Como Dizer aos Seus Pais Que Você Precisa de Terapia
Se você tem preocupações sobre sua saúde mental ou emocional, você está longe de estar sozinho. Milhões de adolescentes e jovens adultos vivem com problemas de saúde mental como ansiedade e depressão.
Na verdade, a Organização Mundial da Saúde (OMS) relata que metade de todas as condições de saúde mental começam aos 14 anos. Infelizmente, tantos desses casos passam despercebidos e não tratados.
Reconhecer que há um problema é o primeiro passo para se sentir melhor. Pedir ajuda é o segundo. Dito isso, perguntar sobre terapia pode parecer assustador, mas também é muito corajoso.
Se você está pronto para dar o próximo passo e conversar com seus pais sobre tratamento, pode estar se perguntando como iniciar a conversa. Você também pode estar se perguntando como se preparar, o que esperar e como lidar com a situação se seus pais não forem apoiadores.
Todas essas são preocupações e perguntas válidas. Por isso, pedimos a três especialistas em saúde mental que compartilhassem suas dicas e sugestões sobre como abordar seus pais sobre o desejo de fazer terapia.
Dicas Para Conversar com Seus Pais Sobre Terapia
Pedir ajuda e se abrir nunca é uma coisa fácil de fazer. E abordar o assunto com pais que podem não ser apoiadores pode aumentar o desconforto que muitos adolescentes e jovens adultos enfrentam. A boa notícia é que existem maneiras de abordar essa conversa que podem ajudar a torná-la mais tranquila.
Antes de se sentar com seus pais, é fundamental que você reserve um tempo para se preparar para a conversa. Primeiro e acima de tudo, diz Jessica January Behr, PsyD, psicóloga licenciada e fundadora da Behr Psychology, seja claro sobre por que você quer começar a terapia. "Esqueça seus pais por um momento e faça um check-in consigo mesmo", diz ela.
Behr recomenda fazer a si mesmo as seguintes perguntas em relação à terapia antes de iniciar esta conversa com seus pais:
- Por que isso será bom para mim?
- Por que agora?
- O que eu espero obter com isso?
"Se você estiver confiante em suas respostas, será capaz de se comunicar de uma forma que comandar respeito e transmita sua seriedade", explica ela.
Ela também sugere fazer alguma pesquisa, para que você apresente um argumento informado. Por exemplo, pense sobre o tipo de terapia que você gostaria e por quê. "É muito mais difícil argumentar quando você é o membro menos informado da conversa", diz ela.
"Não comece com o que seus pais fizeram de errado", diz Behr. Embora a terapia possa ser um lugar onde você vem a termos com estratégias parentais menos que ideais ou até experiências traumáticas, Behr diz que esta não é a maneira de começar.
"Em vez disso, use isso como uma oportunidade para compartilhar o que você espera aprender sobre si mesmo, em vez do que você espera aprender sobre seus pais", explica ela.
Passos para se Preparar para a Conversa
Alyza Berman, LCSW, RRT-P, fundadora do The Berman Center, oferece as seguintes dicas sobre como pedir ou dizer aos seus pais que você gostaria de ver um terapeuta:
Planeje a Conversa
Quando você entra com um plano, tem mais controle. Descubra qual é o melhor momento para conversar com seus pais com base em quando você acha que o nível de estresse deles será mais baixo.
Escreva o que você vai dizer. Berman diz que este é o momento de pensar profundamente sobre com o que você tem lutado, para que você possa ser claro com seus pais.
Escolha Sua Forma de Comunicação
Berman diz que um passo crítico é decidir se é melhor para você conversar com seus pais pessoalmente, por mensagem de texto ou ligação, ou se você precisa escrever uma carta ou e-mail.
Pratique a Conversa ou Escreva o Conteúdo
Pratique o que você vai dizer aos seus pais e como você acha que eles vão responder. Berman diz para manter a conversa simples e não muito complexa. Por exemplo: "Mãe/Pai, ultimamente eu tenho lutado com [preencha o espaço] e isso me fez [preencha o espaço]. Acho que preciso de mais ajuda e me beneficiaria com terapia. Você pode me ajudar?"
Envolva-os na Decisão e no Processo
Embora alguns pais possam não "acreditar" em terapia ou até tenham medo dela, Berman diz que muitos pais querem o melhor para seus filhos.
Descobri que se os pais são convidados a se envolver ou pedidos para ajudar a encontrar um terapeuta, eles tendem a estar mais dispostos a ajudar no processo terapêutico.
Perguntas e Respostas Que Você Deve Antecipar
Há um estigma em torno da doença mental que pode tornar desafiador para adolescentes e jovens adultos abordarem seus pais sobre obter ajuda. Planejar o que você vai dizer e antecipar perguntas e respostas que seus pais podem ter pode ajudar você a manter o foco em suas necessidades.
Dito isso, tente não pensar demais a ponto de ficar muito estressado para ter a conversa com seus pais. Lembre-se, a maioria dos pais está disposta a fazer qualquer coisa para ajudar seus filhos", diz Jason Drake, um assistente social clínico licenciado e proprietário da Katy Teen & Family Counseling.
Embora alguns pais estejam cientes das lutas e tenham tentado ajudar, Drake diz que outros podem não estar cientes, e isso pode ser novidade para eles ouvirem sobre a extensão de suas lutas.
Com isso em mente, Drake diz que algumas perguntas comuns dos pais geralmente giram em torno de tentar entender mais sobre o problema e como eles podem ajudar.
Perguntas Que Seus Pais Podem Fazer a Você
- Há quanto tempo você está se sentindo assim?
