• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Anaeróbne silový tréning u detí

Mnoho detí sa snaží pridať svalov do rámov , pretože ich telá sú stále v mnohých spôsobmi naraz . Aj keď to bolo raz si myslel , že anaeróbne alebo hmotnosti , školenia mohol robiť dlhodobé poškodenie dieťaťa , je úplne bezpečná za správnych okolností . Uistite sa , že vaše dieťa je psychicky a fyzicky pripravení a zabezpečiť primeraný dohľad , než ktorá jej zúčastniť anaeróbnej silový tréning sa predišlo možným problémom .
Nájdenie správneho vybavenia

Bezpečnosť dieťaťa je nevyhnutné , aby uistite sa , že máte správne vybavenie . Väčšina zariadení nachádza v telocvičniach je určený pre dospelých , a preto , je príliš veľký pre deti . Hmotnosť stroja , najmä, sú príliš dlhé pre deti bezpečne používať . Oni tiež prísť s veľkými doskami , ktoré sú príliš veľké pre väčšinu detí . Dr Paul R. Stricker , od americkej akadémie pediatrie , uvádza , že činky sú najlepšou voľbou pre deti , pretože prichádzajú v rôznych veľkostiach a jednoduché napodobniť takmer akýkoľvek pohyb , ktorý cvičenie vyžaduje .


veku , kedy začať

vek vášho dieťaťa , je dôležité vziať do úvahy , pretože deti , ktoré sú mladšie 7 by nemalo vážiť , vlak vôbec . Po celé roky , rodičia boli vyzývaní , aby sa zabránilo anaeróbny tréning so svojimi deťmi dohromady . To sa zmenilo v poslednej dobe , však, ako dobre vyvinuté a zrelé deti môžu začať zdvíhanie závaží . Potom, čo dieťa má rovnováhu a koordináciu zvládnuť závažia , on môže pevnosti vlak bezpečne v kontrolovanom prostredí . V prípade , že dieťa nie je dostatočne zrelý , aby ho čakať . Keby nasleduje pokyny a vyvíja správne, môže sa začať cvičiť . Odolnosť Telesná hmotnosť cvičenia ako push up a zatiahnite poskytnúť solídny východiskový bod , pretože poskytujú dieťaťu väčšiu kontrolu nad váhou .
Výhody Galéria

Akonáhle začne dieťa silový tréning , videla zvýšenie vytrvalosti a sily , zlepšenie koncentrácie a zníženie telesného tuku . Tieto výhody sú zrejmé najmä v kombinácii s aeróbnou cvičebný program , ako je beh alebo jazdu na bicykli . Pevnosť - tréning môže tiež zabrániť krátkodobé zranenie šľachy v tele a kosti posilnením svalov , ktoré ich chránia . V priebehu života dieťaťa , kontinuálne silový tréning môže tiež zabrániť zdravotné podmienky , ako je osteoporóza a vysoký cholesterol .
Rizikové faktory

Od anaeróbne v mladom veku , prichádza s rizikovými faktormi , ako je poškodenie kĺbov a šliach v tele tým , že cvičenie príliš usilovne . Vzhľadom k tomu , telo dieťaťa sa stále vyvíja , cvičenie príliš ťažké to môže urobiť trvalé poškodenie . Deti sa môžu tiež byť vážne zranený , že sa snaží zdvihnúť príliš veľkú váhu , než sú pripravení . Deti by nikdy mať prístup do posilňovne zariadení bez riadneho dohľadu , pretože by to mohlo viesť k vážnemu zraneniu . Stricker konštatuje , že zlomeniny kostí , vyskočené disky , svalové slzy a poškodenie rast doska môže nastať v prípade , že dieťa nie je správne pod dohľadom dospelej osoby .