Como aumentar a ovulação
A cada mês, os ovários de mulheres saudáveis, férteis liberar um óvulo , chamada um ovo, através das trompas de falópio e no útero. Este tempo é chamado de ovulação , e é o momento mais fértil durante o ciclo menstrual de uma mulher. Se um espermatozóide encontra um óvulo durante a ovulação , ocorre a gravidez. Embora o corpo ovula naturalmente maioria dos meses , há alguns passos que uma mulher pode tomar para aumentar suas chances de ovulação.
Instruções
1
Mantenha um peso saudável . Comer uma dieta que é rica em nutrição e baixa em gorduras e sódio. Exercício regular. De acordo com o Colégio Americano de Medicina do Esporte , adultos saudáveis devem tentar exercício moderado e um ritmo cardíaco elevado durante 30 minutos por dia , cinco dias por semana. Calcule o seu IMC ( índice de massa corporal ) , e tem como objectivo manter o seu peso corporal e IMC adequado para a sua idade, altura e tipo de corpo .
2
Evite o excesso de exercício. Tente se exercitar mais do que é recomendado, independentemente de seu peso, como o exercício muito vigorosa pode diminuir suas chances de ovulação.
3
Evite dietas da moda e jejum, uma vez que estes tipos de nutricional hábitos pode suprimir a ovulação . Coma regularmente e evitar pular refeições . Não cortar grupos nutricionais essenciais, como carboidratos ou proteínas. Tente seguir as diretrizes estabelecidas pela United States Department of Agriculture em mypyramid.gov .
4
Reduza a quantidade de estresse que está em sua vida . Stress emocional tem um efeito consistente sobre a ovulação e fertilidade . Além disso , o estresse pode perturbar o seu ciclo menstrual completamente. Aprenda maneiras de lidar com o estresse , gerenciando melhor o seu tempo , evitando frustrações desnecessárias e centrando-se nos aspectos positivos da vida. Aceite os problemas na vida que não podem ser mudadas, e fazer muito tempo para relaxar e descansar .
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