Posso dar suco de frutas ao meu filho?
Não há problema em crianças maiores de 1 ano beberem suco em pequenas quantidades. Mas frutas inteiras e água pura são escolhas melhores.
A American Academy of Pediatrics (AAP) recomenda que o suco de frutas não seja dado a crianças menores de 1 ano, uma vez que não oferece benefícios nutricionais nesta faixa etária. O suco também pode aumentar o risco de cáries e fazer com que seu bebê prefira sabores mais doces em vez de água pura.
A AAP também não recomenda dar suco de frutas às crianças na hora de dormir ou para tratar a desidratação ou diarreia. Contudo, uma pequena quantidade de suco pode ser dada para tratar a constipação.
Para crianças de 1 a 6 anos, o AAP recomenda limitar o suco a 4 a 6 onças (120 a 180 mililitros) por dia. Mas o suco deve ser dado como parte de uma refeição ou lanche. Evite permitir que seu filho tome um gole de suco ao longo do dia.
Para crianças de 7 a 18 anos, considere limitar o suco a 240 mililitros por dia - metade das porções diárias de frutas recomendadas.
A pesquisa sugere que beber pequenas quantidades de 100 % o suco de fruta não afeta o peso de uma criança. Contudo, o suco de fruta contém calorias. Assim como qualquer outro alimento ou bebida que contenha calorias, muito suco de fruta pode contribuir para o ganho de peso.
Se você der suco de frutas ao seu filho, escolha 100 % suco de frutas em vez de suco adoçado ou coquetéis de suco. Enquanto 100 % suco de frutas e sucos de frutas adoçados podem ter contagens de calorias semelhantes, seu filho obterá mais nutrientes e menos aditivos com 100 % suco. Adicionando água a 100 % o suco de fruta pode fazer um pouco percorrer um longo caminho.
Uma xícara de 100 % suco de fruta equivale a 1 xícara de fruta. O suco não tem a fibra de uma fruta inteira, Contudo, e pode ser consumido mais rapidamente. Embora uma pequena quantidade de suco de frutas por dia seja bom para a maioria das crianças, lembre-se de que frutas inteiras são a melhor opção.
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