• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako na cvičenie s vaším Predškolák

Môžete byť motivovaní k poklesu pár kíl , alebo si v lepšom stave - ale nie si jediný , kto potrebuje zostať aktívny udržať si svoje zdravie . Váš predškolák potrebuje dostatok fyzickej aktivity . V skutočnosti , Národná asociácia pre šport a telesnej výchovy odporúča , aby deti v predškolskom veku získať aspoň 60 minút štruktúrovaného fyzickej aktivity každý deň . Že to nebude znamenať prijatie vaše dieťa spolu s vaším aerobiku - ale to neznamená , že nemáte možnosť pre to zábavné fitness aktivít spolu
Čo budete potrebovať
Stereo
. Swim gear
športové topánky
Athletic gule a zariadení
jogging kočík
Návod
1

Zapnúť nejakú zábavu hudbu v dopoludňajších hodinách , a majú právo Dance Party v obývacej izbe . To môže pomôcť vášmu dieťaťu získať niektoré jej energiu pred zamieri do škôlky - a pomôže vám dostať sa do ranné cvičenie , ktoré možno nastaviť tón pre zvyšok dňa
2

Zaregistrujte sa . pre rodičov a deti fitness triedy , ako je plávanie alebo tanec . Triedy majú často zložitejšie pohyby pre rodičov , aby sa mohli , pomáha rodičom dostať sa do lepšej tréningu . Ak váš nie je , používať svoj ​​čas naplno . Kick nohy alebo spustiť vo vode , zatiaľ čo vaše dieťa je cvičiť svoje kopy na strane bazéna , alebo pridať navyše výpady a drepy , zatiaľ čo vaše dieťa robí jej tanečné rutina .
3

Naučte svoje dieťa , niektoré základné športové zručnosti . Predškoláci nie sú príliš mladá na to začať učiť základy futbal , basketbal alebo iné športy , a tie športy , tiež zahŕňať mnoho beží . Vyzvite svoje dieťa k hre , v ktorej si obaja snažia získať body , alebo si cvičenie , ktoré vás a vaše dieťa kope alebo hádzanie loptičiek okolo rýchlo .
4

Použiť preliezačky ako svoj vlastný osobný telocvični , Do pull - up na postranných tyčí a hlavou naprieč preliezačkami pre ešte väčšiu hornú telesné cvičenie . Beh hore a dole po rebríku , alebo jednoducho s vysokou intenzitou interval tréning spustením po obvode ihriska , zatiaľ čo vaše predškolák hrá . High - intenzita intervalový tréning zahŕňa robí záchvaty šprintovať nasledované záchvatmi oživenie . Šprint na 30 sekúnd , potom pešo po dobu 30 sekúnd , opakovanie cyklu celkom osemkrát .
5

Predám jogging kočík a chodiť alebo spustiť toľko , ako by ste chceli . Krása tejto možnosti je, že môžete robiť to počas nap čas , alebo kedykoľvek , keď váš predškolák potrebuje trochu prestojov . Dalo by sa dokonca kombinovať ho s detským ihriskom tréningu , aby si ešte viac výkonu v jednom dni .