• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Váš plán spánku pre 2-mesačné deti

Po dvoch spoločných mesiacoch ste pravdepodobne začali upadať do rytmu so svojím dieťaťom. Vo všeobecnosti viete, kedy má tendenciu byť bdelá a hravá a kedy radšej spinká. Pravdepodobne ste však tiež počuli, že je dôležité vytvoriť si spánkový plán, ktorý pomôže podporiť zdravé spánkové návyky.

Pravdou však je, že 2-mesačné deti sú ešte príliš malé na to, aby dodržiavali prísny rozvrh a vaša rutina sa bude meniť deň čo deň a noc čo noc. To znamená, že existujú určité premenné, na ktoré sa môžete spoľahnúť, vrátane hrubého počtu zdriemnutí, ktoré si každý deň dopraje, a celkového počtu hodín, ktoré strávi driemaním.

Tu je to, čo noví rodičia potrebujú vedieť o spánkovom pláne ich 2-mesačného dieťaťa a o tom, koľko by malo spať vaše dieťa v tomto veku.

Koľko by malo spať 2-mesačné dieťa?

Zatiaľ čo potreby spánku každého dieťaťa sú mierne odlišné, typické 2-mesačné dieťa spí celkovo 14 až 17 hodín denne, vrátane štyroch až šiestich zdriemnutí. Denno-nočný zmätok by mal ustupovať a môžete vidieť, ako sa dieťa ustáli v hrubom režime 60 až 90 minút bdenia, po ktorom nasleduje 30 minút až dve hodiny spánku.

Môžete tiež začať vidieť dlhšie úseky spánku cez noc, ale ak sa vaše dieťa stále prebúdza na jedlo každých pár hodín, je to tiež úplne normálne.

Ukážkový plán spánku pre 2-mesačné dieťa

Najlepší plán spánku pre vaše 2-mesačné dieťa v konečnom dôsledku závisí od jeho vlastných individuálnych potrieb. Aj keď nemôžete očakávať, že spánkový plán vášho 2-mesačného dieťaťa bude predvídateľný alebo konzistentný, možno zistíte, že deň vyzerá asi takto:

• 7:00:Prebuďte sa
• 8:30:Spánok
• 9:30:Prebuďte sa
• 11:00:Spánok
• 12:00:Prebuďte sa
• 13:30:Spánok
• 15:00:Prebuďte sa
• 16:30:Spánok
• 17:30:Prebuďte sa
• 19:00:Spánok
• 20:00:Prebuďte sa
• 21:00:Večierok
• 21:30:večierok

Tento vzorový rozvrh predpokladá, že vaše dieťa zostane hore 90 minút a jednu hodinu celý deň zdriemne. V skutočnosti je však dôležité pamätať na to, že doba bdelosti vášho dieťaťa sa bude pohybovať od 60 do 90 minút, zatiaľ čo spánok môže trvať len 30 minút a môže trvať až dve hodiny.

V noci môže vaše dieťa spať štyri až šesť hodín.

Môžete trénovať spánok 2-mesačné dieťa?

Tréning spánku označuje rôzne spôsoby, ako naučiť dieťa spať celú noc. Aj keď nie je potrebné trénovať vaše dieťa na spánok, niektorí rodičia to považujú za užitočné. Ak sa rozhodnete vyskúšať spánkový tréning, vo všeobecnosti sa odporúča počkať, kým vaše dieťa nebude mať 4 až 6 mesiacov.

Tipy na spánok pre 2 mesiace

Bábätká nemajú pravidelné spánkové cykly, kým nedosiahnu vek 6 mesiacov, ale v tomto veku môžete urobiť niekoľko krokov, aby ste podporili zdravé návyky.

