• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Bežné nepohodlie v tehotenstve

Akné

Čo môžem robiť s akné počas tehotenstva?

Akné vám nemusí spôsobovať fyzické nepohodlie, ale môže byť nepríjemné. Ak ste to nikdy nemali, môžete to dostať prvýkrát počas tehotenstva. Ak ste to mali pred tehotenstvom, môže sa to počas tehotenstva zhoršiť. Nevieme presne, prečo sa akné počas tehotenstva objavuje, ale pravdepodobne je to kvôli nadbytočným hormónom vo vašom tele.

Na liečbu akné počas tehotenstva:

• Umývajte si tvár ráno a večer jemným čistiacim prostriedkom a vlažnou vodou.
• Ak sú vaše vlasy mastné, umývajte si ich šampónom každý deň. Snažte sa držať si vlasy mimo tváre.
• Nevyberajte ani nevytláčajte akné. To môže spôsobiť zjazvenie.
• Používajte mejkap bez obsahu oleja. Na štítku produktu hľadajte slová na vodnej báze, nekomedogénny alebo neaknegénny.
• Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o liekoch, ktoré môžete užívať na liečbu akné. Neužívajte žiadne lieky – dokonca ani lieky na akné – bez toho, aby ste sa najprv porozprávali so svojím poskytovateľom. Niektoré lieky proti akné môžu byť škodlivé pre vaše dieťa. Niektoré môžu spôsobiť vrodené chyby.

Tu je to, čo potrebujete vedieť o liekoch na akné:

Väčšina voľne predajných liekov proti akné je bezpečná na použitie počas tehotenstva, ale najprv sa poraďte so svojím poskytovateľom. Počas tehotenstva možno budete môcť používať produkty, ktoré obsahujú:

• Kyselina azelaová
• Kyselina glykolová
• Aktuálny benzoylperoxid
• Aktuálna kyselina salicylová

Dapsone, novší liek na akné, môže byť bezpečné používať počas tehotenstva, ale pred použitím sa poraďte so svojím poskytovateľom.

Niektoré lieky proti akné nie sú bezpečné počas tehotenstva. Môžu spôsobiť vážne problémy vášmu dieťaťu, vrátane vrodených chýb. Počas tehotenstva neužívajte tieto lieky:

• Hormonálna terapia
• Izotretinoín a iné retinoidy
• Perorálne a lokálne tetracyklíny

Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom skôr, ako začnete užívať akýkoľvek liek počas tehotenstva. Uistite sa, že každý poskytovateľ, ktorého navštívite (napríklad lekár, ktorý má špeciálne školenie na liečbu pokožky, vlasov a nechtov [dermatológ]), vie, že ste tehotná.

Bolesti chrbta a ischias

Čo môžem robiť s bolesťami chrbta a ischiasom počas tehotenstva?

Tehotenské hormóny, vaše rastúce bruško a priberanie na váhe počas tehotenstva môžu spôsobiť bolesti krížov, najmä v neskorších mesiacoch. Tlak z maternice môže ovplyvniť váš ischiatický nerv, ktorý ide z dolnej časti chrbta do bedra a dole po zadnej časti nohy. Bolesť pozdĺž sedacieho nervu sa nazýva ischias.

Tu je to, čo môžete urobiť na zmiernenie bolesti chrbta počas tehotenstva:

• Postavte sa vzpriamene s hrudníkom nahor a ramenami dozadu a uvoľnene. Nezamykajte kolená. Vyhnite sa dlhému státiu. Ak musíte dlho stáť, skúste si jednu nohu po druhej oprieť o stoličku alebo box.
• Seďte na stoličkách s dobrou oporou chrbta. Za spodnú časť chrbta si položte malý vankúš, aby ste získali dodatočnú podporu.
• Noste topánky s nízkymi podpätkami a dobrou podporou klenby. Nenoste ploché ani vysoké opätky.
  Nedvíhajte ťažké veci. Ak chcete niečo zdvihnúť z podlahy, ohnite sa v kolenách a držte chrbát rovno. Neprehýbajte sa v páse.
• Spajte na ľavom boku a medzi nohy si dajte vankúš alebo spite s vankúšom na celé telo. Spite na pevnom matraci. Ak je váš matrac mäkký, vložte medzi neho a taštičkovú pružinu dosku, aby bol na dotyk pevnejší.
• Noste tehotenské nohavice so širokým elastickým pásom, ktorý vám ide pod bruško. Možno budete chcieť vyskúšať nosenie brušného pásu vyrobeného len na použitie počas tehotenstva.
• Snažte sa byť aktívny každý deň. Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o cvičeniach a strečingoch, ktoré môžete urobiť, aby ste posilnili svaly chrbta.
• Skúste si dať na chrbát vyhrievaciu podložku alebo ľad.
• Pred užitím akéhokoľvek lieku proti bolesti sa poraďte so svojím poskytovateľom. Patria sem lieky na predpis a voľnopredajné lieky, doplnky stravy a rastlinné produkty.

