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Dormir confortavelmente durante a gravidez

O mais adiante, você recebe em sua gravidez , parece que o mais difícil é para você dormir. Suas posições habituais , de costas ou estômago, não são recomendados ou mesmo confortável. É quase impossível dormir de barriga para baixo esticada e se você tentar dormir em sua volta , você acaba comprimindo sua veia cava , a veia que circula no sangue em seu corpo mais baixo , diminuindo o fluxo sanguíneo para o seu bebê, de acordo com a obstetra Dr. Vera Stucky , em um artigo para Parenting.com . Deitado de lado é a posição recomendada. Ajudas de sono e seguir algumas dicas simples podem maximizar o seu conforto sono
. Coisas que você precisa
corpo ou gravidez travesseiro
ovo engradado colchão Pad
Instruções
1

Compre um corpo ou travesseiro gravidez longo . A maioria dos travesseiros de corpo e de gravidez são mais do que a média das pessoas e ajuda a realinhar seu pescoço, quadris e costas . Eles apoiar os joelhos , barriga e cabeça , ao mesmo tempo , fazendo dormir de lado muito mais confortável. Escolha um corpo qualidade travesseiro goody que é firme o suficiente para suportar o seu estômago crescendo.
2

Use um colchão caixa de ovo para a sua cama . Deitada ao seu lado pode machucar os ombros e os quadris em uma cama firme. Um colchão almofada de espuma , em estilo caixa de ovo adiciona a quantidade certa de almofada nessas áreas. Coloque-o em cima do seu colchão , mas sob os lençóis .
3

Evite beber grandes quantidades de água ou outras bebidas algumas horas antes de dormir. Isto irá reduzir a quantidade de vezes que você tem que acordar de seu sono para se levantar, usar o banheiro e tentar se sentir confortável novamente.
4

estiramento e flexione as pernas e pés antes de dormir. Algumas mulheres sofrem de graves cãibras nas pernas durante a noite. Logo antes de cama, estique as pernas e flexione os pés para cima algumas vezes para ajudar a manter a cãibras nas pernas na baía. Se suas pernas têm um crawling estranha ou desconfortável sensação de outra forma que não vai embora , você deve consultar com os seus médicos , como você pode ter a síndrome das pernas inquietas, que podem se desenvolver em mulheres grávidas durante o terceiro trimestre .
5

Lie no seu lado esquerdo . A maioria dos médicos recomendam às mulheres grávidas dormir em seu lado esquerdo , mantendo o útero fora do fígado. Ele também melhora o fluxo de sangue para a placenta e no resto do seu corpo , de acordo com a pediatra e autor Dr. Bill Sears . Tudo bem se você se encontra em sua volta no meio da noite , no entanto. Apenas reposicionar -se de volta para o seu lado esquerdo.