Como Usar Travesseiro de Maternidade

A gravidez é tempo de alegria e expectativa enquanto seu corpo muda e você aproveita a vidinha crescendo dentro de você. Conforme a barriga cresce, pode surgir mais dores, falta de ar e insônia. Tudo isso dificulta encontrar posição confortável e ter sono reparador. Usar travesseiro de maternidade à noite pode ajudar.

Instruções

  1. Deite-se do lado esquerdo, pois o fígado fica à direita do abdômen. Ao deitar à esquerda, evita que o útero pressione o fígado, observa KidsHealth. Essa posição também permite mais nutrientes e sangue chegarem ao bebê e placenta durante o sono, segundo American Pregnancy Association. Além disso, dormir de lado alivia pressão nas costas, relaxando o corpo.

  2. Dobre levemente as pernas, puxando joelhos confortavelmente em direção à barriga. Isso facilita o trabalho do coração, trazendo sangue de pernas e pés, pois minimiza pressões sobre a veia cava inferior, segundo KidsHealth.

  3. Coloque a parte inferior do travesseiro entre os joelhos e a parte central sob o abdômen para minimizar ou aliviar dor nas costas. Apoie a cabeça no topo do travesseiro para sustentar o pescoço e manter coluna reta.

  4. Coloque outro travesseiro atrás das costas, ou se o travesseiro de maternidade contorna as costas, use essa parte para apoiá-las. Isso ajuda a evitar rolar para as costas durante o sono, o que pode causar dor nas costas, pressão baixa, hemorroidas — e diminuir circulação para bebê e coração. Se rolar para as costas no sono, não entre em pânico; mudar de posição é natural e involuntário. Se virar, provavelmente ficará desconfortável e acordará, nota KidsHealth. Então, simplesmente vire de volta para o lado esquerdo.

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