Okamžite zavolajte svojmu poskytovateľovi, ak:

• Vaša bolesť chrbta je silná alebo ak máte aj horúčku.
• Máte znecitlivené nohy alebo slabé.
• Máte silné bolesti v lýtkach.
• Pri močení to páli.
• Krvácate z vagíny.

Bolesť brucha

Čo môžem urobiť s bolesťou v podbrušku?

Ako vaše dieťa rastie, svaly okolo maternice (maternice) sa ťahajú a naťahujú. To môže spôsobiť bolesť v dolnej časti brucha. Najviac to môžete cítiť, keď kašlete alebo kýchate. Zvyčajne zmizne, ak zostanete chvíľu nehybný alebo ak zmeníte polohu.

Zavolajte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ak je vaša bolesť brucha silná, zhoršuje sa alebo neustupuje.

Prsia

Čo môžem urobiť s boľavými prsníkmi počas tehotenstva?

Vaše prsia sa začnú meniť na začiatku tehotenstva, keď sa čítajú, aby vytvorili materské mlieko na kŕmenie vášho dieťaťa. Zmeny prsníkov zahŕňajú:

• Zväčšuje sa, je plnšie a ťažšie. Dokonca sa môžu zdať opuchnuté. Citlivé, opuchnuté prsia môžu byť jedným z prvých príznakov, že ste tehotná. Vaše prsia rastú kvôli tehotenským hormónom a nárastu tukových a mliečnych žliaz v nich. Ako koža na prsiach rastie, môže vás svrbieť a môžete vidieť strie.
• Stmavnutie bradaviek a dvorcov. Vaše bradavky môžu viac trčať a dvorce sa môžu zväčšiť. Areola je tmavá oblasť okolo bradavky.
• Únik kolostra. Kolostrum je číra, lepkavá tekutina, ktorá vyteká z vašich pŕs hneď po pôrode pred tým, ako sa do nich dostane materské mlieko. Vaše telo si ho začne vytvárať počas niekoľkých posledných mesiacov tehotenstva. Keď sa blížite k termínu pôrodu, môže z vašich prsníkov vytekať kolostrum.

Tu je to, čo môžete urobiť, aby ste zmiernili bolesť v prsníkoch:

• Zaobstarajte si dobrú tehotenskú podprsenku so širokými ramienkami a väčšími košíčkami.
• Ak cvičíte, uistite sa, že vám podprsenka poskytuje dobrú oporu.
• Ak vás svrbia prsia, použite pleťovú vodu. Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o tom, aký druh použiť.
• Ak vám vyteká mledzivo, môžete si dať do košíčkov podprsenky vložky, aby absorbovali tekutinu.

Ak bolesť v prsníkoch nezmizne, je závažná alebo cítite hrčku v prsníku, zavolajte svojho poskytovateľa. Ak ste podstúpili operáciu prsníka alebo implantáty, povedzte to svojmu poskytovateľovi.

Prekrvenie a krvácanie z nosa

Čo môžem urobiť s upchatím a krvácaním z nosa počas tehotenstva?

Počas tehotenstva môžete mať nádchu alebo upchatý nos (upchatý nos) alebo krvácať z nosa. Sú spôsobené zvýšenými tehotenskými hormónmi a krvou vo vašom tele, ktoré spôsobujú opuch, vysychanie a krvácanie nosovej sliznice.