- Aconteceu algo com você que causou isso?
- Nós fizemos algo para causar isso?
- O que podemos fazer para ajudar?
Quando se trata de como os pais podem responder, Behr diz que adolescentes e jovens adultos podem esperar uma gama de respostas.
Apenas Converse Comigo
Behr diz que os pais podem ficar preocupados ou até ofendidos que você queira falar com um terceiro em vez de confiar neles. Por causa disso, ela recomenda estar preparado para responder por que você gostaria de falar com um profissional em vez de um membro da família.
Uma maneira de lidar com isso, diz ela, é compartilhar que falar com um terceiro pode realmente melhorar sua capacidade ou disposição de compartilhar e se abrir mais com sua família.
Você Vai Levar a Terapia a Sério?
Os pais podem perguntar se você planeja levar a terapia a sério e vão querer ouvir que você está comprometido com os objetivos da terapia e não está apenas esperando uma solução rápida. "Se você vai investir seu tempo e dinheiro em terapia, tenha certeza do seu compromisso", diz ela.
Behr diz para ter alguns motivos pelos quais você acha que a terapia será boa para você e mostrar evidências de sua compreensão do investimento e comprometimento necessários.
Quanto Custará a Terapia?
Behr diz que seus pais provavelmente perguntarão sobre o custo das sessões. Eles podem fazer perguntas como: "Você planeja usar seu seguro? Seus pais precisam pagar sua terapia? Você pode ajudar a contribuir com os custos? Você entende o investimento?"
Ela sugere fazer o máximo de pesquisa possível sobre o aspecto financeiro da terapia, para que você possa estar preparado para responder às perguntas deles relacionadas aos custos da terapia.
Que Informações Você Divulgará para Nós Sobre a Terapia?
Outra coisa que Behr diz para considerar é: você quer que sua família faça parte de sua terapia, ou prefere que seja um lugar privado para você explorar? "Esteja preparado para responder perguntas sobre limites com seus pais, que podem querer estar mais ou menos envolvidos do que você prefere", explica ela.
O Que Você Pode Fazer Se os Pais Não Forem Apoiadores
Infelizmente, mesmo após planejamento adequado e conversas atenciosas, alguns pais ainda podem não apoiar a terapia. Se este for o caso, Berman diz que adolescentes e jovens adultos podem procurar um conselheiro escolar, um médico ou ir ao centro de saúde ou clínica gratuita. "Muitas vezes, esses profissionais podem conversar com os pais deles com eles ou ajudá-los a traçar uma nova estratégia para obter a ajuda e o apoio adequados de que precisam", explica ela.
Se seus pais discordam do seu desejo de buscar terapia, Behr diz que é essencial dar tempo ao processo.
Os pais podem ser de gerações diferentes, culturas diferentes ou mentalidades diferentes que veem a saúde mental como algo que pode ser escolhido, ou deve ser mantido em privado. Deixe isso penetrar, e tente não ficar com raiva, mas entenda que pode levar tempo para seus pais apoiarem a terapia.
Às vezes, os pais não são apoiadores porque não entendem o que é terapia e como funciona. "Se eles não fizeram terapia ou não conhecem ninguém que tenha feito, eles podem se beneficiar de informações sobre o que esperar na terapia. Ajudá-los a entender o que a terapia é, ou não é, pode ser útil", diz Drake.
Se você já começou a terapia (apesar da desaprovação dos seus pais) e está notando os efeitos positivos ou insights obtidos através da terapia, Behr diz para considerar compartilhar as maneiras que a terapia o ajudou ou melhorou sua capacidade de se comunicar com ou entender seus pais. "Mostrando aos pais que a terapia pode realmente melhorar o relacionamento deles com você, ou melhorar seu bem-estar geral, eles podem mudar de ideia e começar a revisar suas visões", diz ela.
Recursos Úteis
Administração de Serviços de Abuso de Substâncias e Saúde Mental
1-800-662-4357
Aliança Nacional sobre Doenças Mentais
1-800-950-NAMI
Em crise, envie "NAMI" para 741741
Linha Nacional de Prevenção ao Suicídio
1-800-273-8255
Linha Nacional LGBT
1-888-843-4564
Uma Palavra da Verywell
Se você está tendo preocupações sobre sua saúde mental e emocional, pedir ajuda é o primeiro passo para melhorar. Ter uma conversa com seus pais sobre como você está se sentindo pode ajudar a aliviar alguma ansiedade e permitir que você pense em maneiras de buscar aconselhamento.
Se você está preocupado com como seus pais podem responder, reserve um tempo para organizar seus pensamentos antes de falar com eles. Mantenha a conversa focada em você e suas necessidades. E lembre-se de dar a eles algum tempo para processar a informação. Se eles ainda não forem apoiadores, procure um conselheiro escolar, seu médico ou uma linha de ajuda para crises.
-
Você sabia que #nannylife é uma hashtag popular no Twitter? Isso mesmo, babás e provedores de cuidado infantil estão dominando as redes sociais! Você usa o Twitter? É uma ótima maneira de se conectar com outras babás, compartilhar informações e obte -
Você acha que seu filho pode ser um bom candidato para pular uma série, mas tem perguntas. Como é o processo? Quais são os requisitos? É sequer possível? A resposta para todas essas perguntas, infelizmente, é: varia. Não há um conjunto padrão de dire -
Ao contrário do verão passado, quando uma boa parte do mundo ainda vivia via Zoom, o verão de 2021 (dedos dos pés e mãos cruzados!) promete ser um pouco menos sombrio — particularmente para famílias que optaram por não participar nas suas amadas trad
