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Exercícios Anger Management para Adolescentes

Muitos adolescentes são confrontados com questões de gestão de raiva em um momento ou outro. Alterações hormonais , eventos estressantes e desenvolvimento emocional durante a adolescência pode torná-lo difícil de lidar com a raiva . Algumas técnicas simples de gerenciamento de raiva pode evitar problemas de adolescente raiva de desenvolver -se em hábitos ao longo da vida .
Escrita como um Coping Método

A escrita é uma maneira maravilhosa de expressar a raiva de uma forma segura e adequada . Muitos adolescentes encontrar journaling ajuda a impedi-los de perder a paciência e ajuda -los a compreender a razão pela qual tornou-se irritado . Revistas não tem que ser compartilhada com ninguém e não deve ser lido pelos pais sem a autorização expressa do adolescente . Escrever cartas para amigos, muitas vezes podem ajudar adolescentes trabalhar através de argumentos de uma maneira que não incentivar ainda mais a luta.
Pisando para trás da situação

Adolescentes devem ser encorajados a levar algum tempo para si mesmos antes de reagir quando se depara com uma situação que torna difícil controlar a raiva . Muitas vezes , a poucos minutos de distância da situação pode ajudar um adolescente claras pensamentos destrutivos e ver a situação de uma maneira nova . Recuando pode permitir que um adolescente a ter tempo para pensar antes de reagir de uma forma que pode ter consequências a longo prazo .
Respiração profunda

Exercícios de respiração profunda pode ser muito adolescentes calmantes e ajuda a recuperar o controle antes de perder a paciência . Um modelo de papel dos pais ou adulto pode precisar para ajudar a incentivar o adolescente a tentar respiração profunda nas primeiras vezes sentimentos de raiva começam a crescer, mas com o tempo ele vai se tornar uma segunda natureza e ajudar os adolescentes a desenvolver a paciência e uma maior sensação de calma .