Tu je to, čo môžete urobiť, ak máte upchatý nos, nádchu alebo krvácanie z nosa alebo im chcete zabrániť:

• Na zvýšenie vlhkosti vzduchu vo vašej domácnosti použite zvlhčovač.
• Pite veľa vody.
• Naneste si niekoľko kvapiek vazelíny na vnútornú stranu nosa.
• Používajte fyziologické nosné kvapky alebo výplachy nosa. Nepoužívajte žiadny iný druh lieku bez toho, aby ste sa najprv porozprávali so svojím poskytovateľom.

Ak máte krvácanie z nosa:

• Seďte vzpriamene a predkloňte sa.
• Dýchajte ústami a zatvorte si nos na 5 až 10 minút palcom a prstom.
• Ak sa vám do úst dostane krv, vypľujte ju. Jeho prehltnutie vám môže pokaziť žalúdok.

Okamžite zavolajte svojmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti, ak:

• Máte príznaky prechladnutia alebo chrípky, ako je kýchanie, kašeľ, bolesť hrdla, horúčka alebo menšie bolesti.
• Krvácanie z nosa trvá dlhšie ako 20 minút.
• Po zranení hlavy vám začne krvácať z nosa.

Zápcha

Čo môžem urobiť so zápchou počas tehotenstva?

Zápcha je bežná neskôr v tehotenstve. Je to vtedy, keď nemáte pohyby čriev alebo sa nestávajú často, alebo keď je vaša stolica (hovienka) ťažko priechodná. Zápcha počas tehotenstva môže byť spôsobená tehotenskými hormónmi a hmotnosťou vašej rastúcej maternice, čo môže ovplyvniť proces, ako vaše telo rozkladá potravu po jedle (trávenie).

Na zmiernenie zápchy počas tehotenstva môžete urobiť nasledovné:

• Pite veľa vody. Pomôcť môže aj ovocná šťava (najmä šťava zo sliviek).
• Jedzte potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako je ovocie, zelenina, fazuľa, celozrnný chlieb a cestoviny a cereálie s otrubami.
• Jedzte menšie jedlá niekoľkokrát denne. Menšie množstvo jedla môže byť ľahšie stráviteľné.
• Každý deň robte niečo aktívne. Chôdza je dobrá. Opýtajte sa svojho poskytovateľa na ďalšie aktivity, ktoré sú počas tehotenstva bezpečné.
• Povedzte svojmu poskytovateľovi o všetkých doplnkoch, ktoré užívate, najmä o doplnkoch železa. Príliš veľa železa môže viesť k zápche. Počas tehotenstva neužívajte žiadne lieky, doplnky ani rastlinné produkty bez toho, aby ste sa najprv porozprávali so svojím poskytovateľom. Doplnok je produkt, ktorý užívate, aby ste doplnili určité živiny, ktorých nemáte dostatok v jedle.
• Opýtajte sa svojho poskytovateľa na voľne predajný liek, ktorý môžete bezpečne užívať. Počas tehotenstva neužívajte žiadne lieky bez toho, aby ste sa najprv porozprávali so svojím poskytovateľom.

Ak ste nemali stolicu do 3 dní, ihneď zavolajte svojmu poskytovateľovi.

Problémy s únavou a spánkom

Čo môžem robiť s únavou a problémami so spánkom počas tehotenstva?

Únava znamená byť naozaj unavený a mať málo energie. Môžete pociťovať únavu na začiatku a neskoro v tehotenstve. Vaše telo môže byť unavené, pretože:

• Postarať sa o svoje rastúce dieťa je veľmi náročné. Vaše telo produkuje tehotenské hormóny a vy spotrebúvate veľa energie, aj keď spíte.
• V noci môžete mať problémy so spánkom, pretože sa necítite dobre alebo musíte vstať a ísť do kúpeľne. Neskôr v tehotenstve vás môžu v noci zobudiť kŕče v nohách.
• Môžete pociťovať väčší stres ako pred otehotnením. Stres je strach, ktorý cítite ako odpoveď na veci, ktoré sa dejú vo vašom živote. Stres môže spôsobiť únavu.
• Možno máte ďalšie deti, o ktoré sa musíte starať, a iné činnosti, ktoré vám zaberajú veľa času.

