10 fitness tipov pre celú rodinu
Udržať sa fit je dôležité v každom veku. Možno chcete, aby vaša rodina bola aktívna, ale neviete, ako na to. Tu je desať dobrých nápadov, ktoré vám pomôžu vzdelávať sa v oblasti fitness, aby ste mohli urobiť zmeny vo svojom živote.
Obezita je dnes epidémiou v našom svete. K problému neprispieva len jedenie viac výkrmových jedál, ale aj nedostatok aktivity. Ako rodinná jednotka môžete jeden deň pomôcť zmeniť veci. Skúste jeden nápad a potom druhý.
10 tipov, vďaka ktorým bude fitness zábavné a jednoduché
Nikto nutne nechce cvičiť. Robiť to sám môže byť fuška, ale keď ste s iným, povedzme členom rodiny, môže sa z toho stať priateľská súťaž, z ktorej majú úžitok všetci zúčastnení. Skúste nasledovné.
- Porozprávajte sa so svojou rodinou – Všetci by sme mohli byť každý deň o niečo aktívnejší. Povzbudzujte svoju rodinu tým, že jej povedzte, že to robíte spolu, aby nebola vyčlenená osoba, ktorá má najväčšiu váhu na chudnutie. Všetci spolupracujú.
- Zabávajte sa – Najmä pre deti je väčšia pravdepodobnosť, že aktivita, ktorá je zábavná, sa bude opakovať deň čo deň. Ak zabudnete, môžu vám dokonca pripomenúť aktivitu.
- Zlepšite dostupnosť fitness – Môže to byť problém jazdiť do posilňovne, ak nie je blízko. Nočnou morou môže byť aj koordinácia harmonogramov. Na dni, keď nemôžete odísť, majte doma vybavenie na prácu. Vyskúšajte DVD, cvičebné pásy, činky alebo bicykle.
- Zúčastnite sa hodiny spolu – Najlepšie na hodinách je, že sa nikto nepozerá na vás, iba na inštruktora. Zumba je očarujúce tanečné cvičenie, ktoré je skvelým spaľovačom kalórií pre mužov, ženy, mladých aj starých.
- Športujte – Organizovaný šport buduje nielen fyzickú odolnosť, ale aj kamarátstvo v rodine. Nemusí to byť školský tím, ale cirkevný alebo susedský tím.
- Plánujte si zdravé jedlá – Cvičenie je len časťou rovnice. Ak chcete, aby sa vaše telo premieňalo rýchlejšie, každý deň vykonajte malé zmeny vo svojom pláne stravovania v domácnosti.
- Každý deň niečo urobte – Neexistuje nič také ako dôslednosť, ktorá by priniesla zmenu. Naplánujte si, že každý deň spolu niečo urobíte, aj keď sa ho môže zúčastniť len jeden alebo dvaja. Nakoniec sa na palubu bude môcť dostať každý.
- Kúpte si športové vybavenie – Môžete nájsť položky za dobrú cenu, takže fyzická aktivita je vždy vzdialená len pár metrov.
- Pripravte dvor na zábavu – Kedykoľvek chcete mať priateľskú súťaž, môžete ísť von. Udržujte dvor vybavený volejbalovou sieťou alebo základňou na kopačku alebo loptičku.
- Buďte vzorom – Deti sú náchylnejšie sledovať, čo vidia. Ak ste ako rodič aktívni, pokúsia sa ich nasledovať.
Môžete obrátiť veci vo svojej rodine. Nikdy nie je neskoro byť zdravší a aktívnejší.
-
Pre „srdiečkové mamičky“, ako je Riki Graves, je hovoriť o vakcínach nevyhnutnosťou. Jej 6-ročnej Juliane transplantovali srdce, keď bola ešte bábätko. Zákrok jej zachránil život, ale tiež to znamená, že musí užívať lieky, ktoré oslabujú jej imunitný -
Od odmietnutia odberu prsníka, popraskaných bradaviek a upchatých mliekovodov ponúkame riešenia najbežnejších problémov s dojčením, ktorým nové mamičky čelia. Výskum ukazuje, že dojčenie poskytuje veľa zdravotných výhod pre mamu aj dieťa. Novonar -
Akonáhle vaše batoľa začne papať skutočné jedlo, môžete do svojho (dlhého) zoznamu rodičovských povinností pridať „kuchár z krátkej objednávky“. Ale ak svojmu batoľaťu naservírujete samostatnú večeru, ktorá bude vyhovovať jeho pollitrovému podnebiu,
