Silový tréning Bezpečnosť pre deti v posilňovni
Silový tréning ponúka množstvo výhod pre deti . Silový tréning zahŕňa použitie činky alebo stroja na pomoc pri budovaní svalovej hmoty . To je tiež často označovaný ako silový tréning . Mayo Clinic nabáda rodičov , aby zvážila silový tréning ako súčasť celkového detstva kondíciu . Avšak , American Academy of Pediatrics varuje , že posilňovací nesie riziko zranenia s trvalými následkami a dokonca aj smrť . Je dôležité , aby sa rodičia pozerajú do bezpečia akejkoľvek hmotnosti tréningového programu ich deti zaoberajú .
Dohľadu nad
DR . Paul Stricker s Americkej akadémie pediatrov zdôrazňuje význam dohľadu v silový tréning . Stricker poukazuje na to , že forma je veľmi dôležité , aby pracovné svaly správne mali čo najväčší prospech z cvičenia a udržať dieťa v bezpečí . Mladí tréneri hmotnosť musí začínať s ľahkými váhami a pohybovať sa postupne . Deti , ktoré preskočí ťažšie váhy , ako sú pripravení môže zvýšiť šance na zranil sa . Stricker poukazuje na to , že niektoré štúdie ukázali , že pod dohľadom 8- až 11 - ročných nemajú prakticky žiadne zranenia , keď sú pod dohľadom .
Veľkosť zariadenia
školiace stredisko musí mať zariadení , ktorá je dimenzovaná pre deti . Dospelí Posilňovacie stroje sú príliš veľké pre krátke ruky a nohy . Hyperextending tieto končatiny vedie k ujme . Okrem toho , detské hmotnosť stroja majú menšie veľkosti váhy , čo mladík pohybovať nahor postupne , ako sa vyvíja silnejšie svaly .
Na čo sa zamerať
V záujme nedošlo k zraneniu , žiadny program , ktorý pracuje s deťmi , by mal mať pomer inštruktor na dieťa a nie viac ako 1 až 10 , v súlade s KidsHealth . Začiatočníci často ťaží z individuálnej výučby . Okrem toho , program by mal zahŕňať preťahovanie a kalestenika ako pred, tak aj po silový tréning . To udržuje svaly dieťaťa a kĺby flexibilné a silný . Program by mal ponúknuť aspoň jeden deň voľna medzi posilňovacie dni, aby svaly liečiť .
Steroidy
deti sa nebude vyvíjať veľké svaly až po puberte , kedy sa zvyšuje testosterón , ale niektoré mladí nie sú pripravení čakať . Mnoho mladých športovcov je v pokušení použiť anabolické steroidy bez pochopenia rizika , podľa HealthyChildren.org . Sledujte svoje dieťa na akékoľvek známky , že by mohol byť pomocou anabolických steroidov . Tieto príznaky zahŕňajú ťažkú akné , divoké výkyvy nálad a bojovný správanie . Teens , ktorí používajú steroidy , by mohol tiež skryť drogovej náležitosti , ako sú injekčné striekačky a fľaštičky lieku .
-
Vytvorte si svoj vlastný obrázkový slovník Listový slovník je dlhodobý projekt. Čo potrebujete: Zápisník Ceruzka, pero, pastelky alebo fixky Staré časopisy Bezpečnostné nožnice Prilepiť Čo robiť: 1. Pomôžte svojmu dieťaťu zapísať kaž -
Viaceré inteligencie Štýl učenia:telesne-kinestetický Rozprávajú vaše deti rukami? To je znak toho, že používajú svoje telá na riešenie problémov. Táto fyzická inteligencia je v triedach často bagatelizovaná v prospech jazyka a logiky a môže byť do -
Samozrejme, vaše dieťa môže mať prospech z toho, že po škole bude chodiť na balet alebo sa zapojiť do bejzbalovej ligy. (Oboje solídne možnosti.) Ale v dnešnej dobe sú mimoškolské aktivity obmedzené len vašou predstavivosťou. Vaše dieťa môže stráviť
