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Como perder peso , tendo o cuidado de Crianças

Não há dúvida de que ser mãe mantém ocupado . Se você está cuidando de um bebê recém-nascido que precisa do seu amor e atenção constantes , as crianças que você mantém no seu pé de manhã à noite ou adolescentes que têm horários tão ocupado que você tem que agendar um horário para comer em seu calendário, a perda de peso ao tomar cuidado de seus filhos pode ser um desafio . Pode não haver espaço na sua vida para um ginásio adesão ou uma sessão de treinamento de pessoal de duas horas todos os dias , mas ter filhos não significa que você não pode perder peso e entrar em forma; ter filhos significa que você tem que encontrar uma maneira criativa para entrar em forma .
Instruções
1

Amamente seu bebê, aconselha WebMD. Se você é a mãe para um novo bebê olhando para perder peso ao mesmo tempo cuidar de seu pequeno novo , sua melhor aposta é para amamentar. Amamentação queima um número significativo de calorias por dia . De acordo com a Revista Forma, seu corpo queima cerca de 20 calorias fazendo uma onça de leite materno e , dependendo de quanto o seu bebê come , você pode queimar até 600 calorias por dia. Lembre-se de não usar a amamentação como uma desculpa para comer um monte de alimentos não saudáveis ​​para atingir as calorias extras que seu corpo precisa para produzir o leite materno saudável. De acordo com a Forma, a amamentação também libera hormônios que ajudam a diminuir o seu útero , o que pode ajudá-lo a perder o cão em sua barriga após o parto.
2

Exercite-se regularmente para ajudar a perder peso ao mesmo tempo cuidar de seus filhos , de acordo com Crianças Saúde . Desde que você é uma mãe ocupada que tem que encontrar uma maneira de manter seus filhos entretidos e cuidado ao se exercitar ao mesmo tempo, tentar envolvê-los em sua rotina de exercícios . Por exemplo, se você tem filhos pequenos , carregá-los no carrinho de passeio e dar uma caminhada ou corrida em torno do seu bairro. Se você tem filhos mais velhos , levá-los para fora e jogar um jogo de tag, basquete, beisebol, futebol ou kickball com eles. Você pode andar de bicicleta , nadar ou mesmo tentar sua mão em patins em linha ou patins . Eles acham que é divertido e você vai perder peso e entrar em forma ao mesmo tempo passar tempo de qualidade com seus filhos.
3

Beba muita água , de acordo com Melinda Johnson, nutricionista e porta-voz para a American Dietetic Association, via WebMD. Para saber se você está recebendo bastante água todos os dias , use a cor de sua urina e da freqüência de suas viagens para o banheiro como uma diretriz. Se você estiver usando o banheiro aproximadamente a cada três a quatro horas , você está recebendo o suficiente para beber . Além disso, sua urina deve ser mais claro do que o amarelo . Quando você está hidratada, o seu metabolismo funciona mais rápido , e você não vai achar que você é tão famintos como quando você está desidratado .
4

Comer o tipo certo de alimentos , sugere Amanhecer Jackson Blatner , RD e autor do livro , "A Dieta Flexitarian ", como citado por WebMD. Como mãe, você pode não ter tempo - ou o luxo - para sentar e comer refeições saudáveis ​​sem ser interrompido , o que poderia tê-lo voltando para lanches rápidos e fast food , que não são bons para a sua perda de peso. Em vez disso , tente comer mais vegetais do que os amidos no jantar, não pular refeições e comer do seu prato com apenas a mesa; Não escolher a alimentos, enquanto você está cozinhando ou um lanche em movimento. Tente uma dieta rica em vitaminas e outros nutrientes , proteínas magras e frutas e legumes . Se você está assistindo a sua ingestão de calorias , que é muito bem - só não ir mais baixo do que cerca de 1.200 calorias por dia para manter a sua saúde
.