Tu je to, čo môžete urobiť, aby ste sa cítili menej unavení:

• Snažte sa chodiť spať a vstávať každý deň v rovnakom čase. Ak môžete, počas dňa si zdriemnite.
• Jedzte zdravé jedlá. Pite veľa vody počas dňa, ale obmedzte pár hodín predtým, ako pôjdete večer spať.
• Každý deň robte niečo aktívne. Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o aktivitách, ktoré sú počas tehotenstva bezpečné.
• Obmedzte činnosti, ktoré nie sú potrebné alebo ktoré vás unavujú. Požiadajte svojho partnera, rodinu a priateľov, aby vám pomohli v domácnosti alebo pri vybavovaní vecí. Ak máte v práci choré dni alebo dni dovolenky, využite ich.

Tu je to, čo môžete urobiť, aby ste sa dobre vyspali:

• Spajte na ľavom boku s vankúšom pod bruchom a ďalším vankúšom pod nohami.
• Pred spaním si dajte teplú sprchu alebo kúpeľ, aby ste sa uvoľnili.
• Vykonajte cvičenia, napríklad jogu, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa pred spaním.
• Uistite sa, že vaša spálňa je tichá a pohodlná.
• Vynechajte kofeín, najmä pred spaním. Kofeín je droga, ktorá sa nachádza vo veciach ako káva, čaj, sóda, čokoláda a niektoré energetické nápoje a lieky. Stimuluje mozog, takže sa cítite bdelí. V tele zostáva niekoľko hodín, preto ho popoludní alebo večer obmedzte.

Okamžite zavolajte svojmu poskytovateľovi, ak ste veľmi unavení alebo ak vám to začne prekážať v každodennom živote.

Plyn

Čo môžem urobiť, aby som pomohol znížiť plynatosť počas tehotenstva?

Počas tehotenstva môžu určité hormóny a vaše rastúce dieťa, ktoré vám tlačí brucho, spomaliť proces, ako vaše telo rozkladá potravu po jedle (trávenie) a spôsobiť nafukovanie, grganie a plynatosť.

Tu je to, čo môžete urobiť, aby ste pomohli znížiť plynatosť počas tehotenstva:

• Nejedzte potraviny, ktoré spôsobujú plynatosť, ako sú vyprážané alebo mastné jedlá, fazuľa, kapusta, karfiol a mliečne výrobky, ako je mlieko a syr. Obmedzte jedlá a nápoje, ktoré sú sýtené oxidom uhličitým (bubliny), ako je sóda.
• Jedzte niekoľko malých jedál počas dňa.
• Každý deň robte niečo aktívne. Cvičenie môže pomôcť zlepšiť trávenie. Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom o bezpečných aktivitách počas tehotenstva.
• Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, ako užijete akýkoľvek liek na zmiernenie plynatosti a nadúvania.

Okamžite zavolajte svojmu poskytovateľovi, ak máte:

• Plyn, ktorý sa cíti ako pôrodné kontrakcie, ktorý prichádza a odchádza pravidelne každých 5 až 10 minút. Kontrakcie sú, keď sa svaly vašej maternice napnú a potom sa uvoľnia. Kontrakcie pomáhajú vytlačiť vaše dieťa z maternice.
• Krv v stolici (kakae)
• Silná hnačka
• Nevoľnosť (nevoľnosť od žalúdka) a vracanie

Bolesti hlavy

Čo môžem urobiť na zmiernenie bolesti hlavy počas tehotenstva?

Bolesti hlavy sú bežné počas tehotenstva, najmä v prvom trimestri. Často sú spôsobené tehotenskými hormónmi, stresom alebo telesným napätím spôsobeným nadmernou hmotnosťou počas tehotenstva. Ak počas tehotenstva znižujete príjem kofeínu, môže vás bolieť hlava, kým si vaše telo nezvykne na nové množstvo.

