• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Z celkového kalórie potrebné pre dojčiace matky

dojčiacich žien musí zobrať dobrú starostlivosť o seba , aby sa ubezpečil , že dostatok mlieka pre svoje deti . Táto starostlivosť zahŕňa jesť dostatok jedla , dostatok pitnej vody a dostatok odpočinku . Presne tak , ako, koľko kalórií žena potrebuje k jedlu , zatiaľ čo ona je dojčenie závisí na jej hmotnosti , ako veľmi jej vykonáva ,
ako moc jej dieťa sestry a ako moc jedla predtým, než otehotnela . Výživa potrieb

Každá celkovej potreby kalórií Ženské sú odlišné . Avšak , webové stránky Kelly Mama hovorí , že dojčiace mamičky potrebujú asi 300 až 500 kalórií , ďalší nad tým, čo jedli , ako sa otehotnela . Preto , ak ste jedli stravu 1500 kalórií za deň , budete musieť jesť 1800 až 2000 kalórií . Väčšina žien už jesť asi 300 kalórií za deň počas tehotenstva , takže väčšina dojčiacich matiek sa bude musieť jesť asi 200 ďalších kalórií rámec toho , čo jedli v priebehu tehotenstva iba . Site Kelly Mama hovorí , že celkové dodatočné potreby kalórií sú ekvivalentom asi dvoch občerstvenie .
Kalórie a Milk Supply

Nové matky často chcú stratiť ich dieťa na váhe tak rýchlo , ako je to možné , ale skimping na jedle môže negatívne ovplyvniť ich produkciu mlieka . Dojčiace matky potrebujú jesť pestrú stravu . Dr Jay Gordon odporúča , aby matky jesť nutrične husté potraviny To nie sú rovnaké ako kaloricky tuhých potravín , ktoré môžu zahŕňať vyprážané alebo rýchleho občerstvenia . Nutrične husté potraviny majú dostatok vlákniny , bielkovín , komplexných sacharidov a zdravých tukov . Tieto živiny pomáhajú matkám chrániť svoju ponuku mlieka a ich zdravie , zatiaľ čo oni sú ošetrovateľstva .
Rezací kalórie

Je možné znížiť kalórie , keď ste ošetrovateľstva , ale musíte dávať pozor , aby príliš znížiť a negatívne ovplyvniť produkciu mlieka . La Leche League International webové stránky hovorí, že matky môže znížiť kalórie až o 25 percent bez nepriaznivých dopadov na ich ponuku . Avšak , dojčiace matky by nemali jesť menej ako 1800 kalórií za deň . Chudnutie príliš rýchlo bude nielen dopad dodávka mlieka , ale tiež to môže uvoľňovať nebezpečné toxíny do materského mlieka , v závislosti na mieste LLLI .
Chudnutie

matkám , ktoré chcú stratiť váha by sa mala usilovať o pomalé a trvalej strate . Dr Jay Gordon odporúča získať trochu cvičenia každý deň , ako je 20 až 40 minút , alebo trochu jogy . Robiť tieto činnosti s dieťaťom môže uľahčiť , aby sa zmestili do vášho dňa . Pite veľa vody namiesto šťava alebo sladkých nápojov , a zamerať sa na energeticky výdatné potraviny , ako je napríklad zdravé tuky .