• Hrajte sa spolu počas dňa. Vaše 2-mesačné dieťa bude stále tráviť veľkú časť dňa driemaním, ale hranie sa s ním počas dňa môže pomôcť posilniť rozdiel medzi dňom a nocou.
• Urobte si rutinu pred spaním a držte sa jej. Vytvorenie predvídateľnej rutiny pred spaním – ktorá môže zahŕňať okúpanie dieťaťa, obliecť si pyžamko, počúvanie uspávaniek a spoločné čítanie rozprávky – môže pomôcť vášmu drobcovi signalizovať, že je čas ísť spať.
• Začnite s rutinou pred spaním dieťaťa skoro. Asi 30 minút predtým, ako začne zaspávať, začnite pripravovať dieťa na spánok. Napríklad, ak zvyčajne chodí spať o 19:00, začnite s rutinou okolo 18:30
• Majte skrátenú rutinu pre spánok. Nemusíte absolvovať celú rutinu pred každým zdriemnutím, ale kratšia verzia (napríklad len čítanie knihy alebo počúvanie upokojujúcej hudby) môže byť užitočná.
• Ulož svoje dieťa do postele, keď je ospalé. Je lákavé držať alebo kolísať svoje dieťa, kým nezaspí, ale ak ho uložíte do postele, keď je ospalé, ale stále bdelé, pomôže mu to naučiť ho zaspať samo.
• Pokúste sa v noci obmedziť stimuláciu na minimum. Urobte všetko pre to, aby bola miestnosť tichá a tmavá, keď kŕmite alebo prebaľujete svoje dieťa v noci, aby mohlo ľahko zaspať.
• Počkajte, kým odpoviete. Keď sa vaše dieťa v noci zobudí, počkajte niekoľko minút, kým k nemu pôjdete. Môže sa stať, že zaspí sama. Ak sa stále rozčuľuje, skontrolujte ju, ale nezapínajte svetlo, nezdvíhajte ju ani sa s ňou nehrajte. Ak plač pokračuje, zvážte, či je hladná, či potrebuje vymeniť plienku alebo sa necíti dobre.

Problémy so spánkom 2-mesačného dieťaťa

Dokonca aj tí najlepší malí spáči majú občas problém zaspať. Tu je niekoľko bežných 2-mesačných problémov so spánkom, s ktorými sa môžete stretnúť, a ako ich vyriešiť:

• Neustále nočné kŕmenie. Väčšina 2-mesačných detí stále potrebuje jesť raz alebo dvakrát cez noc, ale zvyčajne nie je potrebné, aby vaše dieťa papalo trikrát alebo štyrikrát za noc. Aby ste minimalizovali nočné prebúdzanie, uistite sa, že vaše dieťa má dostatok jedla počas dňa a možno vyskúšajte kŕmenie zo sna. Vyhnite sa prekrmovaniu pred nočným spánkom, pretože to môže viesť k väčšiemu pľuvaniu a nepohodliu. Čo sa týka vloženia cereálií do jej fľaše, to je zakázané; jej tráviaci systém na to nie je pripravený a je to riziko udusenia.
• Ťažkosti s usadením sa. Vaše dieťa môže radšej zostať hore o niečo neskôr, ale ak máte problém prinútiť ho zaspať pred spaním, pozrite sa na jeho denný režim. Počas dňa môže tráviť príliš veľa času v bdelom stave, čo ju vedie k nadmernej únave alebo možno príliš veľa drieme. Dlhý spánok v neskorých popoludňajších hodinách (viac ako štyri hodiny) môže zabrániť tomu, aby sa v noci usadila. Pomôcť môže aj minimalizácia stimulácie pred spaním, takže jej obľúbené detské hry si uložte na prebúdzanie počas dňa.

Ak vaše dieťa ešte nespadá do jasného plánu spánku, neprepadajte panike. Vaše 2-mesačné dieťa sa stále učí veľa nových vecí, vrátane dobrého spánku. Ale snaženie sa, aby ste si v tomto veku vytvorili pevné základy spánkových návykov, vám obom môže pomôcť pripraviť sa na šťastnejší a zdravší spánok v nasledujúcich mesiacoch.