Líšia sa vzorce spánku pre dospievajúcich od dospelých a predpísaných?
Áno, vzorce spánku dospievajúcich sa výrazne líšia od dospelých aj pred dospievajúcimi. Tu je porucha:
Tínedžeri:
* Neskorší začiatok spánku: Tínedžeri zažívajú posun v cirkadiánnom rytme, vďaka čomu sú prirodzene naklonení zostať hore neskôr a prebudiť sa neskôr. Dôvodom je hormonálne zmeny, najmä produkcia melatonínu, ktorý reguluje cykly spánku a bdenia.
* Need pre viac spánku: Napriek tomu, že zostali hore, tínedžeri skutočne potrebujú viac spánku ako dospelí (okolo 8-10 hodín). Je to preto, že ich telá sa stále vyvíjajú a vyžadujú si primeraný odpočinok pre fyzický a mentálny rast.
* Spánková deprivácia je bežná: Vzhľadom na sociálne tlaky, akademické požiadavky a používanie elektronických zariadení sa mnohí tínedžeri snažia dostať dostatok spánku. To môže viesť k rôznym negatívnym dôsledkom vrátane zníženého akademického výkonu, výkyvov nálady a zvýšeného rizika nehôd.
dospelí:
* Predchádzajúci začiatok spánku: Dospelí majú zvyčajne skorší začiatok spánku ako tínedžeri, pričom väčšina chodí do postele okolo 22:00 alebo skôr.
* Menej potreby spánku: Dospelí potrebujú menej spánku ako tínedžeri, zvyčajne okolo 7-9 hodín.
* Konzistentnejšie vzory spánku: Dospelí majú zvyčajne konzistentnejšie spánkové vzorce, s menšou variabilitou v ich harmonogramoch spánku.
predpísané:
* Predchádzajúci začiatok spánku: Predpätie majú vo všeobecnosti skoršie posteľy ako tínedžeri, zvyčajne okolo 20:30 alebo 21:00.
* Need pre viac spánku: Predpätie potrebujú okolo 9-11 hodín spánku, podobne ako u tínedžerov.
* náchylnejšie na problémy so spánkom: Predpätie sú náchylnejšie na problémy so spánkom, ako sú nespavosť a nočné mory, kvôli emocionálnym a fyzickým zmenám, ktoré zažívajú.
Kľúčové rozdiely:
* Circadian Rhythm Shift: Najvýznamnejším rozdielom je oneskorený nástup spánku u tínedžerov, spôsobený zmenami v ich cirkadiánnom rytme.
* Potreby spánku: Tínedžeri potrebujú viac spánku ako dospelí, ale menej ako pred dospievajúcimi.
* vzory spánku: Tínedžeri majú viac variabilných vzorov spánku v porovnaní s dospelými aj pred dospievajúcimi.
Je dôležité poznamenať, že ide o všeobecné trendy a jednotlivé vzorce spánku sa môžu v každej vekovej skupine výrazne líšiť. Faktory, ako je genetika, životný štýl a zdravotné podmienky, môžu ovplyvniť vzorce spánku.
-
Aby som pochopil nuansy starostlivosti a ako sa orientovať v tomto neistom teréne, mal som možnosť urobiť rozhovor s Jody Gastfriend, viceprezidentkou pre starostlivosť o seniorov na Care.com o jej nedávnej knihe My Parents Keeper:The Guilt, Grief, G -
„Prisahám, normálne nie sú takíto. Sú také ľahké samy o sebe! Pred piatimi minútami boli úplne v poriadku, keď sme tam boli len my dvaja!“ Vyslovili ste niekedy – alebo si pomysleli – tieto slová, keď vaše malé dieťa zrazu začne vystupovať pred ostat -
Jednou z výhod starnutia je nadobudnutie množstva múdrosti a skúseností. Ale až príliš často sa stáva, že postrehy a príbehy starších blízkych nie sú zdieľané, pretože rodinní alebo profesionálni opatrovatelia, ako aj vnúčatá si nie sú istí, ako prek
