Ako znížiť tuk a cholesterol v strave vášho dieťaťa

Rodinné stravovacie návyky určujú, čo sa vaše dieťa naučí jesť a čo si bude užívať. Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete vy a vaša rodina obmedziť tuk a cholesterol vo vašej strave:

  • Majte k dispozícii čerstvé ovocie a zeleninu.
  • Podávajte celozrnný chlieb a cereálie.
  • Spoľahnite sa na nízkotučné mlieko a nízkotučné jogurty. Vyberajte napríklad syry s nižším obsahom tuku.
  • Do jedál zaraďte potraviny obsahujúce škrob (zemiaky, cestoviny, ryžu).
  • Vyhnite sa polevám s vysokým obsahom tuku a kalórií vrátane masla, margarínu, kyslej smotany a omáčky. Namiesto toho použite ako polevu bylinkový tvaroh, strúhaný parmezán alebo nízkotučný jogurt.
  • Podávajte chudé mäso, ako je kuracie, morčacie, ryby, chudé hovädzie kusy (chudý hamburger, karé, guľatina, očko) a chudé bravčové kusy (panenka, karé, kotlety, šunka). Odrežte viditeľný tuk a odstráňte kožu z hydiny.
  • Vyberte margarín a rastlinné oleje (kanolový, kukuričný, olivový, slnečnicový a sójový olej).
  • Namiesto bohatých, krémových dezertov si vyberte mrazené ovocné tyčinky, anjelské koláče alebo nízkotučný mrazený jogurt.
  • Pri varení používajte nepriľnavé zeleninové spreje na zníženie pridaného tuku.
  • Pri príprave mäsa, rýb a hydiny si vyberte techniky varenia bez tuku, ako je pečenie, grilovanie, pošírovanie, grilovanie alebo dusenie. Pri príprave alebo podávaní zeleniny nepoužívajte maslo ani margarín.
  • Podávajte zeleninové polievky a polievky na báze vývaru. Pri príprave krémových polievok voľte nízkotučné mlieko.

Previous:

Next:

  • Pleťové masky pre deti v dennej starostlivosti:Stoja za námahu?
    Pleťové masky pre deti v dennej starostlivosti:Stoja za námahu?
    Sociálny odstup s deťmi nie je jednoduchý. Deti sú známe tým, že sa dotýkajú všetkého, čo majú na dosah, a mnohé z nich nemajú žiadnu predstavu o osobnom priestore. Keďže štáty uvoľňujú príkazy na pobyt doma a znova sa otvárajú zariadenia starostlivo
  • Inflácia môže tento rok stáť Američanov ďalších 5 200 dolárov a rodiny pociťujú tlak
    Inflácia môže tento rok stáť Američanov ďalších 5 200 dolárov a rodiny pociťujú tlak
    Ak máte z rastúcich nákladov na čerpacej stanici a v obchode s potravinami pocit stresu, nie ste sami. Cenové skoky spôsobené infláciou spôsobili, že mnohí ľudia sa cítili pripútaní k hotovosti a nedávne správy ukazujú, že problém je najhorší za posl
  • 9 tipov na domáce úlohy od lektorov
    9 tipov na domáce úlohy od lektorov
    Lámete si hlavu nad tým, ako prinútiť svoje deti, aby si robili domáce úlohy? Alebo možno majú vaše deti problém s konkrétnym predmetom a vy sa im snažíte pomôcť prosperovať? Nech už momentálne čelíte akýmkoľvek problémom s domácimi úlohami, dobrou s