto odporúča byť pripravený odpovedať, prečo by ste chceli rozprávať s profesionálom namiesto rodinného člena.

Jeden spôsob, ako to zvládnuť, hovorí, je zdieľať, že rozprávanie s tretou stranou môže skutočne zlepšiť vašu schopnosť alebo ochotu zdieľať a otvoriť sa viac s vašou rodinou.

Budeš brať terapiu vážne?

Rodičia sa môžu spýtať, či plánujete brať terapiu vážne, a budú chcieť počuť, že ste zaviazaní k cieľom terapie a nie len dúfate v rýchlu opravu. "Ak budete investovať svoj čas a peniaze do terapie, uistite sa vo svojej zaviazanosti," hovorí.

Behr hovorí, aby ste mali niekoľko dôvodov, prečo myslíte, že terapia bude pre vás dobrá, a ukázali dôkazy vášho porozumenia investícii a zaviazanosti vyžadovanej.

Koľko bude terapiť stáť?

Behr hovorí, že vaši rodičia sa pravdepodobne spýtajú na cenu sezií. Môžu sa vás spýtať otázky ako: "Plánujete použiť svoje poistenie? Musia vaši rodičia zaplatiť za vašu terapiu? Môžete prispieť k nákladom? Rozumiete investícii?"

Navrhuje robiť toľko výskumu, koľko môžete o finančnej stránke terapie, aby ste boli pripravení odpovedať na ich otázky súvisiace s nákladmi terapie.

Aké informácie budete zdieľať s nami o terapii?

Ďalšia vec, ktorú Behr hovorí, aby ste zvážili, je: chcete, aby vaša rodina bola súčasťou vašej terapie, alebo dávate prednosť tomu, aby toto bolo súkromné miesto pre vás na preskúmanie? "Buďte pripravení odpovedať na otázky o hraniciach s rodičmi, ktorí môžu chcieť byť viac a menej zapojení, ako preferujete," vysvetľuje.

Čo môžete robiť, ak rodičia nie sú podporujúci

Bohužiaľ, aj po dostatočnom plánovaní a premyslených rozprávaniach, niektorí rodičia stále nemusia podporovať terapiu. Ak je to prípad, Berman hovorí, že teenageri a mladí dospelí môžu hľadať školského poradcu, lekára, alebo ísť do zdravotného centra alebo zadarmo kliniky. "Často tí profesionáli môžu rozprávať s ich rodičmi s nimi alebo im pomôcť vykladať novú stratégiu, ako získať vlastnú pomoc a podporu, ktorú potrebujú," vysvetľuje.

Ak vaši rodičia nesúhlasia s vašou túžbou hľadať terapiu, Behr hovorí, že je nevyhnutné dať procesu čas.

Jessica January Behr, PsyD

Rodičia môžu byť z rôznych generácií, rôznych kultúr, alebo rôznych nastavení, ktoré vedia psychické zdravie ako niečo, čo sa môže vybrať, alebo by malo byť uchované súkromné. Dajte to vmestiť sa, a skúste sa nezahnevať, ale porozumejte, že môže trvať čas, kým vaši rodičia budú v súlade s terapiou.

Niekedy rodičia nie sú podporujúci, pretože nerozumejú, čo je terapia a ako funguje. "Ak neboli sami v terapii alebo nepoznajú niekoho, kto bol, môžu mať prospech z informácií o tom, čo očakávať v terapii. Pomoc im porozumieť, čo terapia je, alebo nie je, môže byť nápomocná," hovorí Drake.

Ak ste už začali terapiu (napriek nesúhlasu vašich rodičov) a všimnete si pozitívne efekty alebo poznatky získané cez terapiu, Behr hovorí, aby ste zvážili zdieľanie spôsobov, ako vám terapia pomohla alebo zlepšila vašu schopnosť komunikovať s alebo porozumieť vašim rodičom. "Ukazovaním rodičom, že terapia skutočne môže zlepšiť ich vzťah s vami, alebo zlepšiť vaše celkové blaho, môžu prísť dojem a začať revidovať svoje názory," hovorí.

Užitočné zdroje

Substance Abuse and Mental Health Services Administration

1-800-662-4357

National Alliance on Mental Illness

1-800-950-NAMI

V kríze, napíšte "NAMI" na 741741

Národná linka prevencie sebovraždy

1-800-273-8255

LGBT National Hotline

1-888-843-4564

Slovo od Verywell

Ak máte obavy o svoje psychické a emocionálne zdravie, požiadanie o pomoc je prvý krok k zlepšeniu. Rozprávanie s rodičmi o tom, ako sa cítite, môže pomôcť uľaviť niektorú úzkosť a umožniť vám brainstormovať spôsoby, ako hľadať poradenstvo.

Ak ste znepokojení o tom, ako vaši rodičia môžu reagovať, vezmite si čas na usporiadanie svojich myšlienok pred rozprávaním s nimi. Udržujte rozprávanie zamerané na vás a vaše potreby. A pamätajte, dajte im nejaký čas na spracovanie informácií. Ak stále nie sú podporujúci, obráťte sa na školského poradcu, svojho lekára, alebo krízovú linku.