Como dizer aos seus pais que você precisa de terapia
Se você tem preocupações com sua saúde mental ou emocional, está longe de estar sozinho. Milhões de adolescentes e jovens adultos vivem com problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão.
De fato, a Organização Mundial da Saúde (OMS) relata que metade de todas as condições de saúde mental começam aos 14 anos. Infelizmente, muitos desses casos não são detectados e não são tratados.
Reconhecer que há um problema é o primeiro passo para se sentir melhor. Pedir ajuda é o segundo. Dito isto, perguntar sobre terapia pode parecer esmagador, mas também é muito corajoso.
Se você está pronto para dar o próximo passo e conversar com seus pais sobre o tratamento, pode estar se perguntando como iniciar a conversa. Você também pode estar se perguntando como se preparar, o que esperar e como lidar com a situação se seus pais não o apoiarem.
Estas são todas as preocupações e perguntas válidas. É por isso que pedimos a três especialistas em saúde mental que compartilhassem suas dicas e sugestões sobre como abordar seus pais sobre o desejo de fazer terapia.
Dicas para conversar com seus pais sobre terapia
Chegar e pedir ajuda nunca é uma coisa fácil de fazer. E abordar o assunto com pais que podem não dar apoio pode aumentar o desconforto que muitos adolescentes e jovens adultos enfrentam. A boa notícia é que existem maneiras de abordar essa conversa que podem ajudá-la a ser mais tranquila.
Antes de se sentar com seus pais, é fundamental que você reserve algum tempo para se preparar para a conversa. Em primeiro lugar, diz Jessica January Behr, PsyD, psicóloga licenciada e fundadora da Behr Psychology, seja claro sobre por que você deseja iniciar a terapia. “Esqueça seus pais por um momento e faça o check-in com você mesmo”, diz ela.
Behr recomenda fazer a si mesmo as seguintes perguntas em relação à terapia antes de iniciar esta conversa com seus pais:
- Por que isso será bom para mim?
- Por que agora?
- O que espero ganhar com isso?
“Se você estiver confiante em suas respostas, poderá se comunicar de uma maneira que imponha respeito e transmita sua seriedade”, explica ela.
Ela também sugere fazer alguma pesquisa, para que você apresente um argumento informado. Por exemplo, pense no tipo de terapia que você gostaria e por quê. “É muito mais difícil discutir quando você é o membro menos informado da conversa”, diz ela.
“Não comece com o que seus pais fizeram de errado”, diz Behr. Embora a terapia possa ser um lugar onde você chega a um acordo com estratégias parentais menos do que ideais ou até mesmo experiências traumáticas, Behr diz que esse não é o caminho a seguir.
“Em vez disso, use isso como uma oportunidade para compartilhar o que você espera aprender sobre si mesmo, em vez do que espera aprender sobre seus pais”, explica ela.
Etapas para se preparar para a conversa
Alyza Berman, LCSW, RRT-P, fundadora do The Berman Center, oferece as seguintes dicas sobre como perguntar ou dizer aos seus pais que você gostaria de ver um terapeuta:
Planeje a conversa
Quando você entra com um plano, você tem mais controle. Descubra quando o melhor momento para conversar com seus pais é quando você acha que o nível de estresse deles será o mais baixo.
Escreva o que você vai dizer. Berman diz que este é o momento de pensar cuidadosamente sobre o que você está enfrentando, para que possa ser claro com seus pais.
Escolha sua forma de comunicação
Berman diz que um passo crítico é decidir se é melhor você conversar com seus pais pessoalmente, por mensagem ou por telefone, ou se você precisa escrever uma carta ou um e-mail.
Pratique a conversa ou esboce o conteúdo
Pratique o que você vai dizer aos seus pais e como você acha que eles vão responder. Berman diz para manter a conversa simples e não muito complexa. Por exemplo, “Mãe/pai, ultimamente tenho lutado com [preencha o espaço em branco] e isso me levou a [preencher o espaço em branco]. Acho que preciso de mais ajuda e me beneficiaria com a terapia. Pode me ajudar?"
Envolva-os na decisão e no processo
Enquanto alguns pais podem não “acreditar” em terapia ou até mesmo ter medo de terapia, Berman diz que muitos pais querem o que é melhor para seus filhos.
Descobri que, se os pais são convidados a se envolver ou a ajudar a encontrar um terapeuta, eles tendem a estar mais dispostos a ajudar no processo terapêutico.
— Alyza Berman, LCSW, RRT-P
Perguntas e respostas que você deve antecipar
Há um estigma em torno da doença mental que pode tornar um desafio para adolescentes e adultos jovens abordar seus pais para obter ajuda. Planejar o que você vai dizer e antecipar perguntas e respostas que seus pais possam ter pode ajudá-lo a manter o foco em suas necessidades.
Dito isso, tente não pensar demais a ponto de ficar estressado demais para conversar com seus pais. Lembre-se, a maioria dos pais está disposta a fazer qualquer coisa para ajudar seus filhos”, diz Jason Drake, assistente social clínico licenciado e proprietário da Katy Teen &Family Counseling.
Embora alguns pais estejam cientes das lutas e tenham tentado ajudar, Drake diz que outros podem não saber, e isso pode ser novo para eles ouvirem sobre a extensão de suas lutas.
Com isso em mente, Drake diz que algumas perguntas comuns dos pais geralmente se concentram em tentar entender mais sobre o problema e como eles podem ajudar.
Perguntas que seus pais podem fazer a você
- Há quanto tempo você se sente assim?
- Aconteceu algo com você que causou isso?
