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Como lidar com sentimentos negativos durante a gravidez

Com a assunção da sociedade de que a gravidez é um momento de alegria , ea tendência para descrever as mulheres grávidas como " brilhante , " você pode se sentir como um estrangeiro se você está tendo emoções negativas. No entanto, a Biblioteca Mundial de Medicina da Mulher relata que o medo ea ansiedade são sentimentos normais durante a gravidez , como seus hormônios causar estragos em seu estado emocional. Se a sua gravidez não é planejada ou você já sofreu abortos ou infertilidade no passado, os nove meses de transportar o seu bebê pode parecer uma eternidade .
Instruções
1

Encontre um grupo de apoio para mulheres grávidas , ou criar uma de sua preferência . Mesmo se você só tem alguns amigos grávidas e novas mães sobre a sua casa uma vez por semana , você terá outras pessoas ao seu redor que possam compreender suas emoções.
2

Coma direito , exercício e obter dormir o suficiente . Auto-cuidado básico pode parecer esmagadora quando se lida com a depressão pré-natal e ansiedade, assim recorrer a ajuda de seu parceiro, um membro da família ou um amigo. Pergunte a alguém que você ama para ir para caminhadas regulares com você ou lhe trazer comida saudável, se necessário. Pratique uma boa higiene do sono , bem como ir para a cama e levantar-se , ao mesmo tempo todos os dias. Nap , se você precisa .
3

falar-se da superstição , olhando para as probabilidades. Por exemplo, se você já abortou no passado ou se você estiver com mais de 35 anos, você pode temer que você vai perder o bebê ou que terá defeitos de nascimento. Para facilitar sua mente , visite seu ginecologista para atendimento pré-natal regular e testes. Pergunte a ela sobre os riscos inerentes à sua gravidez e confiar nela para ser honesto com você.
4

Considere as suas opções . Se suas emoções negativas são devido ao fato de que sua gravidez não foi planejada - especialmente se você é um adolescente ou jovem - lembre-se que a adoção e terminação estão disponíveis para você . Ninguém pode forçá-lo a mãe contra a sua vontade .
5

Faça planos sólidos para cuidar do bebê. Conte com a ajuda de amigos e familiares para você passar os primeiros meses . Se as preocupações financeiras estão lhe causando stress, começar a guardar tanto dinheiro quanto você pode e olhando para móveis livre ou usado e roupa do bebê. Planejamento ajuda você a se sentir como você tem o controle , o que pode aliviar sentimentos negativos.
6

Faça uma consulta com um terapeuta, se você se sentir sobrecarregado , em perigo de se machucar ou tentado a usar drogas ou álcool. Se você não sabe por onde começar a procurar um terapeuta , pergunte ao seu obstetra para uma referência a alguém que tem experiência em lidar com problemas de gravidez e parto .