Na zmiernenie bolesti hlavy počas tehotenstva môžete urobiť nasledovné:

• Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, ako užijete akýkoľvek liek, doplnok alebo rastlinný produkt na zmiernenie bolesti hlavy. Niektoré môžu byť škodlivé pre vaše dieťa. Doplnok je produkt, ktorý užívate na doplnenie určitých živín, ktorých nemáte dostatok v potravinách, ktoré jete. Bylinný produkt, napríklad pilulka alebo čaj, sa vyrába z bylín (rastlín), ktoré sa používajú pri varení.
• Pokúste sa zistiť, čo spôsobuje vašu bolesť hlavy (tzv. spúšťač bolesti hlavy). Častými spúšťačmi bolesti hlavy sú cigaretový dym, niektoré potraviny a namáhanie očí. Keď poznáte svoje spúšťače, skúste ich obmedziť alebo sa ich zbaviť.
• Jedzte zdravé jedlá, pite veľa vody a každý deň robte niečo aktívne.
• Každú noc sa dobre vyspite. Odpočívajte počas dňa, keď môžete.
• Pokúste sa znížiť stres. Stres je strach, napätie alebo tlak, ktorý pociťujete v reakcii na veci, ktoré sa dejú vo vašom živote. Povedzte svojmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti, ak potrebujete pomoc pri znižovaní stresu.
• Vyskúšajte relaxačné techniky, ako je hlboké dýchanie, joga a masáž. Pred spaním si dajte teplú sprchu alebo kúpeľ.
• Položte si vlhkú handričku na hlavu alebo na zátylok.

V prípade bolesti hlavy ihneď zavolajte poskytovateľovi:

• Je závažná alebo nezmizne. Silné bolesti hlavy počas tehotenstva môžu byť príznakom preeklampsie. Tento stav sa môže vyskytnúť po 20. týždni tehotenstva. Keď má žena vysoký krvný tlak a príznaky ako silná bolesť hlavy, znamená to, že niektoré z jej orgánov nefungujú správne.
• Prichádza s horúčkou, zmenami videnia, nezrozumiteľnou rečou, ospalosťou, necitlivosťou alebo neschopnosťou zostať v strehu.
• Prichádza po páde alebo údere do hlavy.
• Prichádza s upchatým nosom, bolesťou a tlakom pod očami alebo bolesťou zubov. Môžu to byť príznaky infekcie dutín.

Pálenie záhy

Čo môžem urobiť na zmiernenie pálenia záhy počas tehotenstva?

Pálenie záhy je bolestivý, pálivý pocit v hrdle alebo hrudníku. Stáva sa to, keď sa jedlo alebo žalúdočná kyselina vrátia späť do trubice, ktorá prenáša potravu, tekutinu a sliny z úst do žalúdka (pažeráka). Pálenie záhy je počas tehotenstva bežné, pretože tehotenské hormóny uvoľňujú chlopňu medzi žalúdkom a pažerákom a vaša rastúca maternica (maternica) vyvíja tlak na váš žalúdok.

Na zmiernenie pálenia záhy počas tehotenstva môžete urobiť nasledovné:

• Jedzte päť alebo šesť malých jedál denne namiesto troch veľkých jedál. Jedzte pomaly – neponáhľajte sa.
• Pite viac tekutín medzi jedlami a menej s jedlom.
• Nejedzte neskoro večer. Posledné jedlo jedzte dve až tri hodiny predtým, ako si ľahnete alebo pôjdete spať.
• Nejedzte potraviny, ktoré spôsobujú pálenie záhy, ako sú mastné alebo mastné jedlá, korenené jedlá, citrusové produkty (ako pomaranče alebo pomarančový džús) a čokoládu.
• Nepite alkohol. Pitie alkoholu počas tehotenstva môže vášmu dieťaťu spôsobiť vážne problémy.
• Keď spíte, zdvihnite hlavu na vankúše.
• Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, ako užijete akýkoľvek liek, napríklad antacidá, ktoré vám pomôže zmierniť pálenie záhy.

Okamžite zavolajte svojmu poskytovateľovi, ak:

• Máte pálenie záhy, ktoré sa vráti hneď, ako vám antacidum vyprchá
• Máte pálenie záhy, ktoré vás v noci zobudí
• Máte problémy s prehĺtaním
• Pľujú krv
• Máte čiernu stolicu (hovienko)
• Chudnete

Hemoroidy

Čo môžem urobiť na zmiernenie hemoroidov počas tehotenstva?

