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Como ser feliz quando esperando um bebê

Enquanto a gravidez é emocionante, mas também pode ser feito com o estresse, mudanças de humor e abundância de medos para ir junto com sua barriga crescendo. Se você está tendo problemas para ser animado para a sua chegada iminente ou você é muito estressado para se sentir feliz , colocando o seu foco nas coisas sobre sua gravidez você pode controlar pode ajudar. Em vez de se preocupar com o " what- ifs , " ter tempo para si mesmo na tomada de decisões e preparar para o bebê para ajudar você a se sentir mais calmo , mais relaxado e feliz durante todo o processo .
Instruções
1

Prepare-se para a chegada de seu bebê a se sentir menos estressado durante a gravidez . Quer se trate de escolher móveis para a creche , folheando livros de nome ou a criação de um guarda-roupa , o trabalho de preparação ocupado pode ajudá-lo a ficar mais animado para o nascimento do seu bebê.
2

Dê uma aula de pré-natal. Normalmente você pode encontrar aulas de natalidade através de hospitais , centros comunitários e até mesmo empresas privadas. Ao saber o que vai ajudar durante os últimos meses de gravidez , o parto e pós-parto mesmo , você pode se sentir mais calmo e mais preparado quando se trata do processo de nascimento . Você também pode ter a oportunidade de socializar com outros pais de espera , o que pode impulsionar o seu humor e dar-lhe um sistema de apoio .
3

Converse com seu médico sobre suas opções de nascimento , sugere Saúde Sutter . Gravidez envolve muitas variáveis ​​, e deixar seu médico saber seus desejos relativos a coisas como a intervenção do nascimento , os visitantes e cicatrização pós-parto coloca você no controle das coisas que você pode prever.
4

Lembre-se que os hormônios da gravidez pode causar mudanças de humor e mudanças na emoção . Enquanto você pode sentir triste ou inquieto um momento , você também pode se sentir eufórico e animado a próxima . Quando você está se sentindo triste, lembre-se que os hormônios pode ser o culpado e você não vai se sentir triste para toda a gravidez . Se você sentir-se triste a maior parte do tempo, fale com o seu médico sobre o seu humor . Pré-natal e mais tarde , a depressão pós-parto pode estar afetando a sua gravidez , e seu médico pode prescrever o tratamento.
5

vínculo com seu bebê no útero. Como você forjar uma ligação falando , lendo livros , cantando ou sentir o seu pontapé de bebê, você vai se sentir mais conectado com o seu um pouco - . E, possivelmente, mais animado sobre o nascimento
6

Exercício em uma base regular, enquanto o seu ginecologista diz que é OK. A maioria das mulheres que estavam ativos antes da gravidez pode continuar exercício de baixo impacto durante todo o período gestacional. Exercício pode ajudar a aumentar a sua energia e liberar endorfinas sentir-se bem , o que pode ajudá-lo a se sentir mais feliz e mais relaxado , de acordo com KidsHealth . Apontar para 30 minutos de exercícios de baixo impacto , como caminhadas ou natação , a cada dia .