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Como perder peso rapidamente bebê

O ganho de peso na gravidez é normal e necessário. A mulher média deverá ganhar entre 25 e 35 quilos durante o curso de sua gravidez. O fluido amniótico , placenta e um aumento da gordura corporal contribuem para o ganho de peso . Após o parto, todas as mulheres vão perder um pouco de peso . Entretanto, a maioria ainda terá , pelo menos, um pouco acima do peso para se derramar . Obtendo o seu corpo de volta rapidamente e caber em suas roupas pré-gravidez pode ser realizado seguindo alguns passos.
Instruções
1

Obter o sinal verde do seu médico. A maioria das mulheres saudáveis ​​que dão à luz por via vaginal poderão começar a se exercitar 4 a 6 semanas após a entrega . As mulheres que dão à luz por cesariana geralmente vai ter que esperar oito semanas antes de iniciar um programa de exercícios . Verifique com seu médico para determinar quando você pode começar .
2

Definir uma meta . Seja realista sobre a perda de peso . Um a dois quilos por semana é uma boa meta para a maioria das mulheres. Pese-se uma vez por semana para verificar o progresso .
3

Cortar os alimentos de conforto que você comeu na gravidez. Você pode ter apreciado sorvetes e biscoitos durante os 9 meses de gravidez , mas depois de entregar seu bebê , é hora de parar de se entregar . Tome um olhar honesto sobre como você está comendo e mudar hábitos pouco saudáveis ​​.
4

Começar a se mover . O exercício é essencial para perder peso do bebê rapidamente. Faça alguma forma de exercício cardio cinco vezes por semana . Jogging , andar de patins e aulas de aeróbica são opções. Considere começar um ginásio adesão onde há de creche disponível.
5

Incorpore seu bebê em seus treinos . Perder peso rapidamente bebê é mais fácil se você pode tomar seu um pouco com você . Junte-se a uma aula de fitness mamãe e me ou se inscrever em uma aula de fitness carrinho.
6

Considere a amamentação. A amamentação queima calorias e pode contribuir para a perda de peso do bebê. Esteja ciente de que uma mulher precisa sobre um extra de 500 por dia , quando ela está amamentando . Tenha em mente que esta não é uma licença para comer o que quiser e ainda perder peso . Essas 500 calorias deve ser de alimentos saudáveis, como grãos de trigo , frutas, proteínas e vegetais magra.
7

Tenha um sistema de apoio no local . Se possível, ter um companheiro de treino que irá ajudá- lo a permanecer motivado . Encontrar outra nova mãe que está tentando perder peso do bebê e animar -se mutuamente sobre .