Hemoroidy sú opuchnuté žily v oblasti a okolo oblasti, kde hovienka opúšťajú telo (konečník). Sú svrbivé a bolestivé. Počas tehotenstva sú spôsobené zvýšeným prietokom krvi v panvovej oblasti a tlakom na žily z rastúcej maternice. Zápcha ich môže zhoršiť. Zápcha je, keď nemáte stolicu alebo sa nestáva často, alebo keď je stolica ťažko priechodná.

Tu je to, čo môžete urobiť, aby ste predišli hemoroidom počas tehotenstva:

• Jedzte potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako je ovocie, zelenina, fazuľa, celozrnný chlieb a cestoviny a cereálie s otrubami.
• Pite veľa vody.
• Každý deň robte niečo aktívne. Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o aktivitách, ktoré sú počas tehotenstva bezpečné.
• Priberajte počas tehotenstva správne množstvo hmotnosti. Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom o tom, koľko by ste mali získať.
• Pri kakaní sa snažte príliš netlačiť.

Tu je to, čo môžete urobiť, aby ste zmiernili hemoroidy počas tehotenstva:

• Nesedajte dlho. Vstaňte a hýbte sa, aby ste pomohli presunúť váhu vašej maternice z panvových žíl.
• Niekoľkokrát denne sa ponorte do teplej vane. Uistite sa, že voda nie je horúca.
• Opýtajte sa svojho poskytovateľa na voľnopredajné lieky (krémy alebo obrúsky), ktoré je bezpečné používať počas tehotenstva. Pýtajte sa aj na vlákninové doplnky a zmäkčovače stolice (hovienka). Neužívajte žiadne lieky, doplnky alebo bylinné produkty bez toho, aby ste sa najprv porozprávali so svojím poskytovateľom. Voľne predajný liek je liek, ktorý si môžete kúpiť bez lekárskeho predpisu od svojho poskytovateľa. Doplnok je produkt, ktorý užívate na doplnenie určitých živín, ktorých nemáte dostatok v potravinách, ktoré jete. Bylinný produkt, napríklad pilulka alebo čaj, sa vyrába z bylín (rastlín), ktoré sa používajú pri varení.
• Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom o používaní ľadovej náplasti alebo hamamelových vankúšikov na zmiernenie bolesti a opuchu.

Ak krvácate alebo máte silnú bolesť, okamžite zavolajte svojho poskytovateľa.

Kŕče v nohách

Čo môžem urobiť na zmiernenie kŕčov v nohách počas tehotenstva?

Kŕče nôh v dolných končatinách (lýtkach) a dokonca aj v chodidlách sú bežné v druhom a treťom trimestri. Často sa vyskytujú v noci a môžu vás zobudiť. Nie sme si úplne istí, čo spôsobuje kŕče v nohách v tehotenstve.

Tu je to, čo môžete urobiť, aby ste predišli kŕčom v nohách:

• Pred spaním si natiahnite nohy.
• Každý deň robte niečo aktívne. Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o aktivitách, ktoré sú bezpečné počas tehotenstva.
• Jedzte potraviny s vysokým obsahom horčíka. Horčík je minerál, ktorý získavate z potravy. Príliš málo horčíka vo vašom tele môže spôsobiť kŕče v nohách. Potraviny, ktoré majú v sebe veľa horčíka, sú celozrnný chlieb a cestoviny, fazuľa, orechy, semená a sušené ovocie. Opýtajte sa svojho poskytovateľa na užívanie doplnku horčíka. Doplnok je produkt, ktorý užívate na doplnenie určitých živín, ktorých nemáte dostatok v jedle.
• Pite veľa vody.
• Noste pohodlnú a podpornú obuv.
• Porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní doplnku vápnika.

Tu je to, čo môžete urobiť, aby ste zmiernili kŕče v nohách:

• Natiahnite si lýtkové svaly. Pokrčte nohy a dole.
• Masírujte lýtka dlhými ťahmi nadol.
• Dajte si horúcu sprchu alebo teplý kúpeľ.
• Položte si ľad na nohy.

