Como um jovem de 12 anos pode descobrir se está acima do peso?
É ótimo que você esteja pensando em sua saúde! É importante lembrar que Seu peso é apenas uma parte da sua saúde geral , e não é a única coisa que importa.Aqui está o que uma criança de 12 anos pode fazer para entender seu peso:
* Fale com um adulto de confiança: Isso pode ser pai, responsável, professor, médico ou outro adulto com o qual você se sinta confortável. Eles podem ajudá -lo a entender o que é uma faixa de peso saudável para sua idade e altura.
* Obtenha um cálculo do índice de massa corporal (IMC): Isso pode ser feito por um médico ou enfermeiro e compara seu peso à sua altura.
* Concentre -se em hábitos saudáveis: Em vez de se preocupar com números, concentre -se em comer alimentos saudáveis, fazer exercícios regulares e dormir o suficiente. Esses hábitos beneficiarão sua saúde geral, independentemente do seu peso.
É crucial evitar:
* Comparando -se com os outros: Todo mundo é diferente, e não há peso "ideal".
* usando o peso como uma medida de autoestima: Seu valor como pessoa não é determinado pelo seu peso.
Lembre -se, a saúde é uma jornada, não um destino! Concentre-se em fazer escolhas positivas que apóiam seu bem-estar e não hesite em alcançar um adulto de confiança para obter apoio.
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