• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Priemerná dĺžka spánku pre mládež

typický dospievajúci životný štýl je niečo , ale spánok priateľské . Medzi skorých ranných hodín , zamestnania na čiastočný úväzok , nočných napchať zasadnutí , ťažko kofeínu energetických nápojov a mobilné telefóny skryté pod vankúš , spať často dostane na vedľajšej koľaji . Kým tam je sotva niečo také ako " priemerný " , dospievajúci , početné štúdie poskytujú dobrý obraz o tom , koľko spánku väčšina teens dostať , zatiaľ čo zdravotníci poskytujú údaje o tom , koľko spánku teens by mal dostať - Ako asi tušíte , že dve postavy Don ' t presne zoradia
priemerná dĺžka

Viac ako 90 percent tínedžerov spia menej ako deviatich hodín za noc , according Štúdium v máji 2009 budú vystavovať na " . , Journal of School Health " V štúdii , vedci zistili , že 92 percent dospievajúcich má menej ako alebo rovné 9 hodín spánku , 10 percent týchto dospievajúcich spia menej ako šesť hodín nočnej . Na dlhšom , - a zdravšie - koniec spektra , National Sleep Foundation uvádza, že asi 15 percent dospievajúcich dostať 8,5 hodiny spánku na školské noci
Odporúčaná dĺžka

čo Zdravotnícki odborníci nazývajú " dobrý spánok " je , podľa očakávania , o niečo dlhšie , než to , čo väčšina dospievajúci skutočne dostať . Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb a National Sleep Foundation odporúčame 8,5-9,25hodina spánku za noc pre deti vo veku 10 až 17 telesných funkcií každý je trochu inak , takže aj keď 8,5 škrty to pre niektoré dospievajúce , iní lepšie fungovať s tým ďalšie hodina . Ešte iní môžu byť v pohode s trochu menej : správa 2012 z výskumníkov Brigham Young University zistili , že 16 -ročných skóroval najlepší na štandardizovaných testov s asi siedmimi hodinách spánku za noc
.
efekty

Dostatočný spánok je veľmi dôležitý pre zdravý životný štýl dospievajúci . Získanie odporúčame množstvo spánku posilňuje schopnosť vaše dieťa je sústrediť sa a uchovávať informácie , a to pomáha zmierniť ich často nepravidelným nálady . Dobrý spánok môže viesť k lepším stravovacím návykom a zmierniť akné . Na vážnejšie notu , nedostatok spánku môže predstavovať vážne riziko pre dospievajúce za volantom , pretože výrazne zvyšuje pravdepodobnosť nehody .
Tipy

National Sleep Foundation poukazuje na to , že ako deti stanú dospievajúci, ich spánkové cykly prirodzene posúva smerom k neskoršej dobe ako pre spánkom a bdením . Je to normálne , že dospievajúci sa dostať spať až po dvadsať tri hodín , takže sa nemusíte snažiť donútiť svoje dieťa do postele v 8 hodín . Namiesto toho , podporovať vaše dieťa vytvoriť pravidelný spánok plán a držať sa ho . Odradiť dlhou denný spánok a neskoro v noci úlohy , používanie počítača alebo televízne čas , a pokúsiť sa udržať vaše dieťa od kofeínu alebo intenzívnej fyzickej aktivity tesne pred spaním .