• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Ako pomôcť bábätkám a batoľatám prispôsobiť sa letnému času (a zase späť!)

Už je to dosť ťažké na to, aby sa váš tvrdohlavý spáč trafil do sena. Ak sa však aj vaše dieťatko prispôsobuje letnému času (alebo „ustupuje späť“), môže to mať ešte ťažšie obdobie – a môže sa premeniť na super ranného vstávajúceho.

Či tak alebo onak, existuje niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete skúsiť priviesť svoje dieťa alebo batoľa späť na dráhu spánku.

Ako ovplyvní letný čas moje dieťa?

Prepnutie na „pruženie vpred“ alebo „pád vzad“ znamená len zmenu času o jednu hodinu, no aj to môže ovplyvniť spánok vášho drobca. Ale rôzne deti majú rôzne potreby spánku, čo znamená, že niektoré nemusia byť veľmi ovplyvnené, keď sa letný čas (DST) prevalí alebo skončí. Iní však môžu byť mrzutejší, pretože rodičia sa snažia zosúladiť to, čo sa deje na hodinách, s bežnými spánkovými rutinami svojich detí.

Bábätká, batoľatá a prebaľovacie hodiny môžu byť ťažkým mixom. Niekoľko ranných vtákov sa môže ráno zobudiť ešte skôr ako zvyčajne, keď sa hodiny posunú. A keď je čas ísť spať, niektoré bábätká a batoľatá môžu skončiť príliš unavené, pretože sa snažia udržať krok s novšou neskoršou hodinou.

Ako dlho trvá, kým sa bábätká a batoľatá prispôsobia letnému času alebo naopak?

Ako každý posun v nastavenej rutine, prispôsobenie sa meniacim sa hodinám je proces. Môže trvať len niekoľko dní, kým sa vaše dieťa alebo batoľa vráti do normálneho režimu spánku, zatiaľ čo iným s citlivejšími detskými hodinami to môže trvať dlhšie.

Našťastie je prechod na alebo z letného času dočasným neúspechom v spánkovej rutine dieťaťa – a aj keď sa ten váš ťažšie prispôsobuje, väčšina detí zvykne zvyknúť si na zmenu času do týždňa alebo dva.

Ako pripravím svoje dieťa alebo batoľa na začiatok a koniec letného času?

Existuje niekoľko rôznych spôsobov, ako pomôcť bábätkám a batoľatám zostať v synchronizácii s ich telesnými hodinami, takže vyskúšajte tieto a zistite, ktorý z nich je pre vaše dieťa najlepší:

• Držte sa kurzu. To znamená, že zmeníte hodiny ako zvyčajne a postrčíte svoje dieťa, aby sa zobudilo, najedlo, hralo, zdriemlo a išlo spať v zvyčajných časoch podľa toho, čo hovoria hodiny. Môže byť chvíľu nevrlý, ale čím viac sa budete držať svojich zaužívaných postupov, tým rýchlejšie sa prispôsobí zmene času.
• Udržiavajte čas večierky rovnaký. Bábätkám a batoľatám sa darí v pevnom režime pred spaním, vrátane kŕmenia, kníh, maznania a pesničiek, takže ako obvykle nasledujte svoje, aby ste svojmu drobcovi ukázali, že je čas usadiť sa, dokonca aj počas letného času.
• Urobte v miestnosti tmu. Bohužiaľ, bábätku alebo batoľaťu nemôžete vysvetliť, čo je to letný čas alebo prečo je vonku pred spaním svetlo (alebo naopak, keď sa skončí). Môžete sa však pokúsiť oklamať vnútorné telesné hodiny svojho drobca tým, že zablokujete svetlo v jeho izbe. Použite tienidlá, závesy alebo žalúzie, ktoré zatemňujú miestnosť a dúfajme, že pomôžu urýchliť spánok.
• Nech svieti slnko. Na druhej strane je ranné vystavenie svetlu dôležité, pretože bábätkám a batoľatám signalizuje, že je čas vstávať. Otvorte rolety v detskej izbe alebo zapnite svetlá, keď ho pozdravíte, aby ste začali deň.
• Zabezpečte zdriemnutie. Je lákavé skrátiť, predĺžiť alebo dokonca zničiť bežné zdriemnutie, aby ste pomohli svojmu dojčaťu alebo batoľatiu prispôsobiť sa letnému času alebo z neho, ale neodporúča sa to. Namiesto toho si aj naďalej nechajte zdriemnuť, ktoré vaše dieťa bežne používa podľa letného plánu.
• Upravujte postupne. Ak je váš drobec citlivý na zmeny času, pomaly posúvajte čas spánku a vstávania o niekoľko dní skôr, než „vyskočia vpred“ alebo „upadnú späť“. Napríklad, ak sa zvyčajne zobudí o 7:00, po zmene jesene bude hore o 6:00. Takže v prvý deň ho uložte do postele o 15 minút neskôr ako zvyčajne, aby ste ho povzbudili, aby spal o 15 minút dlhšie, do 7:15. Na druhý deň ho uložte o 30 minút neskôr, aby vstal o 7:30. Keď sa letný čas skončí, bude (dúfajme) hore o 8:00 (7:00, keď zmeníte hodiny) – presne podľa plánu!
• Podľa potreby skráťte rutinu. Máte dieťa s ovisnutými viečkami? Ak to dáva zmysel, je dobré zefektívniť rutinu spánku dieťaťa počas niektorých nocí pri prechode na letný čas. Preskočte tú knihu navyše alebo dlhú pesničku a choďte do postele rýchlejšie.

Snažte sa nerobiť si veľké starosti so začiatkom alebo koncom letného času. S trpezlivosťou a niekoľkými drobnými úpravami je prinútiť vaše bábätko alebo batoľa, aby zodpovedali hodinám na novú hodinu, proces, ktorým prejde takmer každé dieťa.