Ak máte kŕče v nohách, zavolajte svojho poskytovateľa:

• Stať sa toho veľa
• Spôsobiť silnú bolesť
• Prichádza s opuchom, začervenaním, kožnými zmenami alebo slabými svalmi
• Nezlepšujte sa, keď sa im snažíte uľaviť

Dýchavičnosť

Čo môžem urobiť, aby som vám pomohol s dýchavičnosťou počas tehotenstva?

Dýchavičnosť je, keď máte pocit, že pri dýchaní nemôžete dostať dostatok vzduchu do pľúc. Môžete sa tak cítiť neskôr v tehotenstve, keď je vaše dieťa veľké a tlačí na sval, ktorý vám pomáha dýchať (bránicu). Aj keď cítite dýchavičnosť, vaše dieťa dostáva kyslík v maternici.

Na uľahčenie dýchania:

• Nefajčite. Ak potrebujete pomoc, aby ste prestali fajčiť, povedzte to svojmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti.
• Posaďte sa alebo sa postavte vzpriamene, aby mali pľúca priestor na roztiahnutie. Pohybujte sa pomaly.
• Skúste dýchať čistý vzduch. Drž sa ďalej od pasívneho fajčenia (fajčenia z cudzieho tabaku) a iných látok znečisťujúcich ovzdušie.

Zavolajte svojmu poskytovateľovi, ak:

• Vo vašom dýchaní došlo k veľkej zmene.
• Máte kašeľ.
• Máte bolesť na hrudníku.

Zuby a ďasná

Ako sa menia zuby a ďasná počas tehotenstva?

Možno by ste to nečakali, no vaše zuby a ďasná sa môžu počas tehotenstva zmeniť. Je dôležité udržiavať zuby a ďasná zdravé, aby sa neinfikovali. Infekcie počas tehotenstva môžu spôsobiť problémy vám a vášmu dieťaťu, ako je zvýšenie rizika predčasného pôrodu a predčasného pôrodu. Predčasný pôrod je pôrod pred 37. týždňom tehotenstva. Predčasný pôrod je pôrod, ku ktorému dôjde pred 37. týždňom tehotenstva.

Bežné zmeny zubov a ďasien zahŕňajú:

• Vaše ďasná môžu byť citlivé a opuchnuté. Pri kefke alebo zubnej nite môžu krvácať.
• Vaše zuby môžu byť uvoľnené. Môže sa to stať, pretože tehotenské hormóny, ktoré pomáhajú uvoľniť svaly pri pôrode, môžu uvoľniť tkanivo, ktoré drží vaše zuby na mieste.
• Ak máte rannú nevoľnosť, kyselina vo vašich ústach môže spôsobiť opotrebovanie (eróziu) skloviny na vašich zuboch. Kyselina môže tiež spôsobiť dutiny.

Tu je to, čo môžete urobiť, aby ste si uľavili od bolesti, ktorá môže prísť so zmenami zubov a ďasien:

• Používajte mäkšiu zubnú kefku.
• Vypláchnite si ústa teplou slanou vodou.
• Absolvujte pravidelné zubné prehliadky aj počas tehotenstva. Uistite sa, že váš zubár vie, že ste tehotná.

Často močíte

Čo môžem urobiť, ak musím počas tehotenstva často močiť?

Počas tehotenstva možno budete musieť častejšie cikať, najmä na začiatku tehotenstva a v posledných týždňoch pred pôrodom. Ako vaše dieťa rastie, váha tlačí dole na váš močový mechúr. Pri kašľaní, smiechu, kýchaní alebo cvičení môže unikať moč.

