Ako pomôcť deťom , ktorí nenávidia šport Majte Fit

Účasť v pohybových aktivít má zásadný význam pre udržanie vaše deti fit a zdravá . Fyzická zdatnosť buduje svaly , pomáha kontrolovať váhu , znižuje riziko obezity a podporuje zdravý vývoj, podľa Let'sMove.org , komplexné iniciatívy začala prvá dáma Michelle Obama venovanej riešeniu problému obezity . Nie všetky deti užívať športu , ale to neznamená , že nemôžu byť stále fit . Vaše deti potrebujú získať aspoň 60 minút stredne ťažké až intenzívne dobou prehrávania každý deň a vy môžete pomôcť im pracovať na dosiahnutie tohto cieľa . Galéria Návod
1

Obmedzte použitie elektroniky vo vašej domácnosti , na dve hodiny či menej času obrazovky každý deň , v závislosti na American Academy of Pediatrics " webové stránky , HealthyChildren.org . To zahŕňa čas strávený sledovaním televízie , hranie na počítači , účasť v sociálnych médiách , používanie Handheld a hranie videohier .
2

Vyvarujte sa plánovania vaše dieťa , pretože to môže zanechať príliš málo času na fyzická zdatnosť alebo hrať čas len pobehovali s priateľmi vo dvore .
3

Pomôžte dieťaťu nájsť fyzickú aktivitu , ktorá ju baví . Zaregistrujte ju pre triedu alebo lekciu , ako je tanec , jazda na koni , joga , cheerleading alebo in - line korčuľovanie , odporúča KidsHealth .
4

Vytvoriť účinné typy hračiek ľahko k dispozícii pre vaše dieťa , ako je skok laná , bicykle, lopty , veľké plastové obruče a lietajúce disky .
5

Pomôžte dieťaťu rozvíjať celoživotné zvyk , vrátane cvičenia do svojho každodenného života , odporúča AAP . Vezmite ju na ihrisko hrať , pretekať s ňou cez dvor , aby ju korčuľovanie alebo sa vydajte do obchodaku urobiť nejaké svižnej chôdze .
6

Set a dosiahnutie cieľov spoločne ako rodina . Vyňatie pôdy z produkcie čas každý deň pre rodinné aktivity , ako je výlet , jazda na bicykli , plávanie , bowling či kolieskových korčuliach .

Previous:

Next: