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5 maneiras fáceis de se colocar em primeiro lugar e aproveitar o tempo, de acordo com um especialista

Sabendo o quão importante é o autocuidado – e estando muito conscientes de como é impossível conseguir – estamos dedicando isso aos pais que descobriram como não apenas espremer o tempo para si mesmos, mas também torná-lo significativo (desde o doomscrolling ou preocupar-se com o trabalho não tende a restaurar nossos espíritos).

O primeiro a compartilhar dicas da vida real que o resto de nós pode usar é Jon'a Joiner, fundador da empresa de coaching de vida Drink First, Then Pour e mãe solteira de uma criança de 4 anos.

1. Saia da montanha-russa emocional
“Depois que meu marido morreu de câncer em 2017, meu mecanismo de enfrentamento foi me dedicar ao trabalho. Mas mesmo quando não estamos de luto, muitas vezes nos concentramos em uma coisa, como ser promovido ou perder 10 quilos; ele constrói um músculo, mas negligencia o resto. Para seguir em frente, tive que dar uma olhada no quadro completo:o trabalho é bom, mas como está minha saúde mental? Minha saúde física? Agora passo alguns minutos por dia conversando com um ente querido e me exercito de forma consistente.”

2. Crie um kit de enfrentamento
“Encontrei uma caixa e a enchi com coisas que me mantêm com os pés no chão e equilibrados. Quando bato em uma parede, eu a puxo para fora e alcanço o que parece mais útil naquele momento. Itens que sugiro:uma vela ou incenso, um diário, uma lista de reprodução, fotos de lembranças felizes, um devocional, um travesseiro de meditação, uma bola anti-stress, afirmações e chicletes – sou um grande comedor de lanches, então gosto de ter algo para comer. mastigar."

3. Tome Cinco da Manhã
“Acordo uma hora antes da minha filha para que eu possa orar, meditar e ter um tempo de silêncio, o que dá o tom para o resto do meu dia. As pessoas imaginam a meditação sentada em silêncio ou cantando por 30 minutos. Não precisa ser isso; na verdade, pode ser cinco minutos. Desligue o telefone, fique quieto, respire fundo. Depois disso eu tomo café da manhã. Ter novas ideias é um saco de tempo, então a minha é a mesma todos os dias:aveia com frutas e nozes ou manteiga de amêndoa.”

4. Veja a parte
“Não tenho desculpas por priorizar meu bem-estar. Quando estou bem, me sinto bem. Eu sou uma garota de cílios! Assim que as restrições foram levantadas, marquei minha consulta de extensão de cílios. Eu posso precisar de um corte de cabelo, minhas sobrancelhas podem não ter o formato perfeito, mas quando meus cílios estão certos, eu me sinto bem.”

5. Terceirize quando puder
“Aprendi que você não precisa ser um mártir e assumir tudo sozinho. Procure áreas para pedir ajuda. Obter para viagem! Contrate um serviço de limpeza! E depois conversar com um amigo, ler um livro ou malhar.”