Tu je to, čo môžete urobiť, ak potrebujete často močiť:

• Nepite kávu, čaj, sódu a iné nápoje, ktoré obsahujú kofeín. Kofeín je droga, ktorá môže spôsobiť, že budete musieť častejšie močiť.
• Vykonajte Kegelove cviky, ktoré vám pomôžu posilniť svaly, ktoré riadia tok moču. Ak to chcete urobiť, stlačte svaly, ktoré používate na zastavenie močenia. Držte svaly pevne na 3 sekundy a potom ich uvoľnite. Urobte to 10 až 15 krát, trikrát denne. Kegelove cviky tiež pomáhajú pripraviť svaly na pôrod a pôrod.
• Choďte, keď potrebujete ísť. Nesnažte sa to držať. Keď močíte, nakloňte sa trochu dopredu, aby ste úplne vyprázdnili močový mechúr.
• Pred cvičením choďte do kúpeľne. Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o bezpečných cvičeniach počas tehotenstva.
• Prestaňte piť tekutiny asi 2 až 3 hodiny pred spaním.
• Na zachytenie presakovania použite vložku alebo slipovú vložku.

Okamžite zavolajte svojho poskytovateľa, ak máte príznaky alebo príznaky infekcie močových ciest (tiež nazývanej UTI). Ak sa nelieči, UTI môže viesť k závažnejšej infekcii alebo predčasnému pôrodu. Predčasný pôrod je pôrod príliš skoro, pred 37. týždňom tehotenstva. Príznaky a symptómy UTI zahŕňajú:

• Krv v moči
• Horúčka
• Potreba ísť znova hneď po močení
• Bolesť alebo pálenie pri močení

Vaginálny výtok

Čo potrebujem vedieť o vaginálnom výtoku počas tehotenstva?

Vaginálny výtok (tiež nazývaný lochia), ktorý je číry, biely alebo lepkavý, je počas tehotenstva normálny. Je to spôsobené zmenami v pôrodných cestách (vagíne) a otvorom do maternice v hornej časti vagíny (krčka maternice) súvisiacimi s tehotenstvom.

Výtok, ktorý nie je normálny, môže byť príznakom infekcie a infekcie môžu spôsobiť vážne problémy počas tehotenstva. Okamžite zavolajte svojmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti, ak váš výtok:

• Nie je jasné alebo biele
• Nepríjemný zápach
• Prichádza so svrbením
• Prichádza s bolesťou alebo bolestivosťou

Kŕčové žily a opuchy nôh, členkov a chodidiel

Čo môžem robiť s kŕčovými žilami a opuchmi nôh, členkov a chodidiel?

Ak sa pozriete dole a nevidíte si členky, nie ste sami! Mnoho žien má počas tehotenstva opuchy nôh, členkov a chodidiel. Opuch môže byť spôsobený tehotenskými hormónmi, väčším množstvom tekutín v tele počas tehotenstva a tlakom rastúceho dieťaťa na žily, ktoré vedú krv do vášho srdca.

Tlak na žilu nazývanú dolná dutá žila môže spôsobiť bolestivé, svrbiace, modré vydutiny na nohách. Tieto sa nazývajú kŕčové žily. Zvyčajne nespôsobujú problémy, ale nie sú pekné. Je pravdepodobnejšie, že ich budete mať, ak je to vaše prvé tehotenstvo alebo ak ich majú iní ľudia vo vašej rodine.

Na zmiernenie kŕčových žíl a opuchov nôh, členkov a chodidiel môžete urobiť nasledovné:

• Nestojte dlho.
• Keď sedíte, dajte si nohy hore. Neprekrížte si nohy, keď sedíte.
• Keď ležíte, položte si nohy na vankúš.
• Spajte na ľavom boku. Tým sa zníži tlak v žile, ktorá vracia krv z dolných častí tela do vášho srdca.
• Noste podpornú hadicu alebo kompresné pančuchy alebo legíny. Tieto tesne priliehajú a môžu pomôcť kontrolovať opuch. Nenoste ponožky alebo pančuchy, ktoré majú okolo nohy tesný elastický pás.
• Každý deň robte niečo aktívne. Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom o aktivitách, ktoré sú počas tehotenstva bezpečné.
• Priložte ľadový obklad na opuchnuté miesta.

Ak máte extrémny alebo náhly opuch, ihneď zavolajte svojho poskytovateľa. Môžu to byť príznaky vážneho stavu nazývaného preeklampsia. Tento stav sa môže stať po dvadsiatom týždni tehotenstva. Keď má žena vysoký krvný tlak a príznaky ako silná bolesť hlavy, znamená to, že niektoré z jej orgánov nefungujú správne.

Posledná kontrola:marec 2022