• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako pomôcť dospievajúcemu mať pozitívnejší sebaobraz

Zdravý sebaobraz je kľúčom k šťastiu a pohode. Mnohí dospievajúci trpia zlým sebaobrazom, čo ich robí náchylnymi k nízkej sebavedomosti, depresii, periodám diet a prejedania a dlhodobým jedálnym poruchám. Rodičia môžu pomôcť svojim dospievajúcim rozvinúť pozitejší sebaobraz.

Postup

1. Vyhnite sa nadmerným rečiam o jedle a kalóriách. Neobsessujte sa jedlom sami. Podobne ako by ste mali jesť v miernej miere, mali by ste stredne aj to, ako často o jedle hovoríte.

2. Nehovorte o svojej hmotnosti, hmotnosti dospievajúceho alebo niekoho iného. Nerobte komentáre o tom, že niekto vyzerá „dobre“, pretože schudol. Namiesto toho vždy zdôrazňujte pozitívne vlastnosti u ľudí, ktorých stretnete alebo vidíte. Ukážte svojmu dospievajúcemu, že každý človek má niečo krásne na ponuku.

3. Majte doma zábavné, ale výživové jedlo k dispozícii 24/7. Dospievajúci sú neustále hladoví. Nezvyčajne tvarované crackery, syrové tyčinky, mrkvové a celerové tyčinky, arašídové crackery a delikatesy sú všetky dobré voľby prigrižok.

4. Urobte z jedla zaujímavosť. Nájdite zdravé a zábavné recepty, ktoré môžete pripraviť s vaším dospievajúcim alebo ktoré si váš dospievajúci môže pripraviť s priateľom. Smoothies sú jednou z možností. Sú výživné, jednoduché na prípravu a dajú sa robiť v rôznych príchutiach.

5. Obmedzte množstvo médií, ktorým je váš dospievajúci vystavený. Pozrite sa na televíziu s ním a hovorte o mediálnych obrazoch, ktoré vidí, ako sú superchudé modely. Skúste čítať krásovské magazíny s ním, aby ste mohli hovoriť o nerealistických telesných obrazoch, ktoré sú zobrazované. Ak je to možné, sledujte webové stránky, ktoré navštevuje, aby ste o nich mohli hovoriť, keď je to potrebné.

6. Dávajte dospievajúcemu komplimenty. Komplimentujte jeho vzhľad, keď vyzerá dobre. Dávajte mu neočakávané komplimenty. Povedzte mu, že je roztomilý, keď vstane z postele ráno. Pamätajte na komplimentovanie jeho činov aj. Činy sú rovnako dôležité ako vzhľad.

7. Povzbudzujte pozitívnu seba-reč. Nikdy nepovolte, aby sa váš dospievajúci sám kritizoval svoje telo vašej prítomnosti.

8. Buďte príkladom. Nikdy nepovedzte nič negatívne o svojom tele v prítomnosti dospievajúceho. Cvičte vlastnú pozitívnu seba-reč pred vaším dospievajúcim.

9. Pomôžte rozvíjať talenty vášho dospievajúceho. Povzbudzujte koníčky, záujem o umenie, remeslá a hudbu a účasť v športe. Úspech v mimoškolských aktivitách pomôže podporiť sebavedomie.

10. Udržujte komunikačné kanály otvorené. Dajte svojmu dospievajúcemu vedieť, že sa s vami môže rozprávať o akémkoľvek tému. Nebojte sa otvoriť tému sebaobrazu s ním, ak vidíte, že s tým bojuje.