• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

7 možných dôvodov, prečo deti bojujú so spánkom

Všimnete si, že vaše dieťa si škrabe oči a nos, je podráždené a nervózne, a uvedomíte si, že je čas, aby išli spať. Takže ich jemne kolíšete v náručí a dokonca im bzučíte uspávanku. Ale bojuje vaše dieťa so spánkom?

Niektoré bábätká dokážu odolať zaspávaniu, keď sú umiestnené v postieľke. Opatrne ich usadíte do postieľky, len aby ste sa otočili a počuli ich kvílenie a kopanie. Musíte byť zvedaví, čo vedie k takejto situácii. Čítajte ďalej a zistite, prečo má vaše dieťa problémy so spánkom a ako s tým skoncovať.

Ako zistiť, či vaše dieťa bojuje so spánkom?

Niektoré bábätká sa bránia zaspávaniu, aj keď sú unavené alebo vyčerpané. Takéto deti sa prehýbajú v chrbte, súkajú, krútia sa a kopú, aby zahnali spánok, takže sú podráždené a nervózne. Pre deti, ktoré bojujú so spánkom, môže byť tiež ťažké vrátiť sa spať, keď sa v noci zobudia.

Možné dôvody, prečo deti bojujú so spánkom

Zistenie, prečo vaše dieťa bojuje so spánkom, je dôležité, aby mohlo lepšie spať. Tu je niekoľko možných dôvodov.

1. Príliš unavený: Deti spia rýchlejšie, keď sú unavené, ale ak sú príliš unavené, môže to viesť k odporu spánku. Hovorí sa, že bábätká majú okno, v ktorom s najväčšou pravdepodobnosťou zaspia; keď to zameškajú, môžu byť unavení, podráždení a bránia sa zaspať.

1. Nesynchronizujúca sa pred spaním a cirkadiánny rytmus: Štúdie naznačujú, že deti s kratšími intervalmi medzi DLMO (nástup melatonínu v tlmenom svetle, ktorý je ukazovateľom cirkadiánneho rytmu) a spaním majú tendenciu prejavovať väčšiu odolnosť voči spánku.

Zvyčajne sa to stane, keď sa cirkadiánny rytmus dieťaťa (biologické hodiny) nesynchronizuje s časom spánku nastaveným rodičmi. V dôsledku toho môžu deti vykazovať oneskorenie nástupu spánku.

1. Žiadne samoupokojujúce: Výskum hovorí, že deti vo veku od štyroch do šiestich mesiacov majú tendenciu rozvinúť sebaupokojenie pri nástupe spánku a prebúdzaní sa nočnou morou a táto tendencia sa zvyšuje až do veku jedného roka.

Ak sa však vaše dieťa nerozvinie samoupokojujúco, môže odolávať zaspávaniu bez zásahu rodičov.

1. Zmena spánkových vzorcov: Čas, keď vaše dieťa spí, sa mení, keď starne. Napríklad novorodenci potrebujú spať 14 – 17 hodín, zatiaľ čo deti vo veku od 4 do 11 mesiacov potrebujú 12 – 15 hodín spánku (3). Spôsob, ako pochopiť túto zmenu, je sledovať hodiny spánku.

1. Hlad: Novorodenci vyžadujú kŕmenie takmer nepretržite počas prvých mesiacov, aby sa podporil ich rast a nutričné ​​požiadavky. Ak ste vynechali kŕmenie alebo ak bola porcia menšia, mohlo by to nechať vaše dieťa hladné, takže bude odolávať spánku. K tomu dochádza aj vtedy, ak sa čas spánku dieťaťa a čas kŕmenia zhodujú. Ak zistíte, že si vaše dieťa cmúľa prsty a pery a bráni sa spánku, môže to znamenať, že je hladné.

1. Nadmerná stimulácia: Niektoré deti môžu mať problém zaspať alebo odolať spánku, keď sú nadmerne stimulované. Tento stimul môže byť spôsobený príliš veľkým množstvom svetla, hluku alebo dotyku. Napríklad, keď sú prázdniny a váš dom je plný ľudí, vaše dieťa môže bojovať proti spánku kvôli nadmernej stimulácii.

1. Úzkosť zo separácie: Ak vaše dieťatko chce byť stále držané alebo plače, keď zostane na chvíľu samé, môže mať separačnú úzkosť. To je normálne a je to súčasť ich vývoja. U detí sa zvyčajne rozvinie separačná úzkosť vo veku približne šiestich mesiacov. Separačná úzkosť môže byť dôvodom, prečo sa vaše dieťa zobudí hneď, ako ho uložíte do postieľky.

Niekedy môžu deti bojovať aj so spánkom, ak majú bolesti zubov, nádchu alebo infekcie uší, takže je najlepšie hľadať iné príznaky.

Ako zabrániť tomu, aby vaše dieťa bojovalo so spánkom?

Ak vaše dieťa bojuje so spánkom alebo sa často prebúdza, môžete mu pomôcť lepšie spať. Tu je niekoľko všeobecných tipov, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu zaspať.

1. Vytvorte si rutinu pred spaním a držte sa ho: Štúdie naznačujú, že rutina pred spaním je spojená s pozitívnou náladou a zvýšenou reguláciou emocionálneho správania u detí. Ak dáte svoje dieťa spať každú noc v rovnakom čase, jeho biologické hodiny sa tomu začnú prispôsobovať a nakoniec môžu pomôcť zosynchronizovať spánkový vzorec s cirkadiánnym rytmom vášho dieťaťa. Certifikovaná detská poradkyňa na spánok a expertka na spánok detí Cara Dumpalin zo spoločnosti Taking Cara Babies hovorí:„Najlepší spôsob, ako sa držať rutiny pred spaním s dieťaťom, ktoré bojuje so spánkom, je všímať si jeho ospalé signály a prebúdzať okná. Keď zistíte, že pred spaním bude mať vaše dieťa dostatok času na to, aby sa pripravilo na spánok, bez toho, aby sa unavilo.“

Dodržiavajte zdravé spánkové návyky, ako je kúpanie, kŕmenie a čítanie rozprávky pred spaním, aby ste si vytvorili rutinu pred spaním. Tiež sa uistite, že ste svoje dieťa položili na chrbát, čo je najbezpečnejšia poloha pri spánku, kým sa neotočí.