- Fizemos alguma coisa para que isso acontecesse?
- O que podemos fazer para ajudar?
Quando se trata de como os pais podem responder, Behr diz que adolescentes e jovens adultos podem esperar uma série de respostas.
Fale comigo
Behr diz que os pais podem ficar preocupados ou até se ofender por você querer conversar com terceiros em vez de confiar neles. Por isso, ela recomenda estar preparado para responder por que você gostaria de falar com um profissional e não com um familiar.
Uma maneira de lidar com isso, diz ela, é compartilhar que conversar com terceiros pode realmente melhorar sua capacidade ou vontade de compartilhar e se abrir mais com sua família.
Você vai levar a terapia a sério?
Os pais podem perguntar se você planeja levar a terapia a sério e vão querer ouvir que você está comprometido com os objetivos da terapia e não está apenas esperando uma solução rápida. “Se você vai investir seu tempo e dinheiro em terapia, certifique-se de seu compromisso”, diz ela.
Behr diz ter algumas razões pelas quais você acha que a terapia será boa para você e mostrar evidências de sua compreensão do investimento e do compromisso necessários.
Quanto custará a terapia?
Behr diz que seus pais provavelmente perguntarão sobre o custo das sessões. Eles podem fazer perguntas como:“Você planeja usar seu seguro? Seus pais precisam pagar por sua terapia? Você pode ajudar a contribuir para os custos? Você entende o investimento?”
Ela sugere fazer o máximo de pesquisa possível sobre o aspecto financeiro da terapia, para que você possa estar preparado para responder às perguntas relacionadas aos custos da terapia.
Quais informações você divulgará conosco sobre terapia?
Outra coisa que Behr diz para considerar é:você quer que sua família faça parte de sua terapia ou prefere que este seja um lugar privado para você explorar? “Esteja preparado para responder perguntas sobre limites com seus pais, que podem querer se envolver mais ou menos do que você prefere”, explica ela.
O que você pode fazer se os pais não apoiarem
Infelizmente, mesmo após planejamento adequado e conversas ponderadas, alguns pais ainda podem não apoiar a terapia. Se for esse o caso, Berman diz que adolescentes e jovens adultos podem procurar um conselheiro escolar, um médico ou ir ao centro de saúde ou clínica gratuita. “Muitas vezes, esses profissionais podem conversar com os pais com eles ou ajudá-los a traçar uma nova estratégia para obter a ajuda e o suporte adequados de que precisam”, explica ela.
Se seus pais discordam do seu desejo de procurar terapia, Behr diz que é essencial dar tempo ao processo.
Jessica January Behr, PsyD
Os pais podem ser de gerações diferentes, culturas diferentes ou mentalidades diferentes que veem a saúde mental como algo que pode ser escolhido ou deve ser mantido em sigilo. Deixe-o afundar e tente não ficar com raiva, mas entenda que pode levar tempo para seus pais aceitarem a terapia.
— Jessica January Behr, PsyD
Às vezes, os pais não dão apoio porque não entendem o que é terapia e como ela funciona. “Se eles próprios não fizeram terapia ou conhecem alguém que tenha feito terapia, eles podem se beneficiar de informações sobre o que esperar da terapia. Ajudá-los a entender o que é ou não a terapia pode ser útil”, diz Drake.
Se você iniciou a terapia (apesar da desaprovação de seus pais) e está percebendo os efeitos positivos ou insights obtidos através da terapia, Behr diz para considerar compartilhar as maneiras pelas quais a terapia o ajudou ou melhorou sua capacidade de se comunicar ou entender seus pais. “Mostrando aos pais que a terapia pode realmente melhorar o relacionamento deles com você ou melhorar seu bem-estar geral, eles podem se aproximar e começar a revisar seus pontos de vista”, diz ela.
Recursos úteis
Administração de Serviços de Saúde Mental e Abuso de Substâncias
1-800-662-4357
Aliança Nacional de Doenças Mentais
1-800-950-NAMI
Em caso de crise, envie “NAMI” para 741741
Linha de Vida Nacional de Prevenção ao Suicídio
1-800-273-8255
Linha direta nacional LGBT
1-888-843-4564
Uma palavra de Verywell
Se você está preocupado com sua saúde mental e emocional, pedir ajuda é o primeiro passo para melhorar. Conversar com seus pais sobre como você está se sentindo pode ajudar a aliviar um pouco a ansiedade e permitir que você pense em maneiras de procurar aconselhamento.
Se estiver preocupado com a reação de seus pais, reserve um tempo para organizar seus pensamentos antes de falar com eles. Mantenha a conversa focada em você e em suas necessidades. E lembre-se de dar-lhes algum tempo para processar as informações. Se eles ainda não apoiarem, entre em contato com um conselheiro escolar, seu médico ou uma linha de apoio para crises.
-
Os gritos ensurdecedores de um bebê podem irritar a alma mais doce. Também pode agravar a depressão pós-parto e comprometer a saúde da mãe. Como os bebês são diferentes, os pais de mais de um bebê podem encontrar temperamentos extremamente opostos de -
As crianças nem sempre se comportam; na verdade, leva tempo para aprender as regras sociais para diferentes situações. Os pais desempenham um papel fundamental ao ajudar seus filhos a navegar pelas regras muitas vezes não ditas sobre como se comporta -
As crianças pequenas aprendem novas habilidades por meio de interações com seu ambiente. O treinamento do penico é uma dessas habilidades - não é inata e precisa ser explicitamente ensinada à maioria das crianças pequenas. Usar o banheiro é uma trans
