Ako pomôcť deťom, ktoré nenávidia šport, zostať fit

Účasť na fyzických aktivitách je kľúčová pre udržiavanie vašich detí fit a zdravých. Fyzická zdatnosť buduje svaly, pomáha kontrolovať hmotnosť, znižuje riziko obezity a podporuje zdravý vývoj, podľa Let'sMove.org, komplexnej iniciatívy spustenej prlou Michelle Obamou zameranej na riešenie problému obezity. Nie všetky deti majú radi športy, ale to neznamená, že nemôžu byť fit. Vaše deti potrebujú aspoň 60 minút mierne až náročnej hry denne a môžete im pomôcť pracovať na splnení tohto cieľa.

Inštrukcie

  1. Obmedzte používanie elektroniky v domácomnosti na dve hodiny alebo menej času pred obrazovkou denne, podľa webu Americkej akadémie pediatrie, HealthyChildren.org. To zahŕňa čas strávený sledovaním televízie, hraním na počítači, účasti na sociálnych médiách, používaním ručných elektroniky a hraním videoher.

  2. Vyhnite sa preplneniu rozvrhu vašej dieťaťa, pretože to môže nechať príliš málo času na fyzickú zdatnosť alebo hru len behaním s priateľmi vo dvore.

  3. Pomôžte dieťatu nájsť fyzickú aktivitu, ktorá sa mu páči. Zapíšte ju na kurz alebo lekcie, ako je tanec, jazda na koni, jóga, cheerleading alebo in-line bruslenie, odporúča KidsHealth.

  4. Urobte aktívne typy hračiek ľahko dostupnými pre vaše dieťa, ako sú skákacie loptiky, bicykly, lopty, veľké plastové obruče a lietajúce discy.

  5. Pomôžte dieťatu vyvinúť celoživotný zvyk zahrnúť cvičenie do svojho každodenného života, odporúča AAP. Vezmite ju na ihrisko, pretekte sa s ňou cez dvor, vezmite ju na bruslenie na ľade alebo choďte do obchodného centra na rýchlu prechádzku.

  6. Nastavte a splňte cieľové spoločne ako rodina. Vyhradiť čas každý deň na rodinné aktivity, ako je túra, cyklistika, plávanie, bowling alebo bruslenie na kolieskach.

Previous:

Next:

  • 3 zdravé a chutné zväčky, ktoré váš predškolák bude milovať
    3 zdravé a chutné zväčky, ktoré váš predškolák bude milovať
    Každý predškolák sa teší na čas na zväčky! Hoci je pohodlnosť balených, spracovaných zväčiek lákavá, tieto jedlálne voľby sú zvyčajne plné prázdnych kalórií. Aby ste zvyšili energetickú úroveň vášho dieťaťa medzi jedlami a podporili zdrave stravovac
  • Ako riešiť regresiu pri tréningu na toaletu
    Ako riešiť regresiu pri tréningu na toaletu
    Tréning na toaletu je ťažká práca, a rodičia často vydýchajú úľavu, keď ich dieťa nakoniec opustí plenky. Ale čo ak zrazu znova začnú mať nehody? Ukazuje sa, že je veľmi bežné občasné zádrhely v raných dňoch, mesiacoch, alebo aj rokoch tréningu na to
  • Budúca mama odmietala radu od_macochy preto, lebo nie je ‚rodná matka‘
    Budúca mama odmietala radu od_macochy preto, lebo nie je ‚rodná matka‘
    Keď očakávate dieťa, môže sa zdať, že každý na svete chce ponúknuť rodičovské rady. Nie je neobvyklé byť надоšený náhlym návalom tipov, trikov a starých babiččínych poviedok, ktoré na vás hádžu rodina a priatelia. Ale unikátny dôvod, prečo jedna mama