1. Skontrolujte denné zdriemnutia: Nechajte svoje dieťa počas dňa dostatočne zdriemnuť, aby sa večer pred spaním nebránilo spánku. Bábätká vo veku od 2 do 12 mesiacov zvyčajne spia dve až päť hodín počas dňa. Upravte spánok podľa požiadaviek dieťaťa. Pokúste sa zachovať asi štvorhodinový interval medzi posledným zdriemnutím dňa a nočným spaním.

1. Zapamätajte si signály spánku: Ospalé a unavené bábätko dáva najavo známky pripravenosti na spánok, ako je zívanie, trenie očí alebo strata záujmu o hru. Najlepšie je uspať ich do niekoľkých minút, aby ste sa vyhli strate spánku.

1. Nastavte hranice: Stanovte si limit, do akej miery utešujete dieťa, keď sa v noci zobudí a bojujete so spánkom. Zvyčajne, keď bábätká v noci plačú, rodičia sa ponáhľajú, aby ich objali a utíšili. Pre dieťa sa to môže stať zvykom a môže sa brániť, aby samo zaspávalo.

Keď nabudúce začne vaše dieťa plakať, choďte do jeho izby, aby sa cítilo bezpečne, ale neberte ho hneď do náručia. Skúste ich upokojiť v postieľke. Prípadne môžete detskú postieľku umiestniť do svojej izby (zdieľanie). Umožňuje bábätku nahliadnuť na rodiča a upokojiť ho späť k spánku.

1. Zvládnite úzkosť z odlúčenia: Ak na svojich deťoch spozorujete známky úzkosti z odlúčenia, skúste zaviesť rutinu, aby sa samé cítili bezpečne. Umiestnite bezpečnostnú alebo pohodlnú hračku mimo dosahu dieťaťa, ale v rámci ich zorného poľa. Nechajte svoje dieťa v izbe kratšie, pričom naň budete mať z diaľky dohľad.

1. Zbavte sa spánkových návykov zo závislosti: Ak má vaše dieťa vo zvyku zaspávať vo vašom náručí, môže sa zobudiť hneď, ako ho uložíte do postieľky. Aby ste tomu zabránili, položte svoje dieťa do postieľky, keď je ospalé, ale nie v stave spánku. To im dáva čas prispôsobiť sa postieľke. Ak je vaše dieťa zvyknuté spať vo vašom náručí, môže si to vyžadovať veľa trpezlivosti a úsilia, aby ste tento zvyk prestali.

1. Vytvorte upokojujúce prostredie: Nech je atmosféra v miestnosti pokojná a relaxačná. Eliminujte hlasné zvuky, obrazovky a akékoľvek drsné vonkajšie podnety aspoň jednu až dve hodiny pred spaním. Môžete tiež použiť zatemňovacie závesy a zariadenia s bielym šumom na upokojenie vášho dieťaťa.

1. Pomôžte vytvoriť cirkadiánne rytmy: Prvé známky cirkadiánnych rytmov sa vyvíjajú desať až dvanásť týždňov od narodenia, pričom sa vyznačujú zvýšeným nočným spánkom. Počas tohto obdobia trénujte telo svojho dieťaťa, aby si vytvorilo denný a nočný rozvrh hraním, interakciou, vystavovaním slnečného svetla ráno a popoludní a menej aktívnym v noci.

1. Kŕmte ich primerane: Novorodenci majú tendenciu kŕmiť každé dve až tri hodiny a intervaly sa môžu s rastom zvyšovať. Pred spaním sa uistite, že je bruško vášho dieťaťa plné. Tiež dbajte na to, aby sa jeho rozvrh kŕmenia a spánku neprekrýval.

1. Buďte trpezliví: Ak skúšate konkrétnu metódu, ako prinútiť dieťa zaspať, nevzdávajte sa. Trpezlivo na tom pracujte, kým dieťatko už nebude bojovať so spánkom. Využite pomoc rodiny a priateľov, aby dieťa lepšie spalo.

1. Buďte emocionálne dostupní: Je dôležité, aby sa dieťa cítilo bezpečne počas celého dňa. Mnohé deti, najmä tie staršie, ktoré svojich rodičov často nestretávajú, sa snažia zahnať spánok, aby s nimi mohli tráviť viac času.

1. Netlačte na to: Ak sa pokúsite prinútiť svoje dieťa, aby zaspalo, zvyčajne ho to rozruší. Následný konflikt zabezpečí, že dieťa nezaspí.

Pre rodičov môže byť náročné, keď ich dieťa bojuje so spánkom. Niektoré známky toho, že sa vaše dieťa bráni spánku, sú, že sa zdajú byť unavené, ale odmietajú zaspať, krútia sa, prehýbajú chrbát a kopú vzduch, aby prestali spať. Bábätká to môžu robiť, pretože sú príliš unavené, nevedia, ako sa upokojiť, majú úzkosť z odlúčenia alebo boli nadmerne stimulované. Môžete však svojmu bábätku pomôcť prekonať tento zlozvyk tak, že budete dodržiavať rutinu pred spaním, sledovať signály spánku a vytvárať upokojujúce prostredie. Časom sa vaše dieťa dokáže zbaviť tohto zvyku a bude pokojne spať.