Dôsledky nedostatku spánku u teenagerov
Štúdie ukazujú, že až 80 percent teenagerov nedospáva minimálne 9 a 1/4 hodiny spánku, ktoré lekári odporúčajú každú noc. Po adolescencii sa prirodzené telesné rythmy naklania k neskorším časom uspania a prebudenia, čo je nekompatibilné so školskými hodinami. To znamená, že deti nedokážu uspať kým neskoro v noci a budík ich prebúdza príliš skoro. Navyše mnohí teenageri pracujú na čiastočný úväzok, angažujú sa v mimoškolských a sociálnych aktivitách, čo vedie k nepravidelným spánkovým zvykom, a trávia predspánkové hodiny pred obrazovkami televízij a počítačov, ktoré rušia spánok. Výsledný deficit spánku ovplyvňuje psychické a fyzické zdravie, čo vedie k horším známkam a iným problémom.
Školské výsledky
Nedostatočný spánok ovplyvňuje pamäť, pozornosť a schopnosť učiť sa. Deti, ktoré zostávajú celú noc učiť sa na testy, často following deň vykonávajú zle, pretože únava odberá ich schopnosť vypamätať si fakty z pamäte. Deti, ktoré pravidelne prichádzajú o spánok, pracujú s rastúcim deficitom spánku a končia s zvyklými horšími známkami. Bežné školsné dni, deti môžu usínať v škole, a aj ak zostanú vbdaví, môžu fungovať ako v hmle a mať problémy udržiavať zameranie.
Fyzické zdravie
Teenageri, ktorí pravidelne prichádzajú o nočný spánok, sú náchylnejší k kožným problémom ako akné. Únava ich môže viesť k konzumácii nezdravého jedla alebo príliš veľa kalórií, pretože nevedomne sa snažia doplniť energiu, ktorá sa dá obnoviť len cez spánok. Príliš unavení na pravidelný šport len zhoršuje problém s váhou. Rovnako tak teenageri so spánkovým deficitom nevykazujú tak dobré výsledky v športe, čo môže viesť k zraneniam a iným problémom. Keďže nedostatok spánku znižuje imunitu, unavení teenageri častejšie podliehajú zímam a ochoreniam, čo vedie k viac absence v škole a následne ešte horším známkam.
Psychické zdravie
Teenager so spánkovým deficitom môže byť надоzný alebo deprimovaný, čo vedie k správaniu, ktoré poškodzuje vzťahy s rodinou a priateľmi. Poškodenie vztahov môže zesílniť podráždenosť a depresiu – a bezspanstvo – a tým prekĺžať hrozivý cyklus a zhoršovať problém. To je ešte navyše k stresu a nešťastiu spôsobenému príberou v hmotnosti, akné a zlé známky.
Väčšie problémy
Telo citiacu nedostatok spánku ho bude hľadať v najmenej vhodných časoch – pri písaní testu alebo aj pri riadení auta. Podľa Národnej fundácie pre spánok zomrie ročne viac ako 100 000 ľudí v autonehodách, pretože vodič bol unavený alebo usol za volantom. Teenageri, ktorí sa snažia uľahčiť bezspannosť alebo regenerovať unavenú mysľ a telo, sa môžu obracať k alkoholu, nikotínu a/alebo kofeínu – všetky tieto veci rušia spánok a prispievajú k väčším problémom.
-
Hlučné tlákanie prerušuje inak tiché ráno. Moja batôlka stojí na stoličke, ktorú si potiahla k kuchynskemu pultu, a udáva, že tláka na imaginárny počítač, pričom občas škribe na kus papiera. Hraje si na prácu, kým ja sa snažim vystražiť niekoľko e-ma -
Jednou z najťažších častí práce a dojčenia je strašná služobná cesta. A v tej kategórii je ešte strašnejšia predstava *mágicky lietať vzduchom* s robot-baby vysávačom na mlieko a, na ceste domov, slušným množstvom materského mlieka. Žiadna z toho nie -
Americká akadémia pediatrie (AAP) vydala tento týždeň nové vyhlásenie k sporné téme otvárania škôl. Predtým organizácia vyjadria názor, že lídri a školský úradníci by mali robiť rozhodnutia s cieľom „mať študentov fyzicky prítomných v škole.“ Teraz A
